För att se smal och attraktiv utövar kvinnor olika sätt och upplever alla slags dieter. Bovete-dieten är en populär och mycket effektiv idag - det är en mono-diet som innebär användning av en enda produkt under alla dagar då den följs.
Genom att ta till det kan du ganska lätt tappa upp till 12 kg. Bovete diet syftar till att normalisera vikten, så om din vikt motsvarar höjden, är det osannolikt att det kommer att hjälpa dig att bli tunn. Men om du får 5-10 kg extra efter förlossning eller semester, kommer denna enkla och effektiva diet säkert att ge resultat utan att tvinga dig att svälta.
Bovete diet - beskrivning
Det kan verka konstigt val bara bovete för denna mono diet, eftersom 100 gram torr produkt innehåller 29 kalorier, och en tomat, till exempel 19 kalorier. Detta förklaras av det faktum att kokt bovete är mycket tillfredsställande, det innehåller en stor mängd protein och mycket få kolhydrater, som dessutom är svåra att smälta på grund av strukturen för bovete fibrer. Dessutom är bovete rik på vitaminer i grupp B, som ökar kroppens stressmotstånd, har en positiv effekt på tillståndet hos naglar, hud och hår. Kalcium, molybden, jod, zink, kobolt, koppar, nickel, fosfor, äppelsyra och andra användbara element absorberas också väl av kroppen. Det finns också många vitaminer P och PP i den.
Fiberinnehållet i bovete är dubbelt så högt som dess innehåll i ris, hirs och havre. Därför är valet av bovete för denna diet helt motiverat. Under iakttagandet av bovete-dieten kommer kroppen inte att drabbas av brist på vitaminer och näringsämnen, eftersom spannmål innehåller dem i tillräcklig mängd för att kroppen ska fungera normalt. Bovete diet är mycket enkel, snabb och dessutom uppgår inte till extra kostnader. Det gör att du kan bli av med 5 kg vikt per vecka. Men att använda den under lång tid rekommenderas inte, det är önskvärt att ta en paus efter en vecka efter att den har följts.
Det finns en mjukare version av denna diet - terapeutisk bovete diet. Dess varaktighet är en vecka. Med sin hjälp kan du bli av med 2-3 kg vikt, samt rengöra kärlen. Om du följer en strikt diet, inser du att du inte tål det, kan du gå på en terapeutisk diet. Du kan också växla veckor med strikta och terapeutiska dieter.
Bovete diet - vilka livsmedel du kan äta
Liksom andra monodieter innebär bovete endast en produkt - bovete, i obegränsade mängder. För att laga gröt måste du tvätta ett glas bovete och hälla 2,5 koppar kokande vatten över den. Låt stå över natten så att kroppen svällde och fylldes med vatten. För att bovete har behållit alla sina gynnsamma ämnen behöver den inte laga mat.
Den är rik på komplexa kolhydrater och absorberas länge av kroppen, så känslan av mättnad uppträder inte omedelbart. Som smaksättning kan du använda en liten mängd sojasås, men för att inte förlora essensen i kosten borde den vara saltad. Under kosten rekommenderas det att dricka en liter kefir dagligen med ett fettinnehåll på 1%. Du kan också fylla dem med bovete. Förutom kefir under dagen kan du dricka mineralvatten utan gas, grönt te (osötad).
Enligt dietens schema är den sista måltiden fyra timmar före sänggåendet, men om du känner dig plågad får du dricka ett glas kefir utspädd i hälften med vatten en timme före sänggåendet. Om du följer en mindre strikt diet kan du äta en liten mängd frukt (utom druvor och bananer) och cirka 150 gram yoghurt (nonfat). Effektiviteten hos en sådan diet är mindre, men den tolereras också lättare på grund av att glukos kommer in i kroppen genom frukt.
Bovete diet - vilka livsmedel inte kan äta
Bovete diet klassificeras som strikt. Det inbegriper användning av gröt, tillagad utan tillsats av kryddor (salt socker) och olja. Den viktiga punkten är också att gå ur kosten och återgå till föregående diet. Under den första veckan bör du överge användningen av fett, mjöl och stekt mat, i enlighet med en lätt diet.
Salt ska inte missbrukas, det kan orsaka vätskeansamling och bildning av ödem. För att konsolidera resultatet måste du följa en balanserad diet. Detta kommer att bidra till att bibehålla ny vikt och också bidra till att tappa lite extra vikt i framtiden. Om det finns en önskan att upprepa dieten kan detta göras tidigast om en månad.
Bovete diet - menyexempel
Bovete häll kokande vatten och insistera över natten. Gröt är under dagen. Att dricka 1% nonfat kefir (högst 1 liter dagligen). Om du strikt följer dieten - är det bra, men om du inte kan äta bovete efter några dagar, har du råd med några bitar av katrinplommon eller torkade aprikoser för att inte gå sönder.
Torkad frukt kan ätas separat eller läggas till gröt. Detta kommer att förse kroppen med vitaminer, glukos för att nära hjärnan, såväl som cellulär syra för att normalisera tarmens funktion. Du har råd med ett par osötad frukt, kålsallad, gröna - den viktigaste källan till vitaminer. Du kan också späda ut en sked honung i vatten och dricka en drink.
Terapeutisk diet för bovete för meny
Till frukost: inga kryddor och salt. Dessutom kan du välja att äta 125 g lågfett keso eller yoghurt, 2 skivor hård ost.
Till lunch: färsk sallad med gröna grönsaker, magert kalvkött (cirka 100 g).
Till lunch: 125 g yoghurt med låg fetthalt eller ett äpple.
Till middagen: en tallrik bovete kokt i vatten, med grönsaker och en liten mängd sojasås.
Bovete diet i 3 dagar
En enkel till en minimal diet, beräknad för endast tre dagar, kokar ner till samma procedurer - istället för frukost, lunch och middag väntar bovete gröt dig. Portionsvolymen regleras inte på något sätt - du kan äta den så mycket som din kropp tål. Skynda dig inte att glädja dig: även om det är en enkel maträtt, är det helt enkelt omöjligt att äta det utan kött eller grönsaker. Menyn fylls på med bara en liter kefir och obligatoriskt vatten.
Under tre dagar förändras inte essensen i kosten - kroppen tar bort salt och överskottsvätska, och med dem förlorar du två till fyra kilo. Vi fyller fortfarande kornen med kokande vatten och låter ånga under en tid. Glöm inte att radera in det. Detta gör att du kan spara den maximala mängden näringsämnen. Det är bäst att göra detta i en termos - så maten förblir varm. Andelar - en del spannmål, en och en halv del kokande vatten. En tre-dagars diet kan likställas med vanliga fasta dagar. De kan inte skada hälsan.
Effekten av bovete diet för viktminskning
Bovete diet för viktminskning i varje fall av dess användning manifesteras individuellt. Men samtidigt finns det alltid ett vanligt mönster - ju mer vikt, desto högre är chansen för effektiv viktminskning. Om kosten är oförenlig med kroppen kommer det att bli en liten viktminskning under hela perioden på 3-4 kg. I de flesta fall reduceras vikten med 4-6 kg, även under villkor för regelbundet brott mot dietens principer. Skivan spelades in med en diet i två månader. Under denna tid kunde en person minska sin vikt från 125 kg till 66 kg. Om övervikt är ganska mycket, är det mycket möjliga resultat i form av att det minskar med 15 kg eller mer på bara två veckor med bovete näring.
Du kan utvärdera effektiviteten hos bovete diet och volym. Genomsnittlig prestation i enlighet med reglerna är en minskning av klädstorleken med 2 storlekar, vilket är mer än 4 cm minus omkrets. I dessa centimeter går jämnt genom kroppen, det kan inte sägas att bovete diet kommer att hjälpa till att ta bort endast volymen från höfterna eller minska midjan.
Efter slutet av bovete-dieten och att få imponerande resultat är det många som rädslar för slapp hud. Betydande viktminskning på 10-15 kg bidrar verkligen ofta till slapp hud, men inte med hjälp av en bovete diet. I processen med bovete näring på samma gång med bortfall av övervikt kommer att dra åt och huden.
De viktigaste fördelarna, nackdelarna och kontraindikationerna av bovete diet
Nästan varje produkt har sina egna kontraindikationer. Trots de enorma fördelarna med bovete har dieten med spannmål några kontraindikationer:
• sitta inte på det för gravida kvinnor;
• kontraindicerat vid amning;
• någon form av diabetes är oförenlig med bovete-diet;
• närvaron av ökad fysisk ansträngning tolereras av kroppen när den kombineras med en diet;
• hypertoni, förekomst av mag-tarmsjukdomar, hjärta- och njursvikt - ett tabu för bovete-dieten;
• vid djup depression kan du inte starta en diet;
• efter kirurgiska ingrepp i bukhålan.
Bovete diet för viktminskning har många fördelar:
1. Under överensstämmelse störs inte kroppen av de symptom som är typiska för de flesta dieter - yrsel, dåsighet, trötthet och andra.
2. Höghastighets droppvikt.
3. Effektiviteten av att tappa vikt. Under en vecka är dieter ganska verkliga resultat i form av berövande av 7-10 kg.
4. Mättnaden av bovete gröt med fiber gör att du effektivt kan rensa tarmarna.
5. Eliminering av celluliter.
6. Förbättra hudens och spikarnas utseende. B-vitaminerna förbättrar de metaboliska processerna i kroppen och inducerar huden till naturlig rening.
Ett stort antal fördelar med bovete diet kan inte helt överskugga de nuvarande nackdelarna:
1. Den rena bovete-dieten är mycket svår, inte alla klarar den.
2. Skadliga effekter på blodtrycket, det kan minskas. Du bör inte engagera dig i kosten för personer med liknande problem.
3. Det finns en möjlighet att förvärra kroniska sjukdomar under perioden efter att dieten följs.
4. Det rekommenderas inte att sitta på bovete-dieten i mer än 14 dagar.
5. På grund av samma typ av näring finns det en brist på vitaminer och spårämnen i kroppen. Men denna nackdel kan lätt kompenseras genom att ta vitaminkomplex.
Olika bovete diet
Standard bovete diet för viktminskning är endast lämplig för de mest resistenta och målinriktade människor. Resten som vill bli av med extra kilo bör titta på de lätta alternativen bovete diet. Effektiviteten av en sådan näring kommer att vara något lägre, men det är mycket lättare att bära den, och varaktigheten kan ökas utan fruktan för hälsan. Du kan välja något av alternativen:
1. En diet med bovete, grönsaker, frukt och ost. Den sparsamma dieten tillåter konsumtion av frukt, utom bananer, dadlar och körsbär, ångade grönsaker, med undantag av potatis och ost med låg fetthalt i mängden 20-30 g per dag.
2. Olika dieter. Versionen av förstärkningsdiet tillåter användning av produkter från den föregående sorten, liksom deras växling med keso, som läggs till bovete till frukost (inte mer än 125 g), kokt kalvkött (cirka 100 g), sallad kryddat med sojasås.
3. Kombination med juice. Dietens varaktighet från 7 till 10 dagar, varav var och en är 3 måltider (bovete). Mellan måltiderna måste du dricka naturliga färska juicer utan att tillsätta salt eller socker. Det kan vara äpple, grapefrukt, äppelkål, morotbetor, apelsinjuice, en blandning av gurka och selleri. En sådan utspädd typ av diet tolereras mycket lätt.
Du måste välja typ av diet beroende på dina egna önskemål och behov. För en snabb och obetydlig viktminskning är en tre-dagars diet lämplig för alla svårighetsregler, för en betydande effekt behöver du en lång och monoton bovete diet.
Ett exempel på en väg ut ur den vanliga bovete dieten:
Dag 1 Delen av bovete gröt minskar två gånger, och alla grönsaker, utom potatis, tar den lediga platsen.
Dag 2 Den här dagen har du råd att äta en liten bit ost, yoghurt är nödvändigtvis fettrikt och lite frukt.
Dag 3 Frukost ska bara vara bovete, till lunch kan du koka ris och grönsaker. En eftermiddagsnacks kommer att bestå av en grönsaksallad (högst 200 g), och till middagen kan du äta 1 kokt ägg eller fest på grönsaksoppa - ett bra sort efter så många dagar att ta bara bovete.
Dag 4 Den här dagen kommer att markera introduktionen av kött på menyn. Du kan baka eller koka kycklingbröst, kalkon eller nötkött. Dessutom tillåts dag 4 inkludera havregryn i kosten och torrt rågbröd.
Dag 5 Den här dagen är det redan möjligt att helt överge bovete, ersätta det med andra spannmål och lägga till ett glas mjölk på menyn med ett fettinnehåll på högst 1,5%.
Bovete diet - användbara tips och recensioner
Det råder ingen tvekan om att en sådan mat under en vecka eller till och med två, alla kan uthärda. Det viktigaste är att sätta ett mål och besluta om motivation. För att uppnå målet måste du ha tillräcklig anledning att tåla kosten. Och efter en sådan chockutladdning är det absolut nödvändigt att ompröva din inställning till näring, göra den balanserad, annars kommer du inte att undvika att returnera kilo som förlorats i den grymma kampen mot hunger. Enligt recensioner från människor som har gått igenom alla stadier i kosten går kilogram mycket långsamt, och det kan vara mycket deprimerande till en början.
Det är mycket svårt att motstå monotoni av mat, det kräver all självkontroll och lugn. Och om det fortfarande är svårt för dig att gå igenom alla steg, försök att börja fasta dagar på bovete. Detta är ett fullständigt obelastat sätt att rengöra kroppen, det behöver inte registreras i gymmet och det är inte känt hur man dricker reaktiva tabletter. Tillräckligt för att sitta i 24 timmar på bovete. Du kommer inte att vara hungrig, men du måste fortfarande tåla några obehagliga stunder. Förlorar lite - minus ett kilogram. Men då kommer du att känna lätthet i hela kroppen och energi. Och också - förtroendet för att bovete-dieten fungerar! Och detta är halva striden. Samla din styrka och börja en riktig diet.
Lossa dagmenyn
Du behöver inte spendera tid på att laga kokningen, men du bör inte äta råa heller. Så på kvällen häller vi 250 bovete med kokande vatten (cirka 250 gram), vi lindar in en filt och låter ånga till morgonen. Observera - inget salt och socker, samt omnämnanden av olja, dessa produkter på den fasta dagen vi tar bort. Vi delar upp hela mängden bovete i flera metoder och stämmer in på resultatet. Näringsläkare får dricka spannmål med ett glas yoghurt med låg fetthalt. Glöm inte vatten - 1, 5 liter renat och mineralvatten.
Hur man tar sig ur bovete-dieten
Som ett resultat av dieten blir du inte bara av med extra kilo. Det finns förändringar med dina matsmältningssystem - till exempel är magsvolymen avsevärt reducerad. För att inte sträcka det igen, försök att använda mat i doser, uppdelade i flera mottagningar. Det kommer inte att vara svårt alls att göra detta, eftersom under tiden för begränsningar av produkter en viss vana utvecklas, förblir aptiten låg. Under de första dagarna räcker det för frukost att äta ett hårtkokt ägg och dricka sött te eller ett avkok av torkad frukt. Vid lunchen har du redan råd med mer mat. Den sista måltiden ska passera så tidigt som möjligt, varefter bara dricka är önskvärt - mjölk, kefir, te, kompott.
kommentarer
