Onani och mental hälsa
Onani är en vanlig sexuell aktivitet. Det är ett naturligt, hälsosamt sätt att många människor utforskar sin kropp och tycker om nöje. En del individer upplever emellertid psykiska problem som följd av onani, såsom känslor av ångest eller skuld eller andra humörstörningar.
Läs vidare för att lära dig mer om varför vissa människor upplever ångest som en följd av onani och vad du kan göra för att lindra eller eliminera dessa känslor.
Varför onani kan orsaka ångest
För vissa individer ökar alla sexuella uppmaningar eller intressen ångest. Du kan uppleva känslor av oro eller oro när du känner dig vaken eller när du deltar i sexuella aktiviteter.
En studie visade att yngre män onanerar med högsta frekvensen. Dessutom fann studien att män som oftast onanerade mest hade högre ångest. Män som upplevde högsta känslan av skuld för onani hade också högsta nivån av ångest.
Ångest från onani kan bero på skuld. Skuldkänslor kring onani kan vara knutna till andliga, kulturella eller religiösa åsikter, som kan se onani som omoralisk eller "smutsig". Ångest kan så småningom orsaka flera problem, inklusive sexuell dysfunktion.
Ångest kan också bara vara relaterad till en specifik typ eller stil av sexuell stimulans. Med andra ord kan onani orsaka ångest, men samlag kan inte. Den självbehagliga aspekten av onani gör det tabu för vissa människor.
Fördelar med onani
Medan onani kan orsaka ångest för vissa människor onanerar andra människor som ett sätt att lindra spänningar och lindra ångest, enligt en studie. Men få studier har undersökt sambandet mellan självglädje, inklusive onani och ångest.
Anecdotala rapporter, liksom studier om samlag, tyder på att onani har några fördelar. Onani kan:
- hjälpa dig att slappna av
- släppa sexuell spänning
- minska stress
- öka ditt humör
- förbättra sömnen
- hjälpa dig att få bättre sex
- hjälper dig att känna större glädje
- ge dig en bättre förståelse för vad du behöver och vill ha i ett fysiskt förhållande
- lindra kramper
Biverkningar av onani
Onani orsakar inte fysiska biverkningar. Det är inte heller skadligt för din kropp om du inte använder för mycket kraft eller applicerar för mycket tryck.
Onani och känslor av skuld eller ångest har inte studerats direkt. De potentiella negativa biverkningarna av onani är drabbade av anekdotiska rapporter och begränsad forskning.
De vanligaste biverkningarna av onani är:
- Skuld. Kulturella, personliga eller religiösa observationer eller doktriner kan påverka hur du ser onani. I vissa filosofier är masturbation dålig eller omoralisk. Detta kan leda till skuldkänslor.
- Missbruk. Vissa människor som onanerar ofta rapporterar att de har svårt att sluta eller sänka sin ränta. Överdriven onani kan börja påverka ditt humör, såväl som din dagliga sexuella funktion.
Söker hjälp
Onani är en hälsosam och rolig aktivitet. Det är faktiskt en hörnsten i många sexuella beteenden. Om du upplever skuld eller ångest eftersom du onanerar, prata med en professionell om dina känslor. Din läkare kan vara en bra resurs. De kan också hänvisa till en terapeut eller psykiater. Dessa psykiatriska leverantörer specialiserar sig på diskussioner om sexuell hälsa. De kommer att kunna hjälpa dig att arbeta genom dina känslor och få ett hälsosammare perspektiv på självglädje.
Hantering av onani-inducerad ångest
Om du upplever skuld eller ångest på grund av onani, kan du behöva hjälp omskolning av dina tankar kring träningen. Dessa tips kan hjälpa dig att ha positiva onaneringsupplevelser:
- Söka validering En läkare eller terapeut kan bekräfta för dig att onani är naturlig, hälsosam och typisk.
- Möt dina rädslor. Fråga dig själv varifrån kärnan av ångest kommer ifrån. Det kan vara resultatet av religiösa åsikter. Det kan också vara ett intryck du antog från kulturella referenser. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera denna orsak, adressera den och eliminera den.
- koppla av. Onani som leder till ångest kan inte vara roligt. Flytta bortom ångest genom att uppleva onani som en rolig och hälsosam aktivitet.
- Ta med en partner. Masturbation av dig själv kan vara en bro för långt först. Börja med att be din partner att presentera onani som en del av förspel eller som en del av samlag. Detta kan hjälpa dig att känna sig mer bekväm, och det kan minska ångest för när du utför solo.
- Bygg större förståelse. Att vara medveten om att onani är normalt kan hjälpa dig att acceptera det. Detta kan förhindra ångest och lindra andra psykiska problem som kan uppstå.
Hämtmat
Onani är en normal aktivitet. Det är också ett säkert sätt att utforska din kropp, känna sig nöje och lindra sexuell spänning. Om onani orsakar ångest, tala med en vårdgivare om de känslor du upplever när du onanerar. Tillsammans kan du arbeta för att förhindra dessa tankar. Du kan också lära dig att ha positiva, friska onani-upplevelser.
