Först, ta skylten av dig själv.
Fråga: Jag är en kvinna i början av 30-talet, och jag har inte haft sex med min man i över tre år nu. Han är fri från sjukdomar och ganska hälsosam - så vad är affären? Vad får en man att förlora intresset för sex med sin fru?
Liv! Det händer, och det här är normalt. Nyckeln här är att ta reda på varför, för inte alla par har samma skäl. Men innan du börjar, är här vad du behöver göra:
Ta inte bort din sexuella intimitet. Prioritera det, även om det kan känna sig pinsamt. Huvudväsendet kan ha mer att göra med din man, saker om självomsorg och hans syn på kön och intimitet. Fokusera inte på att fråga dig själv vad du kanske har gjort fel, eftersom det kanske kan vara mindre om dig.
Sätt dig själv i din mans skor. Får han tillräckligt med sömn? Är du nya föräldrar? Detta kommer att bidra till att skapa en tankesättning för ärlig, öppen och medkännande kommunikation och begränsa möjligheterna till ett skyllande spel som händer.
Vänligen fråga honom vad som kommer i vägen för intimitet. Om du befinner dig att avbryta när han talar, öka din förmåga att lyssna. Det finns empati i tystnad. Avbrott kan leda till att han stänger av eller känner sig förkrossad. Var sårbar och villig att lära sig vilket kön som betyder för varandra utan dom och vara villig att behaga varandra.
Den här inledande konversationen är bara början. För att verkligen överbrygga denna delning måste du också sätta dina nyfikenhetsglasögon på och börja undersöka din man och du själv:
- Finns det någon oupplösad spänning eller hög kritik från dig eller din man?
- Har det någonsin varit prestations ångest eller oroa sig för att slutföra för fort eller inte kunna hålla upp det?
- Har du betydande skillnader i vilken typ av sexuella aktiviteter du båda gillar, eller finns det några tidigare eller aktuella angelägenheter?
- Är överdriven onani eller porr en oro?
- Vad sägs om trötthet eller några kulturella eller religiösa konflikter eller sexuell skam?
- Ser han bara dig som sin fru, inte heller som sin älskare?
- Känner han sig för ansvarig för dig och inte kan sexualisera dig?
- Finns det ekonomiska problem?
- Vad sägs om mental eller kemisk hälsa? Finns det eventuellt obehandlad depression eller ångest? En historia av trauma?
Genom att avlägsna hinder som kan avbryta ditt flöde till sexuell energi och öppenhet kan ditt sexliv bli reignited.
Janet Brito är en AASECT-certifierad köttterapeut som också har en licens i klinisk psykologi och socialt arbete. Hon avslutade sitt postdoktorala stipendium från University of Minnesota Medical School, ett av några få universitetsprogram i världen som ägnar sig åt sexuell träning. För närvarande är hon baserad på Hawaii och grundare av Center for Sexuell och Reproduktiv Hälsa. Brito har presenterats på många butiker, bland annat The Huffington Post, Thrive och Healthline. Nå ut till henne genom henne hemsida eller på Twitter.
