Hur snabbt växer håret verkligen?
Vi är födda med den totala mängden hårsäckar vi någonsin kommer att ha över vår livstid. Det kan finnas cirka 5 miljoner på vår kropp, men vårt huvud har cirka 100 000 folliklar. När vi åldras, slutar vissa folliklar att producera hår, vilket är hur baldness eller hårförtunning uppstår.
American Academy of Dermatology säger att håret växer ungefär 1/2 tum per månad i genomsnitt. Det är en stor summa på ca 6 inches per år för håret på ditt huvud.
Hur snabbt ditt hår växer beror på din:
- ålder
- specifik hårtyp
- övergripande hälsa
- andra hälsoförhållanden
Vetenskapen har upptäckt lite om hur hårväxten styrs på mobilnivån i kroppen, men inte tillräckligt för att veta hur vi snabbt kan påskynda hårväxten. Läs vidare för att lära dig om vetenskapen bakom hårväxten och hur man använder den kunskapen för friskare hår.
Stegen av hårväxt
Håret växer i tre steg, och varje hårsträng följer sin egen tidslinje. Dessa tre steg är:
- anagen: aktiv tillväxtfas av hår som varar 2-8 år
- catagen: övergångsfas där håret slutar växa, varar 4-6 veckor
- telogen: vilofas där håret faller ut, varar 2-3 månader
Den genomsnittliga hårbotten har 90-95 procent av hårsäckarna i anagenfasen. Det betyder att 5-10 procent är i telogenfasen, som står för 100-150 hår som faller ut varje dag.
Kan du öka anagenfasen för hårväxt?
Hur länge anagenfasen varar beror på hur länge ditt hår är och om cellerna i din follikelbas fortsätter att föröka sig och bli hårceller. Håret växer eftersom matrisceller kasta en del av sin struktur när de når övre follikeln. Skurstrukturen kombinerar med keratiner för att bilda hårsträngar som lämnar hudens yta.
Forskare tittar fortfarande på vad som triggar våra kroppar att "aktivera" anagenfaserna. Men det finns steg du kan ta för att främja friskt hår under anagenfasen.
Hur man får håret att växa starkare
Håret består av keratin och döda hudceller. Medan det inte finns någon direkt metod för att ditt hår växer snabbare över natten, finns det steg du kan ta för att hålla ditt hår frisk och lång. Tala med din läkare innan du försöker komplettera till exempel biotin, keratin eller andra kosttillskott. De kan interagera med mediciner och orsaka oavsiktliga biverkningar.
1. Håll upp med vitaminer och näringsämnen
Medan många företag främjar vitaminer eller kosttillskott för hårväxt, påverkar de inte alltid hårlängden direkt. Men kroppen kräver mycket energi för att få ditt hår att växa. Att missa på balanserade måltider och näringsämnen kan påverka hårväxten.
Det är bäst att få dina vitaminer och näringsämnen från din kost, men kosttillskott du kanske är intresserade av är:
| Vitamin eller näringsämne | Fungerar det? | Studier |
| omega-3 och 6 | kan fungera | I en studie av 120 friska kvinnor, hade gruppen som tog omega-3 och -6-tillägg mindre håravfall och förbättrad hårdensitet. |
| zink | kan endast påverka dem med zinkbrist | Zinkbrist spelar en roll i håravfall. |
| B-5 och biotin | inget bevis på att det fungerar för människor som inte är biotinbristfälliga | En studie som såg på orala kosttillskott som innehåller biotin och zink visade att de hjälpte minskad hårborttagning och förbättrad hårkvalitet och styrka. |
| C-vitamin | anekdotiska bevis | Antioxidantverkningarna av vitamin C kan bidra till att förhindra oxidativ stress som gör att håret blir grå och tunn ut. |
| järn | får bara fungera om du har en järnbrist | Otillräckligt bevis för förhållandet mellan järnbrist och håravfall. |
| vitamin D | får bara fungera om du har alopeci eller håravfall | En studie visade att personer med alopeci hade D-brister. |
2. Applicera eteriska oljor
Sätt några droppar pumpafröolja i ditt schampo eller späd det med jojobaolja. En studie visade att pumpafrö ökar hårräkningen för män med håravfall med 40 procent.
Undvik att applicera eteriska oljor direkt på huden. Du kan späda oljan med några droppar eterisk olja per uns bärarolja. Två andra oljor som kan hjälpa till är rosmarin och pepparmintolja. Även om försöken har varit djurstudier, tyder resultaten på att dessa oljor kan gynna hårväxten.
Du kan också blanda dessa eteriska oljor med andra bäroljor som förhindrar hårskador, till exempel:
- kokos
- solros
- mineral-
- hjul
3. Försök med aktuella salvor
Aktuella salvor är generellt för personer som upplever håravfall. De kan hjälpa ditt hår att växa. Studier visar att dessa produkter är effektiva vid behandling av alopeci eller håravfall och främjar hårväxt:
- topisk melatonin minskar håravfall och ökar hårdensiteten
- topisk minoxidil 5 procent sänker håravfallet
- Propecia
- ketokonazol-schampo
4. Ta keratin tillskott
Det finns inte många studier om effekterna av protein, keratin och vitaminer på hårhälsan. En studie betraktade en produkt som hade 500 mg keratin och andra vitaminer och mineraler. Den grupp som tog tillägget visade:
- 12,5 procent minskning av håravfall
- 5,9 procent förbättras i hårhållfasthet
- förbättrad hår ljusstyrka och glans
5. Använd protein
Protein hjälper ditt hår att växa och skydda det mot kemiska och miljöskador. Om du stilar eller applicerar värme på håret ofta, kan det med hjälp av en proteinbehandling skydda ditt hår. Du kan köpa dessa online eller använda kokosolja hemma. Kokosolja hjälper till att minska proteinförlust både före och efter tvättning av hår.
För mycket protein kan påverka dina njurar. Det kan också orsaka att ditt hår blir skört, även om detta är sällsynt. Det är bäst att få protein från din kost och inte kosttillskott.Du kan få protein från grönsaker, nötter, yoghurt och andra livsmedel.
6. Koffeinera dina folliklar
Studier är fortfarande nya på effekterna av koffein på hårväxt, men en cellstudie visade att koffein kan ha tillväxtfrämjande effekter på hår. Att använda hårprodukter med koffein, som denna schampo av AB Crew, kan som en ingrediens hjälpa till.
Vilka faktorer kan påverka hårväxten?
Det finns några faktorer som kan påverka hårväxten, inklusive:
- genetik eller familjehistoria av håravfall
- hormonella förändringar
- brist på näring
- mediciner
- påfrestning
- trauma som skadar folliklar
- andra sjukdomar eller tillstånd
Det är också viktigt att notera att om du upplever oförklarlig och allvarlig håravfall bör du planera en kontroll med din läkare, eftersom vissa sjukdomar och hälsoförhållanden kan orsaka håravfall.
Hårväxt under och efter graviditet
Kvinnor som är gravida kan känna att deras hår faktiskt växer snabbare. Och kvinnor som just har haft en baby kan känna att de förlorar håret i snabbare takt än normalt. Detta beror på att hormon östrogen i graviditeten faktiskt får en kvinna att ha ett högre förhållande hårfolliklar i växlingsfasen. Efter att barnet är födt, återgår hårsäckarna till "vila" -fasen, vilket gör att det verkar som om de sänder hår.
Poängen
De flesta av de faktorer som styr hårväxten är av vår dagliga kontroll. Det bästa steget du kan ta är att förhindra håravfall och gallring på grund av dålig näring. Var noga med att äta en balanserad diet och håll dig hydratiserad. Kontrollera med din läkare om du känner att du har betydande håravfall.
Fortsätt läsa: Varför faller mitt hår ut? "
