Översikt
Sportskador är skador som uppstår under träning eller när man deltar i en sport. Barn är särskilt utsatta för dessa skador. Både barn och vuxna som är ute av form, värmer inte ordentligt före träning, eller spelar kontaktsporter riskerar även att få denna typ av skada.
Typer av sportskador
De flesta skador på sporten leder till skador på dina extremiteter, inklusive:
- brutna ben
- stammar och sprains
- dislokationer
- rivna senor
- muskelsvullnad
Riskfaktorer för idrottskador
Barn är särskilt utsatta för sportskador eftersom de ofta inte känner till sina gränser.
Ibland börjar allvarliga skador som små. Många skador som härrör från överanvändning, som senit och stressfrakturer, kan erkännas tidigt av en läkare.
Barn eller vuxna som planerar att börja delta i idrott bör först få en fysisk undersökning av en läkare.
Hur sportskador diagnostiseras
Många sportskador orsakar omedelbar smärta eller obehag. Andra, såsom överanvändningsskador och senit, gör sig kända endast efter långvarig skada. Dessa skador diagnostiseras ofta under rutinmässiga fysiska undersökningar eller kontroller.
Människor som regelbundet bedriver fysisk aktivitet med stor risk för skador bör regelbundet kontrollera med sin läkare.
Behandling av idrottskador
Ett vanligt behandlingsschema för sportskador är känt som "RICE", vilket står för:
- resten
- is
- kompression
- elevation
Både handikapp och receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för att behandla sportskador. De flesta av dem ger lättnad från smärta och svullnad.
Allvarliga idrottskador kan kräva kirurgi och fysisk terapi.
När man ska ringa till en läkare
Kontakta en läkare om det finns tecken på svullnad eller om det gör ont för att placera vikt på det drabbade området. Om problemet befinner sig vid en tidigare skada, sök omedelbart omedelbart.
University of Rochester Medical Center rekommenderar att du kontaktar en sjukvårdspersonal om du inte ser någon förbättring efter 24 till 36 timmar RICE.
Eftersom ett barns omogna skelett har svagare ben än en vuxen, bör du ta extra försiktighet med ett barns skador på sporten. Vad som ser ut som en vävnadskada kan faktiskt vara en mer allvarlig fraktur, enligt forskning som publicerats i International Journal of Sports Physical Therapy.
Förhindra idrottskador
Det bästa sättet att förhindra en sportskada är att värma upp ordentligt. Din kropp behöver vara konditionerad för den övning du förväntar dig att hantera.
Andra steg du kan vidta för att undvika sportskador är:
Använda rätt teknik
Lär dig rätt sätt att göra din sport eller aktivitet. Olika typer av motion kräver olika ståndpunkter och ställningar. Till exempel, i vissa sporter, böjer knäna vid rätt tidpunkt kan hjälpa till att undvika skador på ryggraden eller höfterna.
Har rätt utrustning
Använd rätt skor och se till att du har det bästa atletiska skyddet.
Överdriver inte det
Om du blir skadad, se till att du är botad innan du dyker tillbaka i poolen eller återvänder till fältet. Försök inte att "arbeta igenom" smärtan.
Kyla ned
Kom ihåg att svalna efter din aktivitet. Vanligtvis innebär det att göra samma sträckning och övningar som är inblandade i en uppvärmning.
