Rheumatoid artrit (RA) kan vara svårt i dina leder, men det behöver inte hindra ditt sociala liv! Medan vissa aktiviteter - som bergväggen klättring, skidåkning eller stickning - kan förvärra dina svullna leder, finns det många andra alternativ.
Kolla in några av dina val i denna "Gör det här, inte det" -guiden.
Nu betyder det inte att du borde avstå från ett filmdatum, men det blir mer fördelaktigt för dig på lång sikt att få lite motion. Motion är bra inte bara för din kropp, men också för ditt sinne.
Walking är en av de bästa övningarna för personer med RA, särskilt för att det kan bidra till att öka muskelaktiviteten utan att lägga till mycket stress på dina leder. Bäst av allt kan du göra det var som helst, när som helst, och du behöver ingen särskild utrustning. Så ta tag i en vän, binda dina skosnören och ta en promenad runt kvarteret.
Vem älskar inte att tvätta dagen bort genom att blötlägga i ett varmt bubbelbad? För de med RA kan det få några extra fördelar. Forskning visar att varmvattenbehandling kan hjälpa till att minska smärta, lossna lederna, minska svullnaden och förbättra cirkulationen. Om du är för otålig eller anslagen att bara sitta där, försök att göra några enkla sträckor. Du kan även använda en tennisboll för att lindra knutarna i din nedre eller övre del.
Ja, en glasskotte är ett nostalgiskt nöje. Men när du har RA, kommer du att känna dig mycket bättre om du hoppar över på efterrätt och slipper en kopp te istället. Grönt te har extra fördelar för personer med RA: Det kan hjälpa till att minska inflammation och smärta. Om du letar efter något sött, lägg till en tesked rå honung till din drink. Det är en naturlig sötningsmedel, så det är mindre troligt att utlösa ytterligare inflammation.
Att vara socialt är viktigt för dem med RA, men inte varje typ av socialt sammankomst kommer att ge dig en A + vad gäller din RA-hantering. Att bjuda in dina vänner till en välgörenhetshändelse är inte bara mer värdefull för din gemenskap, men också mer minnesvärd. Studier har funnit att äldre vuxna som volontär nytta både socialt och mentalt.
