Först av allt, att gå ner i vikt är inte en förbipasserande diet och inte en vecka med trött träning. Viktminskning är god kost, sund sömn och måttlig träning. Viktminskning är en hälsosam kost som hjälper dig att uppnå resultat utan att skada kroppen. När allt är den viktigaste uppgiften att gå ner i vikt - att ordna kroppen och hälsan! Gå ner i vikt måste du följa vissa regler och förordningar, som i framtiden kommer att vara de viktigaste bestämmelserna för din hälsosamma livsstil.
Många undrar: "Var börjar du gå ner i vikt?" Så jag svarar på den populära frågan: "Det viktigaste är att börja!"
Steg 1: Börja just nu, just nu, just nu. Uppskjut inte i något fall nästa måndag, månad, år. När allt är allt i dina händer! Och den irriterande drömmen om en vacker kropp går i uppfyllelse.
Steg 2: Sätt ett mål, tydligt formulera dina önskemål och gå framåt utan att avvika från den avsedda kursen.
Steg 3: Mät din kropp. Detta är mycket viktigt när det gäller incitament. Mät allt från bröstet till anklarna. Och efter två veckor, jämför resultaten. Obs: Många kvinnor gör misstaget att lita på viktspilen. När vi upprätthåller korrekt näring, i kombination med fysisk ansträngning, förbränner kroppen fett och musklerna läggs till och på grund av detta kan vår vikt öka (eftersom 1 cm fett väger mindre än 1 cm muskler ). Men det här fallet fungerar bara när kroppen inte har så mycket övervikt.
Steg 4: Förstå din diet. Men sträva inte efter att få kortsiktiga, utan kortsiktiga resultat. Diet är en balanserad diet, inte en vecka på vatten och äpplen. Välj den mest bekväma dieten för dig, som kommer att innehålla konsumtion av proteiner, fetter och kolhydrater, samt vitaminer, mikro- och makronäringsämnen. Resultatet kommer inte att vara långt framöver, efter ett par veckor kommer du att märka en förbättring av hudens skick, känna lätthet och kraft, och viktigast av allt, dessa extra kilo börjar försvinna för alltid. Detta är en mycket viktig och omfattande punkt som vi kommer att överväga i nästa ämne.
Steg 5: Spela sport! Sport är en enorm komponent i en hälsosam och vacker kropp. Och om du försummar motion kan du glömma den perfekta figuren. Ett bra alternativ är utomhusaktiviteter. kalorier förbränns två gånger mer effektivt. Ladda bara inte dig själv med mördare från den första dagen, men gå smidigt till önskat läge och långsamt öka takten. Men kom ihåg att den första månaden din kropp sväller lite, för Du har flyttat till aktiv fysisk ansträngning. Mer om detta i ämnet sporten.
Steg 6: Drick vatten! Kanske den enklaste övningen som bidrar till att gå ner i vikt, eller snarare rensa kroppen. Du bör ofta dricka små slurar och inte dricka en halv liter åt gången, annars kommer det inte att bli någon effekt. Bara ha en liten flaska vatten i din handväska och dricka den var som helst. Drick vatten 20 minuter före måltiderna! Och efter att ha ätit, minst en halvtimme, inte ett slurk. På morgonen är det bättre att dricka varmt vatten. det höjer tonen i kroppen.
Obs! Du behöver bara dricka vatten! Inga främmande drycker, te inklusive.
Steg 7: Inga ursäkter! Inga eftergifter. Du gör detta för dig själv, inte för mannen, inte för att få sympati, men bara för dig själv. Det är bättre att gilla dig själv i spegeln och vara stolt över din viljestyrka, snarare än att äta en annan bulle med kondenserad mjölk.
Och viktigast av allt: Kroppen vänjer sig på matrationen i 21 dagar, d.v.s. om du stannar ute i 21 dagar utan choklad, bullar, stekt mat, kommer du efter en vecka inte ens att äta något mjöl.
