Moderna nutritionists överväger alla alternativ dieter för människor med olika behov och matvanor.
Novomodnoe modefluga - att överge användningen av även grönsaksrätter, tillfälligt ersätta grönsaker med massor av protein.
Välkänd nutritionist Pierre Ducane uppmanar alla att bygga vidare på sin metod genom att växla dagar med kött och grönsaker och starta processen att gå ner i vikt från perioden med "attack", som varar från flera dagar till en vecka. Ett sådant tillvägagångssätt, enligt Dr. Ducan, utlöser metaboliska processer hos människor, vilket gör att de inre fettreserverna konsumeras.
Brittisk läkare Zoe Harkomb - Författaren till den hyllade mest sålda "Epidemic of Obesity" - Jag är säker på att dieten för en bantningsperson bör innehålla så mycket rött kött, ägg, fisk och smör som möjligt, men grönsaker, särskilt de som innehåller stärkelse (bland dem vanliga rötter i vårt land är potatis, rödbetor och morötter) måste du minska tiden för viktminskning, och ännu bättre att eliminera helt.
Känd i Ryssland Kreml diet baserat på en strikt poäng, ges preferensen i kosten till kött- och fiskrätter, men antalet grönsaker reduceras märkbart.
Vad förenar alla tre populära teorierna? Tillfälligt vägran av grönsaker och övergången till proteinmat. Det tros att vår kropp spenderar mer energi på matsmältningen av proteiner, vilket innebär att den snabbt skildes med extra kilo. Ett annat plus: med detta tillvägagångssätt lider inte muskelmassan, och det finns all anledning att tro att bränningsprocessen inträffar just på grund av fettvävnaden och inte den mänskliga muskelmassan, som är så värdefull för att kroppen ska fungera fullständigt.
De grundläggande reglerna för en diet utan grönsaker
En diet utan grönsaker har sina egna regler, som måste följas för att inte skada kroppen med allvarliga begränsningar.
Glöm inte att du är på diet, och försök därför att observera åtminstone allmänna principer för kaloriinnehållutan att till exempel transporteras av nötter och torkad frukt.
Det finns bäst från 5 till 7 gånger om dagen i små portioner. Animaliskt protein, oavsett om det är det mest användbara och dietära, bör inte äta mer än 150 - 200 gram åt gången. Detta görs så att magen minskar i storlek.
På en diet utan grönsaker, viktigare än någonsin drick så mycket rent vatten som möjligt: optimal dos två liter per dag. Vatten hjälper tarmen att fungera utan problem, och i allmänhet är det mycket användbart på dieter.
Och kom ihåg: att hålla en diet utan grönsaker i mer än en vecka är fortfarande oönskat. En kost utan grönsaker är en ganska extrem belastning på kroppen: fiber är nödvändig för att magen och tarmen ska fungera väl. I slutet är det bättre att luta sig på grönsaker: laga grönsaker med låg fetthalt, grädda pumpor, tillverka vinaigretter och färska sallader, krydda dem med citronsaft eller vegetabiliska oljor av god kvalitet.
Vilka produkter är viktiga att utesluta från kosten när de går ner i vikt på en diet utan grönsaker?
Första sak att göra helt utesluta potatis, morötter, rödbetor, båda innehåller mycket stärkelse. De återstående grönsakerna lyser till ett minimum.
Inte tillåtet ät bakverk: pizza, rullar, bakverk, kakor, godis eller pajer.
Låt dig inte bli borta fett och rökt kött, korv och delikatesser, lutad på späck eller alla slags lager. Det är bättre att inte äta stekt patties eller grillad kyckling, utesluta cruc morots som är stekt i gräddfil, pollock i smet och så vidare.
Mycket möjligt lite borde vara konserver, även de mest oskadliga vid första anblicken, som gröna ärtor, majs, oliver eller tonfisk i sin egen juice. Faktum är att industriprodukter innehåller mycket salt, socker och konserveringsmedel som förhindrar viktminskning.
I allmänhet, om möjligt, behöver du en diet utan grönsaker begränsa saltintaget och ännu mer socker. Som den oförglömliga Raisa Zakharovna från filmen “Love and Doves” sa: salt är vitt gift, och socker är vit död, och för dietens tid är dessa tips mycket relevanta.
Och vilka livsmedel kan konsumeras på en diet utan grönsaker?
Grunden för kosten måste göra gröt: bovete, pärlkorn, korn, havregryn. Välj bara produkter som inte är ångade, men så naturliga som möjligt, helst långkokning. Fiber som ingår i spannmål, kommer en stund att ersätta produkter av växtursprung utan vilka fullständigt arbete i mag-tarmkanalen är otänkbart.
Var noga med att äta Proteiner: ägg, fisk med låg fetthalt som pollock, kolja, torsk, rosa lax eller chumlax. Kokta bläckfiskar och räkor är välkomna som källor till högkvalitativt protein. Fisk kan ångas, bakas i folie, hälla citronsaft. Det är inte bara välsmakande, utan mycket användbart.
Koka hudfritt bröst, kalorifattig kalvkött. Under dietperioden är buljonger, aspik, lätta soppor med gröna mycket bra.
Intressant att experimentera, gör originella såser baserade på naturlig låg fetthalt yoghurt eller yoghurt. Låg fetthalt keso, ryazhenka eller gräddfil kan mycket väl bidra till viktminskning på denna diet utan grönsaker.
Du kan äta en maträtt med pasta kokta till "aldente" en gång i veckan. Häll pasta med en tesked olivolja och ät som en sido maträtt för fisk eller skaldjur.
Ett par gånger på diet får äta smör, men skiktet ska vara nästan transparent.
En diet utan grönsaker betyder inte att du måste överge växtmat. Låt bär, torkad frukt och nötter hjälpa dig. Färsk eller torr och naturligtvis i försiktiga doser. Lägg dem till soppor eller spannmål, gör cocktails och lätta soppor baserade på dem, och då tolereras dieten inte bara mycket lättare, utan den kommer att glädja dig med dess variation.
Köp en svart bröd eller kli bröd. De ger en känsla av mättnad och blir inte mättade med användbara kolhydrater.
Vi gör menyn under fem dagar för en diet utan grönsaker
måndag
På måndag, förbered dig på frukostgröt på mjölk eller vatten med låg fetthalt. Lägg till en handfull fikon eller katrinplommon till den. Drick ett glas grönt te med honung och citron.
En färsk ryazhenka utan socker, ett glas frysta eller färska bär är lämpligt som mellanmål.
Till middagen, laga buljong med magert kalvkött eller koriander, baka ett par stora äpplen, dricka ett glas kaffe utan socker.
Tetid kan bestå av äpplen bakade med nötter och keso med låg fetthalt.
Och middagen kommer att slutföra en utsökt dag med en omelett på proteiner och mineralvatten med humle-suneli-krydda. Du kan äta en maträtt med två stycken Borodino-bröd.
tisdag
På tisdag, äta bovete gröt med en bit smör till frukost. Slutför måltiden med ett glas färsk eller fryst fruktkompott.
Lunchen kan bestå av ett glas kefir och flera bröd. Som ett andra alternativ kan du äta en handfull cashewnötter och dricka ett glas örtte.
Till lunch kan du förbereda en stor del av bläckfisken under citronsaft, äta från, tvätta med kompott eller grönt te.
Snack kan vara enkelt, lätt, välsmakande och till exempel bestå av hemgjord kycklingleverpâté och ett par svart bröd.
Middagen kan bestå av bakad pollock, besprutad med vegetabilisk olja, och som en sallad kan du laga en liten del av pärlemorfärg korn eller bovete ångad med kokande vatten.
Dricka ett glas kefir före sänggåendet och sedan blir du full tills nästa morgon.
onsdag
Börja den tredje dagen - en slags ekvator i kosten - du kan med äggröra och en stor grapefrukt. Drick ett glas kaffe med mjölk, men utan socker.
Lunchen kan bestå av ett glas färsk grädde baserad på låg fetthalt keso, vitlök och örter.
Till lunchen, ät gelé aspik med pepparrotsås, bit det med ett par bitar av Borodino bröd. Till dessert ska du baka ett stort äpple med honung.
Som ett annat eftermiddagsnacks - eftermiddagsnacks - kan du äta stum naturlig yoghurt med bröd och ett glas naturligt kaffe.
Och vi rekommenderar att du avslutar dagen med tobakskyckling bakad i en stekpanna under förtryck utan olja, salt och skal.
torsdag
Börja den fjärde dagen med keso gryta bakad med torkad frukt. Unna dig en sked med fetthalt gräddfil och ett glas kaffe med mjölk, men utan socker.
Lunch är ett utmärkt tillfälle att laga en souffle av frysta bär, med en droppe honung.
Vid lunchen kan du laga soppa gjord av spannmål, baserad på mager fläskkycklingfiléer. Lägg till en stor handfull gröna i buljongen och ät lunch utan att tillsätta bröd.
Snack kan bestå av ett ägg, slagen och bakat på en torr stekpanna. Äggpannkaka kommer att vara välsmakande och hjärtligt, men fortfarande mycket användbart mellanmål. Du kan äta pannkaka med en del bröd.
Vid middagen bakar du fisk under tranbär eller solbærsås. Till exempel är en kombination av makrill fylld med röda eller svarta vinbärsbär med provensalska örter mycket välsmakande. Du kan tvätta fisken med kefir, katyk eller naturlig yoghurt.
fredag
Den femte dagen är dagen då du ser de första konkreta resultaten. Snälla själv med kli pannkakor med en sked honung och en stor del kaffe med mjölk och kanel. Strö pannkakor med kokosnöts - detta är läckra och ovanliga.
Till lunch kan du förbereda små bröd med kanost och grönsaker.
Lunchen låter dig behaga en stor del fisk (till exempel rosa lax), men du kan behaga dig själv med aspik från kycklingfilé och grapefrukt.
På eftermiddagen, skaka ett glas kefir med bär, tillsätt vanillin där. En sådan cocktail ger mättnad och berikar kroppen med spårelement.
Och till middagen, ät kokt pärlemorfärg med ångad vit torr svamp.
Fem dagars kost, men upprätthålls av alla kanoner, tar upp till 5 kilo övervikt och kommer att vara en utmärkt start för ytterligare arbete med dig själv. För att fortsätta dieten framgångsrikt rekommenderar dock dietister att återföra grönsaker till kosten.
Funktioner i kosten utan grönsaker och ut ur den
Experter säger: till och med fem dagar tillbringade på en diet utan grönsaker perfekt "återuppbygga" kroppen till en ny livsstil.
De tillåter under lång tid att revidera matvanor, överge kemikalier och bekvämligheter för naturprodukter.
Omedelbart efter avslutad diet börjar du lägga till kokta grönsaker till din kost: till exempel blomkål, zucchini på vatten, grönsaksgryta med kål, morötter och eventuellt en liten mängd färsk svamp.
Försök att hålla fast vid mat utan salt, men luta dig på kryddorna och experimentera med smaker. Citronsaft, äppeläger, en blandning av sojasås med olivolja och vitlök mättar din diet med unika aromer, vilket ger mycket glädje till smaklökarna och gör att du kan njuta av gastronomiskt nöje utan skadliga produkter.
Fördelarna med en grönsaksfri diet:
• hon är närande;
• lätt att bära;
• låter dig bränna fett, men inte påverka muskelmassan;
• lämplig för vintern när grönsaker är smaklösa och dyra;
• på grund av den nästan fullständiga övergången av salt sker en snabb rengöring av kroppen när den frigörs från överskott av vatten.
• gör att kroppen snabbt kan byggas upp igen genom att slå på mekanismen för att bränna fett.
En viktig punkt: om du har hälsoproblem är det bättre att ge upp en diet utan grönsaker och välja en annan, mildare diet.
Var frisk, glad, njut av livets färger med en ny figur!
