Diet 3 3 3 - beskrivning och allmänna principer
Många av oss börjar bli oroliga när dragkedjan inte fästs, inför en festlig händelse i en favoritklänning. Få inte panik! För dig finns det en speciell diet 3 3 3, vilket gör det enkelt att bli av med extra kilo på några dagar. Du kanske har hört talas om "dietmodeller" eller "diet ballerinaer" - detta är vårt alternativ. Du kan hitta andra namn - dieten till Limes Vaikule eller drottningen Margarita. Du kan kalla det som det är bekvämt, men alla dessa alternativ är väldigt lika med 3-3-3-dieten (9 dagar), även kallad med antalet grundläggande ingredienser.
Intressant nog är siffran "3" grundläggande här, inte bara på grund av varaktigheten, det är också mat tre gånger om dagen, efter tre timmar, tre dagar i rad med vissa livsmedel. Föreställ dig att det också finns tre huvudprodukter - äpplen, havregryn och keso. Använd en diet, helst inte mer än en gång varannan månad. Det kan vara en nödsituation - precis när de verkligen brådskande krävs för att ta sig i form. Observera alla alternativ för diet 3 3 3 är inte så lätt. Det är naturligt synd att den tre dagar långa expressdiet inte ger en varaktig effekt.
Vikten minskar snabbt, men då kan den också snabbt återgå. Men om 9 dagar kan du fixa resultatet helt, lägga till ägg till produkterna och byta ut dem med keso. Diet ser så här ut - ett kokt ägg i taget, sedan efter tre timmar - 200 gram keso. Och så vidare. Du kan bara dricka vatten och te, utan socker, det är önskvärt att välja gröna sorter. Om efter dietens slut att följa åtminstone vissa kostbegränsningar, till exempel. För att utesluta mjöl och begränsa dig till godis är det mycket lättare att hålla dig själv i god form.
Diet 3 3 3 - vilka livsmedel du kan äta
Det är värt att notera att, precis som med alla varianter av dieter, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt att dricka - du måste dricka mycket och ofta. Enkelt rent vatten är önskvärt om andra drycker inte finns i menyn. Mängden vatten bör vara minst 1,5-2 liter. Förutom de nämnda produkterna finns det flera andra alternativ för att gå ner i vikt 3 3 3. Mer detaljerat vill jag överväga alternativ med sådana produkter: ris, grönsaker, kokt kött och honung. Detta val, om det är rätt fördelat över flera dagar, kan ge utmärkta resultat. Det är nödvändigt att dela upp det i flera steg enligt ett visst system.
Diet 3 3 3 - vilka livsmedel som inte kan konsumeras
Bantning är huvudprincipen för viktminskning. Det är nödvändigt att följa rekommendationerna strikt och inte dra sig tillbaka ens. Lura dig inte, annars kommer resultatet av plågan inte att tillfredsställa. Glöm kakor, bullar, bakverk och till och med bröd ett tag. Inte för oss för närvarande fet och salt mat. Måste också sitta på den "torra rationen" när det gäller alkohol.
Diet 3 3 3 - menyexempel
Överväg alla tre stadier i kosten 3 3 3 mer i detalj.
Så steg 1: alla tre dagarna i vår meny är bara risvatten och honung. Vi väljer endast långkornigt ris och endast vita sorter, eftersom vildbrunt inte ger önskad effekt.
Häll 250 gram ris med vatten i en dag på kvällen och tillsätt 3 msk honung. Vi tar icke-kolsyrat, icke-alkaliskt och naturligtvis renat vatten. På morgonen, vika riset i ett durkslag och tvätta stärkelsen från spannmålen. Vi växlar till en lämplig kastrull och häller exakt dubbelt så mycket vatten som ris. Låt koka i 15 minuter. Dela kokt ris i 5 delar och ät under dagen. Sista måltid klar cirka kl 20.
Känslan av hunger bör inte störa så mycket, parallellt med ris dricker vi en stor mängd vatten.
Dessutom måste du äta under dagen 3 teskedar honung (bara en sked). Dricksvatten bör också drickas med jämna mellanrum jämnt. På kvällen är det inte värt att dricka mycket, precis som det finns. Efter den sista måltiden kan du bara dricka ett glas vatten på natten.
Hur fungerar det här?
I detta fall spelar ris rollen som eterosorbent och befri tarmarna från gifter och gifter.
Steg 2: I tre dagar kommer våra följeslagare att vara kyckling eller fisk, vatten och honung.
På dag 1, koka en kyckling som väger 1200 till 1300 gram, eller fisk av mager torsk. Du kan använda havsabborre, pollock osv. Kosten kommer att bestå av fisk eller kött, vatten och honung.
Koka i en dubbelkokare kött eller fisk, dela upp i delar. På morgonen, dricka 1 glas vatten och börja frukosten. Ta bort huden från kycklingen och ta till exempel ett helt ben eller vinge.
Detta kommer att vara den femte delen av den totala volymen. Så vi fortsätter hela dagen, separerar köttet från benen, blandar det och äter i 5 mottagningar. Förra gången - senast kl. 7-8, sedan ett glas vatten. Kokt osaltad fisk är inte så välsmakande - strö den med citronsaft och tillsätt persilja eller dill.
Alternativa kyckling- och fiskdagar på egen hand i tre dagar. Glöm inte att äta honung med skedar och dricka vatten.
Hur fungerar det här?
Endast proteiner intas. Fetter som kroppen tvingas ta från sina reserver. Detta sätt att utfodra gör att du kan bli av på 9 dagar från 6 till 9 kg.
Steg 3: 3 dagar grönsaker, vatten och honung
På morgonen, förbered 1 kg grönsaker och de traditionella tre skedar honung. Det är bäst att välja vita och gröna arter - kål, zucchini, lök, squash. Lämpliga morötter, rödbetor, tomater, från mängden mindre gröna produkter. Ett kilo grönsaker kokt eller kokt i vatten, resten används för att laga grönsallborstar.
Salladborste recept
Ingredienser: råa rödbetor och = morötter, (1 st vardera), vitkål, färska gröna, citronsaft, vatten och olivolja (1 sked vardera).
Tillagningsmetod
Vi rengör grönsakerna och gnuggar rötterna på ett grovt rivjärn, hackar kål, hackar gröna. Blanda citronsaft med olivolja och vatten.
Stuvade grönsaker uppdelade i tre delar och växla skålen med salladen. Vi dricker vatten och äter honung.
Hur fungerar dessa produkter?
Som ett resultat påfyller kroppen vitaminkomplexet och salladborsten rengör tarmarna samtidigt som magsvolymen minskar.
Kefir diet 3-3-3
En annan bekväm alternativ diet 3 3 3 - kefir. I detta fall används endast en produkt under tre dagar.
Steg 1 - Tre dagar dricker bara 2 liter kefir, du kan till och med fett, eftersom fett är nödvändigt för absorption av kalcium i kroppen.
Steg 2 - förbered 1 kg vinaigrette eller grönsaksoppa på vattnet. Salt, fetter är praktiskt taget uteslutna. Du kan bara använda en sked vegetabilisk olja (15 gram). Fiber från grönsaker tar bort gifter från kroppen.
Steg 3 - Ät ett halvt kilo kokt kyckling eller andra magra fåglar under dagen. Under denna diet kan du ibland dricka buljonger av höfter eller örter istället för vatten - kamomill, mynta.
Om du är redo att testa den här metoden - säg mentalt adjö till 6-7 kilo övervikt.
Menyn med kosten för 3 produkter - havregryn, äpple, keso (honung läggs till)
Frukost: havregryn eller direkt spannmål, medelstora äpplen (2 artiklar).
Lunch: en tallrik havregryn i vilken form som helst med en sked honung och 3 små äpplen. Keso i mängden 100 gram.
Middag: 200 gr. ostmassa, 4 äpplen.
Kost 3 3 3 - användbara tips och recensioner
Om din mage inte fungerar perfekt, kräver samråd med din läkare för att använda kefir-dieten. För halsbränna eller andra avvikelser, var uppmärksam på kefir - vad är dess hållbarhet? Det är oönskat att använda en produkt som är mer än 3 dagar gammal. Om du inte har tid att shoppa varje dag - kan du laga kefir själv. För 1 liter mjölk används 3 teskedar kefirsvamp. För beredningen av unga kefir tar 12-16 timmar. Användbar produkt ökar immuniteten och förbättrar tarmens mikroflora.
Vad är den bästa dieten att använda?
I svar från de modiga, "sitta" på olika dieter, noteras det tvetydigt att det bästa av allt är en diet som inte känner smärtsam hunger. Antalet kilo kvar kan vara mycket olika. Du kan fortsätta dieten 3 3 3 tills du känner till effekten och inte är nöjd med resultatet och upprepar cykeln högst tre gånger. Den relativa näringsbalansen bidrar till att du kommer att känna dig full av energi. Det är därför det ofta används av ballerinor som, som vi känner, spenderar mycket energi på jobbet.
kommentarer
