Skönhet Hudvård Hälsa Kroppar Översikt
Idag betyder det att det är en vacker kropp som fokuserar på två teman, ungefär lika mycket. Den första är vikten av att vara frisk - eller åtminstone så hälsosam som du kan vara om du lever med sjukdom eller kronisk tillstånd. Det andra temat är vikten av att acceptera din unika kroppsform och storlek.
Form och storlek
Höjd
De flesta av oss har svårt att acceptera vad vi uppfattar för att vara våra brister. De som tror att de är för korta letar efter mirakulösa tillväxtformler. Men med undantag av humant tillväxthormon som ges till barn av kort storlek under strikt medicinsk övervakning, som kan lägga 1,5 till 4 tum till barnets vuxna höjd, är det enda sättet att öka höjden att förbättra din hållning eller att bära plattformskor eller höga klackar. Människor som tycker att de är för långa, är mindre benägna att leta efter ett sätt att ändra sin höjd, men de kan omedvetet slappna av eller på annat sätt försöka göra sig mindre påtagliga.
Sanningens sanning är att det inte finns någon "rätt" höjd - eller till och med en "hälsosam" höjd för den delen. Och eftersom du inte riktigt kan kontrollera din höjd, är det bäst att göra vad du kan för att inte oroa dig för det. Visst, ha på sig höga klackar om du vill ha ett par inches och hålla fast vid vertikala ränder så att du ser längre ut, men bli inte galen över den, för att den inte står i din kontroll.
Vikt
Å andra sidan, om du är missnöjd med din vikt, kan du göra något åt det. Det kan ta lite viljestyrka, hårt arbete, engagemang och kanske lite hjälp utan att gå ner i vikt är något vi alla kan göra. Om du är redo att gå ner i vikt, se till att du inte får suga in med några viktminskningsprogram. de flesta av dem är ohälsosamma och ineffektiva på lång sikt. Använda provade och sanna metoder som hälsosam dieting och träningsprogram för att kasta pounds.
Viktminskning har en extra fördel som går utöver att känna sig bra om att passa in i en mindre klänning eller skjorta: även mild viktminskning kan förhindra sjukdomsutbrott, lindra symtomen för de som redan lider och till och med vända om några kroniska tillstånd som typ 2-diabetes, högt blodtryck, vissa typer av cancer, osteoporos, erektil dysfunktion, ryggont och sömnapné.
Vikt är ett noggrannt ämne: inte alla kommer att komma överens om en ideal kroppsstorlek. Det finns dock några användbara åtgärder för att bestämma din egen personliga "hälsosamma vikt". National Institute of Health (NIH) föreslår att du använder Body Mass Index (vilken uppskattar kroppsfett) för att avgöra om du har ett hälsosamt viktintervall för din höjd. Beräkna din BMI genom att följa dessa steg:
Multiplicera din vikt i pund med 703.
Dela upp med din höjd i tum.
Dela upp med din höjd i tum en andra gång.
BMI | |
Undervikt | Under 18.5 |
Vanligt | 18.5-24.9 |
Övervikt | 25.0-29.9 |
Fetma | 30,0 och ovanför |
BMI är inte alltid korrekt; Det kan överskatta kroppsfett för idrottare och kroppsbyggare, och det kan underskatta kroppsfett hos äldre eller andra som har förlorat muskler. Barn bör också bedömas i en annan skala.
celluliter
Cellulit är hög på många kvinnors listor av ovälkomna fysiska attribut. Kvinnor tenderar att ha mer celluliter än män eftersom deras kroppar naturligt har en högre procentandel av fett i förhållande till mager kroppsmassa. Cellulit är helt enkelt fet som syns nära ytan av huden. Övning är det bästa sättet att minimera celluliternas utseende eftersom det klarar upp mager muskel och minskar kroppsfett, både nära ytan av huden och i de djupare skikten av vävnad. Slösa inte dina pengar på "stramande krämer", lårrullningsförfaranden eller enheter eller något annat sätt att attackera celluliter. De fungerar inte. Sätt pengarna mot ett par promenadskor istället.
Upprepad uppkomst och viktminskning kommer att göra att celluliter verkar sämre, eftersom denna cykel försvagar kollagenfibrer i bindväv under huden som fungerar som en bälte av olika slag för att hålla fett från utbuktning. Det är också en bra idé att vara hydratiserad. Precis som en idrottsman ser mer rippad när han är uttorkad blir celluliter synligare på oss vanliga när vi inte dricker tillräckligt med vatten.
Åderbråck
Fina, webbliknande spindelvener eller snodda, ropelike åderbråck uppträder ofta med ålder, vanligtvis i benen. Vener har envägsventiler som håller blodflödet i rätt riktning. När dessa ventiler försvagar, samlas blod i ådrorna och orsakar dem ballong ut för att rymma blodflödet. Bildandet av åderbråck och åderblad kan också relateras till ärftlighet, hormonella förändringar, graviditet, fetma eller brist på fysisk aktivitet. Spindelvener kan behandlas med skleroterapi, injektion av ett ämne som irriterar venerna och får dem att bilda ärr som är mindre synliga än de röda eller blåa venerna. Ytliga åderbråck (de som ligger nära hudens yta) som utgör ett kosmetiskt problem kan kirurgiskt avlägsnas från benet.
Även om det är sällsynt, kan åderbråck vara smärtsamt och kan förknippas med allvarliga hälsoproblem, t ex djup venetrombos. Sök omedelbart omedelbart om du utvecklar utslag i närheten av fotleden, om huden på din kalv eller fotled förändrar färg eller förtjockning eller om du har blödning, svullnad, knullande, smärta, värme eller ömhet i närheten av en åderbråck.
