Ditt barn vaknar plötsligt mitt på natten. De skriker, thrashing och gör osammanhängande ljud. Men oavsett vad du gör kan du inte trösta dem. Nattskräck, även känd som sömnstörror, skiljer sig från en typisk mardröm. De har en mycket mer dramatisk presentation.
Lyckligtvis är nattskräck inte en orsak till larm eller ett tecken på ett större medicinskt problem. Ditt barn sover fortfarande under nattskräck och kommer inte ihåg dem på morgonen. Naturligtvis kan nattskräck vara upprörande för föräldrarna. De måste se sitt barn gå igenom denna till synes fruktansvärda upplevelse, oavsett om de är vakna eller inte.
Om du inte vet hur man stoppar dem, kan ditt barns nattskräck också vara en mardröm för dig. Läs vidare för att lära dig mer om nattskräck och tips om hur du kan minska dem.
Varför inträffar nattskräck?
Nattskräck är normala, men relativt sällsynta. Bara 6,5 procent av barnen upplever dem. Nattskräck anses vara en typ av sömnstörning. De anses utlösas av överstimulering av centrala nervsystemet under sömnen.
De ses vanligare hos barn med familjehistoria om nattskräck eller sömnvandring. Med andra ord tror forskare att en predisponering för nattskräck är genetisk.
Nattskräck kan utlösas av följande:
- vara överdriven eller trött
- feber
- vissa mediciner
- fullblåsan
- ångest eller stress
- plötsligt brus (som en telefonring eller ett tåg som passerar)
- sover i en obekant miljö
- resa
De uppträder vanligen mellan 4 och 12 år, men de kan förekomma hos barn som är yngre än 18 månader. Vanligtvis växer barn ut ur nattskräcken när nervsystemet matas.
Vad ser det ut som nattskräck?
Nattskräcken gör att barn och barn tycks vakna upp under natten plötsligt. De kan sitta upprätt i sängen med ett skrämmande skrik, extrem panik och tung andning.
Barn kan prata i sömnen, eller till och med hoppa ur sängen och springa runt. De kan krossa sina armar och sparka på benen. Deras ögon kan till och med vara öppna, men de är inte helt vakna.
Nattskräck kan vara upp till 15 minuter, men brukar vara bara några minuter. Efter en nattskräck kommer vanligtvis ett barn att lugna sig och gå tillbaka till sömn. På morgonen, märkligt nog, kommer de inte ihåg upplevelsen alls.
Nattskräck mot mardrömmar: Vad är skillnaden?
Nattskräck är inte detsamma som mardrömmar. De två sker faktiskt på helt olika punkter i sömncykeln.
Sömn sker i flera steg. Varje steg är förknippad med olika hjärnaktivitet. Drömmar, inklusive mardrömmar, inträffar under REM-scenen (rapid eye movement). Detta är ett lättare sömnsteg, där en person lätt kan vakna.
Nattskräck uppstår däremot under djup sömn (steg 4) eller under övergången mellan djup sömn och REM-sömn. Detta är vanligen omkring två till tre timmar efter att ha sovit.
Barnen kommer ofta ihåg sina mardrömmar. Men de kommer inte ha några minnen av en nattskräck nästa dag eftersom det inte finns några mentala bilder att återkalla.
Vad ska föräldrar göra under nattskräck?
Nattskräck kan vara otroligt skrämmande för föräldrarna. Men var försiktig, ditt barn är säkert. Det bästa att göra för ditt barn är att vänta tills natten terror passerar och ditt barn går tillbaka till sömn. Nattskräck kan vara upp till 15 minuter.
I allmänhet är här några bästa metoder för nattskräck:
- Försök inte att vakna ditt barn; de kanske inte känner igen dig och kan bli mer bekymrade och förvirrade och det kan ta längre tid att bosätta sig i sömnen
- håll dig lugn
- se till att ditt barn inte blir skadad genom att slingra runt; Flytta hårda och skarpa föremål ur vägen
När episoden är avslutad är det bra att vakna ditt barn. Om du tror att nattskräcken utlöstes av en fullblåsan, uppmuntra dem att använda toaletten innan du går tillbaka till sömn.
Tips för att förhindra nattskräck
Nattskräck kan vara mycket upprörande för en förälder eller vårdnadshavare. De kan känna sig hjälplös och panik eftersom det inte finns något de kan göra för att hjälpa sitt barn.
Det finns ingen behandling för nattskräck, men du kan hjälpa till att förhindra dem.
Prova följande idéer.
1. Skapa en avslappnande sömnrutin
Håll dig till en sömnrutin som är lätt och avkopplande, som att ta ett bad och läsa en bedtime story. Undvik musik, tv eller något som väcker rätt före sängen.
2. Låt ditt barn vila
Se till att ditt barn får tillräckligt med vila. Låt inte ditt barn stanna upp för sent och bli överdriven.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Om du bor där det finns mycket trafikbuller, kanske du vill investera i en vit ljudmaskin.
3. Håll ditt barn bekvämt
Låt inte ditt barn bli överhettat på natten. Se till att de är klädda på lämpligt sätt för temperaturen. Se också till att ditt barn använder toaletten före sänggåendet och undviker att ge dem en drink precis innan sängen.
4. Störa deras sömnmönster
Om nattskräcken uppstår ofta vid en viss tid varje natt, vakna ditt barn 15 minuter före den förväntade tiden varje natt i en vecka. Detta kan störa deras sömnmönster för att bryta cykeln av nattskräck.
Nästa steg
Det är normalt för ditt barn att uppleva en natträdelse ibland. De flesta barn växer så småningom ut ur dem. Om de inträffar flera gånger per natt eller hända de flesta nätter, prata med din barnläkare. Overtiredness och / eller stress kan utlösa nattskräck hos barn.
Din barnläkare kanske vill kontrollera om något annat avbryter ditt barns sömn och orsakar nattskräcken. Stora tonsiller eller sömnapné kan till exempel leda till andningssvårigheter som avbryter ditt barns sömnmönster. Din läkare kan svara på dina frågor och hänvisa dig till en sömnspecialist, om det behövs. Eftersom vissa mediciner kan utlösa nattskräck, prata med din läkare om eventuella mediciner som ditt barn tar.
Obs! Det finns ingen koppling mellan nattskräck och psykiska störningar hos barn. Det finns liten anledning till oro och ditt barn är inte i fara.
