Bananer är exotiska växter från varma länder, med jätteblad och en enorm stam, känd från antiken.
Deras frukter äts som en del av olika rätter - potatismos, smoothies, bakverk, vin, tinkturer, sirap, etc., och färska.
Banan är den mest populära odlade frukten i världen och har miljoner fans.
Användningen av banan, dess kaloriinnehåll och sammansättning
Det finns en uppfattning om att dessa avlånga frukter är mycket kalorifattiga och är förbjudna att användas av överviktiga människor. Men är det så? Kaloriinnehållet i en banan beror på dess mognadsgrad. 95 kcal per 100 gram - sådant är kaloriinnehållet i frukten mognad till ätligt tillstånd, omogna eller gröna individer har ett högt kaloriinnehåll (140 kcal), i torkad frukt - mer än 300 kcal / 100 gram.
Den innehåller kolhydrater, proteiner och fetter, mineraler och vitaminer som är nödvändiga för människokroppen.
Användbara egenskaper hos makronäringsämnen som utgör en banan:
• kalcium och fluor delta i bildandet av muskelvävnad, öka benstyrkan;
• kalium nödvändigt för kroppen med kraftbelastningar för att återställa muskler. Det normaliserar blodtrycket, är en profylaktisk komponent mot åderförkalkning, upprätthåller en optimal vattenbalans i kroppen;
• magnesium nödvändigt för att hjärtat ska fungera korrekt, det är en del av laxermedel och läkemedel för att hjälpa mag-tarmkanalen;
• natrium bananer finns i mycket mindre mängder än kalium, men har fortfarande en gynnsam effekt på kroppen. Det är en del av matsmältningssaft, lymf och blod, deltar i metaboliska processer, hjälper till att överföra glukos till organ och vävnader;
• fosfor påverkar tillväxten av tandvävnad och ben.
vitaminersom är en del av bananen - tiamin, pyridoxin, riboflavin, niacin, vitaminer i grupperna A, C, K. Bananer kan ge kroppen energi på grund av det höga halten kolhydrater, tillfredsställa hungern, hjälpa till i kampen mot depression, förbättra humöret.
Användningen av bananer i mat är mycket användbar för patienter med åderförkalkning, diabetes, hypertoni. De har förmågan att ta bort gifter från kroppen, lindra inflammation i magslemhinnan och lugna nerverna.
Fördelarna med banan för kroppen
Välsmakande och söt, med en delikat trevlig doft, banan är bra för hälsan. Dess obestridliga fördelar inkluderar många poäng:
• En populär tropisk frukt är en av de bästa lösningarna när du behöver ett mellanmål utan ytterligare bearbetning och beredning. Tvättade, rengjorda, åt. Detta är ett bra sätt att snabbt tillfredsställa din hunger, vilket är viktigt i avsaknad av tid för en full måltid med arbetande människor, resenärer, skolbarn, studenter osv.;
• Innehållet av tryptofan, som förvandlas till substansen serotonin i kroppen, har en mild lugnande effekt på nervsystemet, hjälper till att bekämpa depression och mjälte och förbättrar humöret;
• Bananer - frukt som inte bara är möjliga utan också måste ätas av personer med diagnosen magsår och duodenalsår. På grund av dess sammansättning har de en positiv effekt på hela mag-tarmkanalen, omsluter försiktigt slemhinnan och minskar surhetsgraden;
• Urologer råder den manliga befolkningen på planeten att regelbundet inkludera bananer i sin kost. De har en positiv effekt på könsdelssfären, stöder styrka;
• Genom att äta 1-2 fostrar dagligen kan du sänka tonometeravläsningen vid högt tryck. Det är särskilt värt att uppmärksamma detta faktum på personer som har fyllt 40 år och har risk för att utveckla hypertoni;
• Kalium och vitaminer i mogen frukt hjälper till att övervinna sugen efter nikotinberoende. För de som bestämmer sig för att sluta röka kommer bananer också att hjälpa till att hantera nervositeten som ofta följer med en så svår process.
• Innehållet i C-vitamin (per 100 gram av produkten - cirka 35 mg) är en ytterligare barriär mot penetrering av virus i kroppen under perioder av säsongssjukdom.
Detta är inte en fullständig lista över bevis för att användning av mogna tropiska frukter är fördelaktiga för kroppen för alla som bryr sig om sin hälsa, liksom barn och nära och kära. Måttlig inkludering i kosten - detta är det gyllene medelvärdet när en näringsrik och välsmakande mogen frukt blir en trevlig och hälsosam behandling.
Banana Harm
Gula frukter kan vara skadliga överviktiga människor - Bananer innehåller mycket kalorier och innehåller stärkelse. Men än en gång, bara med överdriven användning av dem, överätande och snacks före sänggåendet.
gipotonikam Det rekommenderas inte att engagera sig i bananer - de är karakteristiska genom att de sänker blodtrycket. Om så önskas kan du smaka 1-2 bitar, inte mer. Samma rekommendationer ges till patienter med diabetes mellitus - för att inte engagera sig i mogen frukt. Även om de inte orsakar ett kraftigt hopp i blodsockret kommer försiktighet inte att skada. Det är bättre att äta något omogna exemplar.
Med tromboflebit, åderbråck bananer kommer att ha mindre fördelar än skada. Blodviskositeten ökar och det finns en risk för blodproppar.
Det höga stärkelseinnehållet av omogna frukter när de konsumeras bidrar till ökad gasbildning och funktionsfel i matsmältningssystemet. De kan mogna efter att de tagits bort från trädet under transport och lagring. Ät inte dessa frukter innan du går till sängs - processen med deras matsmältning är ganska lång, sådana belastningar på matsmältningsorganen kommer verkligen inte att ge fördelar.
Bananer för gravida kvinnor och ammande mödrar - kan de göra skada eller göra gott?
Med rimlig måttlig användning kommer dessa frukter inte att orsaka särskilt skada. Det viktigaste är att utesluta möjligheten till allergiska reaktioner på fruktens komponenter.
• Gravida kvinnor har ofta ödem. Att hantera detta problem hjälper kalium i en banan.
• I den andra och tredje trimestern av förväntade mödrar överträffar ytterligare en olägenhet - förstoppning. Och här kommer gula hjälpare till undsättning - fibern som de innehåller har en liten laxerande effekt.
• Järn - källan från vilken det hemoglobin som behövs i blodet produceras.
• Den kemiska sammansättningen av banan i små mängder inkluderar folsyra, nödvändig för gravida kvinnor.
• När du ammar bör du använda bananer - det är känt att de kan öka amningen.
Med försiktighet bör bananer åtnjutas av förväntade mödrar, som snabbt går upp i vikt. Bananer har mycket kalorier och kan hjälpa till. Detsamma gäller för användning av gravida omogna frukter, vilket leder till luftväxt, uppblåsthet, obehag i tarmen, gasbildning.
Skador och fördelar med bananer i barnens dieter
Ett barn kan lägga till en banan i locket efter 6-8 månader efter samråd med en barnläkare. Det är viktigt att frukten är mogen, omogen kan leda till matsmältning.
Du kan mata ditt barn med hackad frukt i en mixer eller skrapa köttet med en sked. De första bananmålarna bör begränsas till 0,5 tesked. I början av utfodringen bör du vara uppmärksam på en eventuell allergisk reaktion.
För barn i förskole- och skolåldern är en banan en källa till vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för full utveckling av alla organ och system i kroppen. Med tanke på hur energiska och rastlösa barnen är, gynnar dessa frukter kroppen i att fylla på energi och i förmågan att snabbt lindra trötthet.
Ett banansnacks i skolan kommer att tillfredsställa elevens hunger, förbättra hjärncirkulationen och hjälpa till att koncentrera sig på att lösa skolproblem. Lägg gärna denna frukt i ett barns portfölj!
Kost för viktminskning och bananer - fiender eller vänner?
Det är konstigt nog att bananer ingår i olika dieter trots att de inte är en kalorifattig produkt. Förresten, sådana dieter är väldigt "välsmakande" - många håller med om att äta bananer ett tag och inte osyrade ris, bovete eller kefir med låg fetthalt, närmar sig den vårda figuren på vågen.
Speciellt populär och positiv feedback på resultaten åtnjuter tre dagars diet. Under alla dagar konsumeras endast bananer (3-4 bitar) och mjölk, låg fetthalt eller låg fetthalt (cirka 1 liter per dag). Accepteras enligt detta schema - en banan, efter en och en halv timme ett glas kefir och så vidare, fortsätter att växla. Den sista måltiden bör äga rum senast kl 18.
Om du följer ett sådant system kan du förlora från 1 till 3 kg. Denna diet är en ambulans när du behöver gå ner i vikt lite och på kort tid, till exempel före semestern eller med näringsfel efter det.
En sådan diet ger större resultat om du håller dig till den i sju dagar. Men sedan i kosten måste du definitivt inkludera i en av måltiderna kokt osaltad fisk eller kyckling och ett kokt ägg. Se till att dricka vatten eller te. Du kan inte förneka dig själv en kopp kaffe (utan socker).
Sju dagars banankost kommer att leda till viktminskning på upp till 5 kg, i vissa fall kan viktminskningen vara större. Mycket beror på de ursprungliga uppgifterna.
Banankosten kommer säkert att tilltala den söta tanden. Kontraindikationer för denna typ av viktminskning är mag-tarmsjukdomar, diabetes mellitus, lever- eller njursvikt, tromboflebit.
allergi för sammansatt banan eller individuell intolerans är kontraindikationer för denna diet.
