För att bli framgångsrik och lycklig måste du ständigt gå framåt och alltid vara i god form, men många av oss är familj, barn som behöver din uppmärksamhet, hur man ska vara i tid?
"Varför finns det bara 24 timmar om dagen ?!"
Bekräfta, du har någonsin haft den här frågan. När du är på jobbet vill du verkligen spendera tid med dina nära och kära eller så behöver du hjälpa ditt barn med lektioner. I den moderna livsrytmen blir det allt svårare att kombinera karriär och familjelycka - och för att inte nämna enkla glädjeämnen som att träffa vänner eller en favorithobby.
Det finns flera enkla sätt att rationellt använda dagen och hitta tid och energi för alla saker. Och allt börjar med våra biorytmer
Uggla eller lark?
Det tros att den mest produktiva tiden för hjärnaktivitet är från 10 till 12.
Ju tidigare du lägger dig och ju tidigare du vaknar, desto bättre för din kropp. Tidig pensionering och tidig uppkomst kombineras bäst med naturliga biorytmer. Enligt forskare från Korean University of Medicine, stör en nattlig livsstil kroppens biologiska klocka, vilket påverkar dess hälsa. De så kallade Ugglor (människor som går sängs sent och står upp sent) riskerar mer att utveckla sjukdomar som diabetes, metaboliskt syndrom, muskelsvaghet.
När du somnar för sent förvirrar du din egen kropp - är det konstigt att bara en kopp starkt kaffe hämtar oss på morgonen.
Förresten, en kopp svagt kaffe på morgonen är mycket bra för hälsan, eftersom det påskyndar metaboliska processer i kroppen.
Perfekt frukost för en framgångsrik dam
Oavsett hur du vill begränsa dig till kaffe med en smörgås eller kakor, kom ihåg - det är viktigt för vår kropp att få näringsämnen innan aktivt fysiskt och mentalt arbete börjar, annars har den helt enkelt inte tillräckligt med energi för allt.
Det är viktigt att frukosten var färdig, men inte för mycket kalorier. En hälsosam frukost för en riktig dam som vill hålla sin figur frisk och akut bör inkludera frukt eller bär. De kan tillsättas gröt, yoghurt, granola, keso. Ett bra val skulle vara en banan, grapefrukt, apelsin eller äpple.
Det är viktigt att komma ihåg att du inte kan hoppa över frukostar, hoppa över dem och äta en lätt lunch, du kommer definitivt att vilja kompensera för bristen på energi med en riklig middag. Och att sova på full mage är skadligt både för figuren och för hälsan i allmänhet.
Lärande tidshantering
- Lär dig hur du planerar din dag. Så du kommer inte att glömma viktiga frågor och inte börja slappna av i förväg. Endast utan fanatisme - efter att ha planerat för många saker för dagen, lämnar du inte tid åt dig själv
- "Orsakstid - rolig timme." Kommer du ihåg hur mycket tid igår du tittade på bilder på Instagram eller VKontakte? Och sedan hur mycket var du tvungen att dröja efter jobbet för att avsluta allt? Avsluta avgörande meningslösa aktiviteter som inte är fördelaktiga och tar tid - eller åtminstone slösa bort din egen tid efter att du har slutfört alla uppgifter.
- Lös problem i delar, och om möjligt även delegera (till underordnade, anställda, vänner). Men viktigast av allt, kör inte brådskande frågor som kräver ditt deltagande - de själva försvinner inte, utan kan bara bli mer komplicerade.
- Glöm inte att upprätthålla hälsan! Avrali finns i alla, ingen är säker från detta. Tveka inte att hjälpa kroppen i sådana situationer - naturliga stimulerande medel leder dig tillbaka till det normala och ger dig styrka för att framgångsrikt genomföra en svår situation.
- Ta dig tid, sluta. En femton minuters paus påverkar sällan hela sakens framgång, men det gör att du kan bli distraherad, förstå vad som har gjorts och planera ett effektivt slut på arbetet.
Dessa tips verkar enkla vid första anblicken, men hemligheten med framgång ligger i deras enkelhet. Försök att hålla sig till dem och se till att det finns tillräckligt med tid för allt!
Energi hela dagen
Ibland räcker det inte med en strikt daglig rutin och korrekt näring. Om du mitten av dagen känner att din interna laddning är på gränsen, kan du inte koncentrera dig och känna dig helt trasig, söka hjälp från Elkar, ett läkemedel som innehåller L-karnitin, ett naturligt ämne som spelar en viktig roll i bildandet av energi och metabolism i vår kropp. L-karnitin finns i många organ och vävnader hos en person, som råder i dem där produktionen av en stor mängd energi är nödvändig för normal funktion (hjärta, hjärna, muskler, lever, njurar). Behovet av det är individuellt och uppgår till 200-500 mg per dag, men med det dynamiska tempo i det moderna livet ökar behovet av karnitin många gånger, dess brist uppstår, och svaghet, apati och en minskning av immuncellsaktivitet kan uppstå.
Och då kommer ingen tidsstyrning att ge ett resultat - om det inte finns någon styrka spelar det ingen roll hur du fördelar affären. Elkar energi, ger styrka för ett framgångsrikt och uppfyllande liv, ökar motståndet mot stress och fysisk stress. Med en sådan assistent kan du lösa aktuella problem med 100% effektivitet, spara tid och energi för dig själv och för din familj och göra dig lycklig.
Vi hoppas att dessa enkla rekommendationer hjälper dig att inte bara vara i tid, utan också att hålla ungdom och energi i många år!
