Om du fortfarande planerar att få ett influensavaccin kan du använda forskningsresultat från forskare från University of Iowa, vilket kommer att öka vaccinets effektivitet så snart som möjligt.
Idrottsforskare har funnit att om människor gör måttlig träning strax efter att ha fått influensavaccinet, kommer de att öka förmågan hos deras immunsystem att bekämpa influensavirus.
Forskningsteamet, ledat av professor Marian Kohut, jämförde två grupper av unga, friska människor som deltog i studien som hade fått influensavaccinet. Efter vaccination ägnade en grupp antingen 90 minuter till jogging eller 15 minuter för att cykla. Den andra gruppen var då inte aktiv. Inom en månad efter vaccination testade forskare nivån av antikroppar mot influensavirus i blodet från studiedeltagarna, vilket är en indikator på kroppens immunrespons och förmåga att motstå infektion flera gånger.
Resultaten visade att deltagare som deltog i idrott efter vaccination hade ett immunsvar nästan dubbelt så högt som hos mindre aktiva deltagare.
Måttlig träning stimulerar immunförsvaret genom att få vita blodkroppar att röra sig över hela kroppen för att bekämpa infektioner snabbare och mer effektivt, säger forskare.
Men vanliga träningspass ger fler fördelar och leder till ett mer hållbart resultat. Experter rekommenderar vanligtvis att de flesta vuxna har minst 20–30 minuter med måttlig intensiv atletisk aktivitet (snabb promenader, cykling, jogging eller simning) varje dag.
