Översikt
Klimakteriet, eller "förändring av livet", är en övergångsfas som markerar slutet på kvinnans reproduktiva år. Förändringen är vanligtvis gradvis och uppträder generellt kring åldern 50. Menopausen åtföljs ofta av en handfull symptom, som varierar i intensitet och varaktighet från kvinna till kvinna. Dessa symtom innefattar vanligtvis:
- värmevallningar
- irritabilitet
- sömnlöshet
- vaginal torrhet
- depression, i vissa fall
Dessa symtom är relaterade till den dramatiska nedgången och oförutsägbara svängningar i din kropps produktion av naturliga östrogener.
De flesta naturläkemedel för klimakteriet presenterar framträdande växtbaserade föreningar som kallas fytoöstrogener. Dessa östrogenliknande kemikalier binder med östrogenreceptorer på vävnader som finns i hela kroppen för att lindra klimakteriet.
I århundraden har olika medicinska system använt örter och kosttillskott för att lindra dessa symtom. Dessa botaniska har överlämnats till oss från indianska örter, traditionell asiatisk medicin och indisk ayurveda. Idag undersöker forskare deras faktiska fördelar.
Örter och kosttillskott
Här är några örter och kosttillskott som har visat sig vara både säkra och effektiva:
Soja: Genistein och Daidzein
Soja innehåller fytoöstrogenföreningar som kallas isoflavoner. De två stora soyisoflavonerna är genistein och daidzein. I en studie av Linus Pauling Institute har dessa och andra sojakomponenter blivit krediterade med hjälp av att minska följande medicinska tillstånd, även om vissa svar i studien var blandade och inte helt bevisade:
- risken för vissa cancerformer
- blodlipidnivåer, vilket kan leda till minskad risk för hjärtsjukdom
- postmenopausal osteoporos,
- frekvensen och allvarlighetsgraden av heta blinkar under klimakteriet
- viktökning efter klimakteriet
Svart Cohosh
Även om vissa studier tyder på att svart cohosh hjälper till att lindra menopausala symptom, gör andra studier inte. National Institute of Health säger att denna naturliga botaniska botemedel kan vara till hjälp på kort sikt på sex månader eller mindre, för att kontrollera heta blinkar och andra menopausala symptom. Även om preliminära bevis är uppmuntrande har detta inte blivit helt bevisat.
Röd klöver
Som med svart soja och cohosh blandas studieresultaten, men en studie i Gynecologic Endocrinology Journal visar att rödklöver hjälper till att lindra klimakteriet med få biverkningar och inga allvarliga hälsorisker.
HMR Lignans
Lignaner är en klass av föreningar som erhålls genom fiberrika livsmedel, såsom linfrö och sesam. Liksom sojaföreningar är lignaner fytoöstrogener. De aktiveras i din kropp efter omvandling i matsmältningssystemet till en förening som kallas enterolakton. Högre nivåer av enterolakton har förknippats med minskad risk för bröstcancer hos kvinnor.
HMR-lignan, som också kallas 7-hydroxymatairesinol, extraheras från Norge granträd till salu som ett näringstillskott. Förutom betydande bröstcancerskydd kan HMR lignaner bidra till att förbättra lipidprofilen hos blod i menopausala och postmenopausala kvinnor.
Chasteberry
Vissa premenopausala kvinnor upplever symtom som ofta hör samman med premenstruellt syndrom (PMS). I århundraden har folkläkarutövare använt det kaste trädets bär för att behandla sådana symptom. En artikel som publiceras i den amerikanska familjemedicinen föreslår dock att chasteberry eller dess extrakt verkligen hjälper till att lindra detta symptom på perimenopausen.
Omega-3 fettsyror
När depression uppstår under klimakteriet kan det öka antalet intag av omega-3-fettsyror. I en studie publicerad i klimakteriet visades tidningen för det nordamerikanska klimakteriet, omega-3, vara användbart vid behandling av depression, särskilt depression i samband med övergången till klimakteriet. Öka ditt intag av omega-3, vanligtvis i form av fiskolja, kan också lindra humörrelaterade symptom, såsom irritabilitet och ångest.
Syn
Dessa örter och kosttillskott erbjuder ett hälsosamt, naturligt sätt att lindra klimakteriet. Även om vissa av dem är undersökta, har de varit effektiva för vissa kvinnor och har använts i hundratals år. Kontrollera alltid med din läkare innan du tar något.
