Vad är psykodynamisk terapi?
Psykodynamisk terapi är en form av talkterapi. Det är utformat för att hjälpa dig att hitta lättnad från mental eller emotionell stress. Till exempel kan din läkare rekommendera det om du har depression.
Förespråkare av psykodynamisk terapi tror att dagens problem är kopplade till omedvetna konflikter som härrör från händelser i ditt förflutna. De tror att du måste identifiera rötterna i din psykiska smärta innan du kan hitta lättnad. Din terapeut kommer att främja självreflektion och självkontroll. I synnerhet hjälper de dig att utforska dina tidigare familjeförhållanden. Detta kan hjälpa dig att utveckla en bättre förståelse för nuvarande utmaningar. Din terapeut kan också hjälpa dig att utveckla hanteringstekniker.
Vad används psykodynamisk terapi?
Din läkare kan rekommendera psykodynamisk behandling om du har depression. Det används också för att behandla några andra psykiska tillstånd och situationer. Det kan hjälpa dig att hantera:
- ångest
- panikstörningar
- posttraumatisk stressyndrom
- personlighetsstörningar, såsom borderline personlighetsstörning
- stressrelaterade fysiska sjukdomar
- fysiska symptom som saknar fysisk grund
- ihållande känslor av isolering och ensamhet
- långvarig sorg
- sexuella svårigheter
Din läkare kan uppmuntra dig att kombinera psykodynamisk terapi med medicinering eller andra behandlingar.
Vad innebär psykodynamisk terapi?
I psykodynamisk terapi kommer din terapeut att försöka hjälpa dig att förstå hur tidigare händelser påverkar din mentala och fysiska hälsa idag. Förespråkare tror att människor känner och verkar på sätt som de gör av specifika skäl. Dina tidigare erfarenheter formar hur du agerar och ser världen. Din terapeut hjälper dig att utforska dessa erfarenheter. De kan också hjälpa dig att utveckla hanteringstekniker så att du kan reagera på utmanande situationer på mer positiva och effektiva sätt.
Du kommer sannolikt att träffa din terapeut flera gånger i veckan i flera månader, och i vissa fall, i flera år. Din terapeut kan begära mer frekventa möten. Varje session tar normalt 45 till 50 minuter.
Din terapeut kommer att försöka skapa en stödjande miljö där du känner dig bekväm att prata om dina erfarenheter. De kommer sannolikt att låta dig prata fritt under sessionerna. De kan av och till avbryta att ställa frågor eller omdirigera diskussionen. De delar inte vanligtvis sina åsikter om vad du säger. Denna neutralitet kan hjälpa till att stärka ditt terapeutiska förhållande.
Du kan kommunicera med din terapeut på flera nivåer, ibland på indirekta sätt. De kan till exempel undersöka dina drömmar och fantasier och hjälpa dig att upptäcka deras mening. Din terapeut kommer att försöka hjälpa dig att förstå hur de har påverkat ditt liv. Vissa människor gömmer sig eller är inte medvetna om traumatiska upplevelser. Din terapeut kan hjälpa dig att komma åt och prata om dem.
Vad säger experter?
"Psykodynamisk terapi kan vara den vanligaste typen av terapi", säger Daniel L. Buccino, LCSW-C, en biträdande professor i psykiatri och beteendevetenskap vid Johns Hopkins University School of Medicine. "Det innehåller aspekter av psykoanalytisk tanke i sitt försök att se på dynamiska mönster av interaktioner och svar."
Psykodynamisk terapi liknar andra former av psykoterapi. Det utgör minimal risk. Du kan kämpa med de känslomässiga effekterna av att återuppleva eller dela det förflutna. Men det kan förbättra ditt långsiktiga välbefinnande och förmåga att hantera.
Takeaway
Om du misstänker att du har depression eller något annat psykiskt hälsotillstånd, gör en tid med din läkare. Beroende på ditt tillstånd kan de ordinera en kombination av medicinering och terapi.
Psykodynamisk terapi är en vanlig typ av terapi. Det kan hjälpa dig att förstå hur tidigare erfarenheter påverkar ditt nuvarande liv, och det kan hjälpa dig att utveckla långsiktiga hanteringsstrategier.
