Att diagnostiseras med atopisk dermatit (AD) kan vara frustrerande. Du lär dig snabbt att det inte finns någon riktig botemedel och att även med gott förebyggande kan du fortfarande få oväntade uppblåsningar.
Men ge inte upp hoppet. Att veta och förstå dina triggers hjälper dig att minimera dina värsta symptom. Den dagliga ledningen ska hjälpa dig att förbättra din livskvalitet.
Personlig vård
Att ta hand om din kropp är ett av de första stegen för att minimera dina AD-symtom. Ditt primära förebyggande mål bör vara att hjälpa din hud att behålla så mycket vatten som möjligt.
Ett av de bästa sätten att göra detta är att ta ett dagligt bad eller dusch och applicera omedelbart fuktkräm på fuktig hud. Dessa snabba badtips hjälper dig att upprätthålla en hälsosammare hud:
Ställ in en timer
Korta duschar och bad, runt 10 till 15 minuter, är bara tillräckligt med tid för att få huden ren utan att torka ut det för mycket.
Använd aldrig hett vatten
Vrid temperaturen ner några hak från vad de flesta skulle överväga en varm dusch.
Använd doftfri bar eller flytande rengöringsmedel
Var noga med att skölja noggrant för att avlägsna rester.
Var försiktig
Kläd din hud med en handduk när du är klar istället för att skrubbas.
Återfukta fukta~~POS=HEADCOMP
Applicera en kräm eller lotion på fuktig hud inom tre minuter efter badning.
Trim dina naglar
Korta naglar gör mindre skador när du börjar skrapa och hjälper till att förhindra infektioner. I en idealisk värld skulle du inte klia på din hud, men du kan till och med skrapa medan du sover.
Var redo
Överväg att resa med egna tvål och lotioner istället för att förlita sig på hotell-erbjudna alternativ. De kraftigt doftande tvålen i de flesta offentliga badrum kan vara irriterande för huden.
Det kan också vara värt att föra en liten behållare av din föredragna tvål med dig medan du är ute och om. Att hålla en liten flaska lotion i din väska eller portfölj, på ditt skrivbord eller i din bil ska hjälpa dig att komma ihåg att återfuktas efter varje handtvätt.
Hushållstips
Det finns många små justeringar du kan göra runt i huset som kommer att förbättra din hud kraftigt. Här är bara några saker att tänka på:
Välj gröna produkter
Användning av hårda kemiska sprutor kan förvärra AD även om de inte kommer i kontakt med huden. Använd alltid bomullsfodrade handskar vid hantering av hushållsprodukter.
Välj rätt tvättmedel
Leta efter ett rengöringsmedel som är fritt från färgämnen och doft, vilket kan irritera huden. Observera att "unscented" inte alltid betyder doftfri. Använd alltid minsta mängd tvättmedel för laststorleken.
Att använda för mycket tvättmedel kan leda till kvarvarande rester på dina kläder och sängkläder. Du kan försöka köra en andra sköljcykel eller till och med lägga ättika i sköljcykeln om detergentrester irriterar huden.
Bli av med damm
Dammmidd är vanliga allergener som lurar i många hem. Damm tenderar att klamra sig på mattan, draperier, persienner och mattor. Rengör dessa ytor så ofta du kan eller överväga att ta bort mattor och mattor om möjligt.
Tvätta andra hushållstyger som lakan och handdukar minst en gång i veckan i varmt vatten. Vissa nyare tvättmaskiner har allergen- eller saneringsinställningar, som bör hjälpa till att rengöra ditt sängkläder på rätt sätt.
Håll dig till bomull
Att välja fel kläder kan irritera eksem utsatt hud. Om du har haft AD ett tag, kanske du har märkt att svett kan utlösa en flare. Vissa tror att byte till syntetiska, fuktgivande tyger eller ull kommer att vara en bra lösning för detta problem.
Tyvärr var inte grovull och mest konstgjorda tyger avsedda för personer med AD. Bomull är ofta din bästa satsning. När du köper nya kläder, är det bra att tvätta dem innan du bär dem för första gången. Detta kommer att avlägsna eventuell kemisk rest kvar från tillverknings- och fraktprocessen.
Livsstilstips
Bara för att du har AD betyder inte att du inte kan leva ett normalt, aktivt liv. Här är enkla justeringar som underlättar och förhindrar dina värsta symptom.
Håll dig borta från pollen
Försök att minska förekomsten av miljöallergener. Kolla din lokala pollenprognos, eftersom det kanske är bäst att stanna kvar på de värsta dagarna. Om du vill gå ut, ta en snabb dusch när du kommer tillbaka. Detta kommer att hjälpa till att skölja bort allergier och irriterande ämnen. Också, kom ihåg att stänga dina fönster för att hålla oönskad pollen, damm och rök ut ur ditt hem.
Groom ditt husdjur
Om du har katter eller hundar, försök att minimera kontakten med deras dander. Du kanske vill hålla dem borta från ytor som din soffa och säng.
Ta det lugnt
Din tid i ett inomhusklimat är ännu viktigare än tiden som spenderas utomhus. Håll ditt rum kallt på natten medan du sover så att du inte svettas. Använd så lite sängkläder som möjligt så att din hud kan hålla sig torr och kall.
Låsning av värme med med måste sängkläder eller kläder bara fortsätta svettas fast i din hud.
Köp en luftfuktare
Om du bor i ett svalt, torrt klimat, kan du använda en luftfuktare på vintern. En cool-dim luftfuktare hjälper dig att behålla konstanta fuktighetsnivåer i ditt hem och låter dig sova bekvämare.
Koppla av
Om stress utlöser AD-flare-ups, lär du dig lite stresshanteringsteknik. En kort yoga-träning eller till och med en 5-minuters meditationssession kan hjälpa dig att hålla dig lugn. Om du stressas ut på jobbet kan du bara ta en snabb promenad från ditt skrivbord, vilket hjälper dig att känna dig mer samlad när du kommer tillbaka.
Hämtmat
Får inte avskräckas av din AD. Det borde aldrig hålla dig från att leva ett bekvämt, aktivt liv.För nästan varje situation som irriterar dina symtom kan en enkel tweak göra saker bättre.
