Biotin och biotinbrist
Biotin är en av B-komplex vitaminer. Denna grupp av vitaminer är ansvarig för att bryta ner fett och kolhydrater från maten du äter och förvandla dem till energi. Denna energi ger bränsle för många av kroppens nödvändiga funktioner. Biotin kallas också ibland B-7, vitamin H eller koenzym R.
Biotin främjar god hudhälsa, och det hjälper till att reglera ditt LDL (dåligt) kolesterol och blodsocker. Biotin är också nödvändigt för att producera keratin, ett protein som främjar starka naglar och hår.
Biotin är ett vattenlösligt vitamin. Det betyder att det inte lagras i din kropp för länge. Din kropp producerar inte det naturligt heller. Bakterierna i din tarm kan emellertid producera biotin. Dessa bakterier, även kallade intestinal flora, har en hälsosam inverkan på din hälsa.
Biverkningar av biotinbrist
En biotinbrist är inte lika vanlig som andra brister. Få människor som äter en hälsosam, välbalanserad kost kommer att kämpa för att ha tillräckligt med biotin. Det beror på att många vanliga livsmedel innehåller stora mängder av vitaminet naturligt.
Fortfarande kan en biotinbrist förekomma. Om det gör kan dessa symtom utvecklas:
- röda utslag på huden, speciellt ansiktet
- torr eller skalig hud
- torra ögon
- Skört hår
- håravfall
- Trötthet
- sömnlöshet eller sömnsvårigheter
- aptitlöshet
- illamående
- depression
- brännande eller pricklande känsla i händer och fötter
- träningsvärk
- förändringar i tarmkanalen (ofta störd mage)
- sprickbildning i hörnen av munnen
- kramper
- svårt att gå
Hur diagnostiseras det?
Symtomen på biotinbrist kan förväxlas för många andra sjukdomar eller problem. Din läkare kan först behandla dina symtom som om de var från en annan orsak. Om dina symtom inte försvinner kan din läkare överväga andra möjliga problem.
Om din läkare misstänker att du inte får tillräckligt med B-7, kan ett blodprov mäta nivån i ditt blod. Din läkare kan beställa ytterligare blod och laboratorietester för att kontrollera andra nivåer. De kan använda dessa siffror för att antingen bekräfta eller utesluta en biotinbrist.
Ibland är låga nivåer av vitamin B-7 resultatet en annan sjukdom eller tillstånd. Om din läkare tror att en underliggande fråga kan orsaka dina symtom, kan de föreslå andra tester för att räkna ut orsaken till de låga nivåerna av vitamin B-7.
Orsaker till biotinbrist
En biotinbrist är ganska sällsynt. Läkare tittar vanligtvis på en av sex möjliga orsaker för att förklara varför dina B-7-nivåer kan vara så låga. Dessa orsaker är:
1. Läkemedel
Vissa läkemedel kan förhindra att kroppen absorberar vitaminer korrekt. Dessa mediciner inkluderar antibiotika och anti-anfall läkemedel. Dessutom förstör antibiotika de goda bakterierna i din tarm som naturligtvis kan producera biotin.
2. Intravenös (IV) matning
Om du får din näring från en IV eller ett rör, kan du utveckla en B-7-brist. Kosttillskott kan behövas tills du kan äta fast mat igen.
3. Tarmproblem
Vissa kroniska tarmförhållanden kan förhindra att kroppen absorberar näringsämnen från mat. Dessa tillstånd innefattar Crohns sjukdom och kolit.
4. Långtidsdieten
Strikt ätning kan hindra dig från att få en mängd olika vitaminer och mineraler från maten du äter. Att äta en balanserad kost är viktig för din hälsa, och du kan fortfarande behålla eller gå ner i vikt om det är ditt mål.
5. Biotinidasbrist
Denna ärftlig sjukdom är mycket sällsynt. Det hindrar din kropp från att återanvända biotin. Typiskt kan människokroppen återanvända B-7 några gånger innan den tas bort i avfall. Personer med denna sjukdom kan inte återvinna vitaminet. Denna sjukdom diagnostiseras ofta mycket tidigt i livet på grund av svåra symtom. Dessa symtom uppträder ofta inom några månader efter födseln.
6. Andra genetiska orsaker
Det finns några andra genetiska störningar som också kan resultera i biotinbrist, inklusive brist på holokarboxylas syntetas, biotintransportbrist och fenylketonuri. Halten av deficient i holocarboxylas syntetas och biotintransport är båda extremt sällsynta. Fenylketonuri är vanligare. Spädbarn screenas vid födseln för detta tillstånd, eftersom det är förknippat med svåra neurologiska problem om de inte känns igen och behandlas tidigt.
Hur behandlas och förebyggs biotinbrist?
Behandling för en biotinbrist passar vanligtvis i två huvudkategorier. Det här är mat och kosttillskott.
Livsmedel som innehåller biotin
Dagliga krav på biotin är inte svåra att nå. En vuxen ska sikta på att äta 30 mikrogram per dag, ett barn ska få 5 mcg per dag och en förväntade mamma ska sikta på 35 mcg per dag.
Att få detta vitamin från mat är ganska enkelt. Många vanliga livsmedel innehåller stora mängder biotin. Dessa inkluderar:
- gröna ärter, baljväxter och linser
- solrosfrön och solrossmör
- morötter, blomkål och svampar
- kokta ägg, särskilt äggula
- organ kött, inklusive lever och njure
- mejeriprodukter, inklusive mjölk, ost och yoghurt
- skaldjur
- hela korn, inbegriper korn och korn
Livsmedelsförädling förstör biotin. Ät så många av dessa livsmedel i sina hela, obearbetade former för att få den högsta vitaminmängden möjlig.
kosttillskott
Biotin är tillgängligt i både multivitaminer och individuella tillskott. Biotintillskott kommer vanligen i tre mängder: 10, 50 och 100 mcg.
Rådfråga din läkare innan du börjar ett biotintillskott. Sällan kan B-7 interagera med andra läkemedel. Detta kan orsaka oavsiktliga biverkningar. Det är också möjligt att ha för mycket biotin. Fråga din läkare om en rekommenderad daglig dosering.
Riskfaktorer för biotinbrist
Vem som helst kan utveckla en biotinbrist. Flera villkor och störningar ökar risken för vissa människor. Dessa inkluderar:
Människor med biotinidasbrist
Denna sällsynta ärftliga sjukdom hindrar kroppen från att återanvända biotin. Personer med sjukdomar är mer benägna att vara biotinmässiga.
Gravid kvinna
Biotin är avgörande för gravida kvinnor. Utan det kunde barnet utveckla vissa fosterskador. Vissa blodprov för att förvänta mammor kommer att mäta biotinnivåer. Medan du är gravid kan din läkare uppmuntra dig att äta mer biotinrika livsmedel. Detta kan hjälpa till att skydda den växande barnen.
Människor som använder vissa mediciner
Antibiotika kan förstöra de friska bakterierna i tarmarna. Dessa bakterier kan naturligt producera biotin. Utan dem kan du bli bristfällig. Anti-anfall läkemedel kan också förhindra absorption av vitamin. Om du använder dessa läkemedel under en lång tid kan du behöva ett tillägg.
Personer som använder IV-matning
IV näring eller rörmatning kan sänka hur mycket biotin du kan absorbera. Personer som använder dessa näringsformer kan behöva ett biotintillskott tills de kan äta fast mat igen.
Syn
De första tecknen och symtomen på en biotinbrist kan misstas för många störningar och tillstånd. Om du har dessa symtom, gör en tid för att se din läkare.
Du kan hjälpa din läkare att nå en diagnos. Skriv en journal med dina symtom och observera vad du äter och när. Medan du kanske inte har en biotinbrist kan dessa anteckningar hjälpa din läkare till en annan diagnos. På samma sätt kan dessa anteckningar hjälpa din läkare att utesluta eventuella orsaker som uppför sig och orsaka symtom som biotinbrist.
När du har en diagnos kan du och din läkare bestämma dig för den bästa behandlingen. Den goda nyheten är en B-7-brist kan behandlas. Om tillståndet är sannolikt orsakat av kostfrågor, kan du ändra vad du äter. Du kan också ta ett tillägg för en kort tid för att rätta till de låga nivåerna. Om dessa åtgärder inte lyckas kan din läkare utforska andra möjliga orsaker, inklusive tarmsjukdomar.
