Frukost är mycket viktigt för hälsan. Detta indikeras av flera studier. Det har till exempel visat sig att om en kvinna inte äter frukost på morgonen, är det mer troligt att hon är stressad och deprimerad.
Anledningen är att vi tillsammans med frukost berövar oss näringsämnen och andra näringsämnen. Resultatet är en nedbrytning, slöhet, försvagning av immunsystemet.
Ett stort misstag görs av de som vill gå ner i vikt och på en diet hoppa över frukost. Effekten är helt omvänd. Känslan av hunger efter middagen ökar till en sådan grad att det är svårt att kontrollera. Människor som ignorerar frukost bildar ofta stenar i gallblåsan.
För att få ut mesta möjliga av frukosten måste du komma ihåg och observera följande:
1. Den bästa tiden för frukost är från 7 till 8 am.
2. För att orsaka hungerkänsla är det bra att göra en lätt fysisk träning före morgonmåltiden.
3. Frukosten ska vara rätt, först då kommer det att gynna hälsan. Rationellt sammansatt meny hjälper till att undvika snacks och vänta på middag utan problem, vilket är mycket effektivt för att gå ner i vikt.
4. På morgonen är det användbart att äta mat som innehåller kolhydrater, proteiner, fiber, kalcium, B-vitaminer och järn: spannmål, keso, ägg, ost, lax, färsk frukt.
5. Det rekommenderas inte godis, bakverk från söt deg och fet mat.
6. Och glöm inte att dricka ett glas vatten före frukosten. Detta bidrar till en bättre funktion i mag-tarmkanalen.
