Kost för snabb viktminskning - en beskrivning, tips och exempel på menyn.

Kost för snabb viktminskning - en beskrivning och allmänna principer

Människor använder sig av dieter för snabb viktminskning när det är nödvändigt att tappa några extra kilo på kort tid. I själva verket, om en eller annan diet observeras korrekt, kan man lätt uppnå det önskade resultatet. Men för att fixa det är det nödvändigt att långsamt gå ur kosten, begränsa användningen av skadliga produkter och så småningom är det bättre att överge dem helt. När du följer en diet rekommenderas det att öka fysisk aktivitet, spela sport, flytta mer. För att undvika uttorkning måste du konsumera en stor mängd vatten, eftersom det första som kroppen försöker bli av med under viktminskning är vätska och muskelmassan minskas också. Kroppen skildes med fett mindre frivilligt och snabbt.

Naturligtvis är förlusten av extra centimeter ett stort plus av dieter, men det finns vissa varningar. Kost för snabb viktminskning kan inte användas under en lång tid, eftersom kroppen saknar näringsämnen. Efter en diet bör du inte äta för mycket, äta före sänggåendet och det rekommenderas att du fortsätter att röra dig mycket och bibehålla fysisk aktivitet. Sådana dieter kan inte utövas alltför ofta, det finns en risk för ökad irritabilitet, störande ämnesomsättningen och matsmältningskanalen. Dessa enkla regler hjälper dig att få önskat resultat.

Kost för snabb viktminskning nr 1: Havrekost

Havrekost har, förutom att bli av med onödiga kilogram, en gynnsam effekt på tillståndet i mag-tarmkanalen. Komplexa kolhydrater, som ingår i havremjöl, som, till skillnad från enkla, absorberas under lång tid, är en energikälla för kroppen och ger också en känsla av mättnad. Stärkelse omsluter väggarna i matsmältningskanalen och återställer dess arbete. Fiber tar bort metaboliska produkter och gifter. Havregryn är rik på spårämnen, mineraler, vitaminer (A, B).

Efter en havrediet krävs endast havremjöl, men vissa andra livsmedel ingår för att uppfylla kroppens protein- och fettkrav. Innan du påbörjer havre dieten, rekommenderas det att du har en renande risdag. På morgonen måste du dricka risgelé. Du kan återgå till din vanliga diet efter 5 timmar. I kosten denna dag kan det finnas några produkter utom mjöl, söt, fet. 5 timmar före sänggåendet måste du sluta äta. Risgelé bereds på följande sätt: häll fyra matskedar ris över natten med en liter vatten, koka i samma vatten i 1 timme på morgonen.

Efter en rengöringsdag kan du fortsätta till själva kosten. Principen är enkel - endast havremjöl bör konsumeras i de tre huvudmålen. Under pauser kan du äta olika grönsaker och frukter (utom druvor, potatis, bananer). Du kan dricka bara en och en halv timme efter att ha ätit havregryn. Det är inte tillåtet att krydda havregryn. Resultatet av kosten är minus tre kilo per vecka. Denna diet kan användas som urladdning (1 dag).

Kost för snabb viktminskning nr 2: Banankost

Trots det höga kaloriinnehållet är bananer en källa till olika mineraler, vitaminer och fiber. De innehåller inte fett, vilket gör det omöjligt att öka kolesterolet. En banandiet är lämplig för dig som vill gå ner i vikt och kommer också att vara användbar för personer med tarmproblem med gastrit, fetma och diabetes. Det finns två alternativ för denna diet för viktminskning.

Alternativ 1: Bananmjölkdiet
Designad i 3-4 dagar, gör att du kan tappa upp till tre kilo. Principen för kosten är denna: för hela dagen kan du dricka tre glas skummjölk och äta tre bananer. Detta antal produkter är indelat i ett bekvämt antal mottagningar. Du kan laga yoghurt eller en cocktail. Det är tillåtet att dricka te (grönt) och vatten. Med mjölkintolerans kan den ersättas med kefir (1%).

Alternativ 2 banan diet:
Mindre svårt, men samtidigt inte mindre effektivt alternativ. Det möjliga resultatet är 7 kg på 3-7 dagar. Under hela dagen måste du äta ett och ett halvt kilo bananer, dricka grönt te, vatten i önskad mängd. Bananer innehåller lite protein, så från den 6: e dagen av dieten kan du lägga till 2 ägg (kokt) till kosten.

Kost för snabb viktminskning nr 3: Gurkadiet

Under sommarmånaderna ger naturen mycket färska grönsaker och frukter, som har en mängd läkande egenskaper. En av hennes mest värdefulla gåvor är en gurka. Denna grönsak är rik på växtfiber, vilket har en gynnsam effekt på kroppen. Gurkadiet baseras på användning av stora mängder av denna gröna frukt. Principen för dess åtgärd är att rena tarmarna och reglera vatten-saltbalansen med fiber. Dessutom hjälper denna diet med att rena huden, stimulerar ämnesomsättningen och matsmältningen. Gurkan är 95% vatten, så det är ett vanndrivande medel. På grund av detta tas toxiner och toxiner bort från kroppen.

Dieten varar i sju dagar. Grunden för den är en speciell sallad, som du behöver äta i tre doser. Det bereds på följande sätt: skär ett kilo gurkor som är tillräckligt stora, krydda med gräddfil (30 gram) eller majonnäs. Tillsätt greener efter smak. För att inte minska dietens effektivitet är det bättre att inte salta salladen. Du måste äta det tre gånger vid 12-14, 17 och 20 timmar. På morgonen kan du dricka kaffe, liksom lätt frukost (högst 200 kcal). På natten kan du äta ett stort äpple eller två apelsiner. Kostens effektivitet är mycket hög. Under 7 dagar kan du gå ner i 5 kg vikt. Gurkadiet - mono-diet. Innan du använder den bör du rådfråga en läkare.

Kost för snabb viktminskning nr 4: Köttdiet

Proteindieter har länge varit populärt bland dem som vill gå ner i vikt. Men till skillnad från andra är köttdiet kortare - 10 dagar. Med förbehåll för denna diet rekommenderas att äta kött. Det är tillrådligt att inte engagera sig i stekt kött, använd endast olivolja vid stekning. Förutom kött är ägg, grönsaker och fisk tillåtet. Du kan dricka mineralvatten, te, kaffe (inte söt). Sallader rekommenderas att konsumeras utan salt, med olivolja eller citronsaft.

Kosten bör bestå av 5 måltider med delar av samma storlek. Efter 8 timmar är det förbjudet att äta. Du kan dricka en halvtimme efter att ha ätit. Med en köttdiet är sådana livsmedel förbjudna: mjölprodukter, bröd, frukt, socker, morötter, spannmål, potatis, majs, eventuella mejeriprodukter, sockerhaltiga drycker och alkohol.

Fördelarna med en köttdiet: att få tillräckligt med näringsämnen, mineraler och vitaminer, och om du ökar fysisk aktivitet kommer muskler och skelett att stärkas. Överensstämmelse med detta livsmedelssystem åtföljs inte av hunger. Nackdelar med en köttdiet: det finns en risk för magproblem, och en brist på kolhydrater kan uppstå i trötthet, huvudvärk och dåligt humör.
Under tio dagar efter en köttdiet kan du gå ner i 5 kg vikt. Förlängning av dieten under en längre period rekommenderas inte. Detta livsmedelssystem är inte lämpligt för minderåriga och äldre, personer med njursjukdom och kroniska sjukdomar.

Kost för snabb viktminskning nr 5: Vegetabilisk diet

Vegetabilisk diet är inte bara hälsosam utan också välsmakande. Det kan pågå från tre dagar till en månad. Mer än en månad att använda det rekommenderas inte, resultatet är från två till sju kilo. Vegetabilisk diet är användbar för personer som är utsatta för högt blodtryck och för övervikt. Det är bättre att observera det på sommaren eller i början av hösten, när det finns många färska grönsaker och priset är lågt. Upprepa dieter mer än en gång per år rekommenderas inte.

Den dagliga menyn för denna diet måste innehålla ett och ett halvt kilo färska grönsaker (exklusive potatis), färsk frukt, mjölk med låg fetthalt, kefir, diet yoghurt, keso, rågbröd och havre. Grönsaker måste diversifieras så mycket som möjligt. Det är bättre att äta råa grönsaker, och det är förbjudet att steka dem. Sallader säsong med olivolja. Du kan också laga soppor på grönsaksbuljong. Innan du följer en diet rekommenderas att du konsulterar en läkare.

Kost för snabb viktminskning - användbara tips och recensioner

När du bekämpar övervikt är det mest kraftfulla vapnet rätt näring. När allt kommer omkring är utseendet på oönskade kilogram ofta direkt relaterat till obalanserad och felaktig näring. Bara börja äta rätt, kan du få din vikt tillbaka till det normala under en lång tid. För att minska aptiten rekommenderas det att öka fysisk aktivitet, att öva promenader i frisk luft. Det faktum att det finns tillräckligt med mindre att äta för viktminskning är inte tillförlitligt. Om du vill gå ner i vikt och behålla resultatet under en lång tid måste du bekanta dig med principerna för rätt näring.

Varje dag måste du äta grönsaker och frukt i färsk, kokt form eller i form av juice. Det är en utmärkt källa för många gynnsamma ämnen. Du måste dricka mycket vätskor: inte särskilt söt te, mineralvatten, mycket utspädd juice. Mat bör konsumeras på ett koncentrerat och långsamt sätt. Maten måste vara låg fetthalt, korv och köttprodukter måste vara mager och vegetabiliska oljor av hög kvalitet (raps, oliv). Ät varierat: du kan äta vilken mat som helst, men bara med mått. Ofta köttmiddagar ska kasseras. Spannprodukter rekommenderas dagligen för användning: frukostflingor, fullkornsbröd, pasta. För bakning kan du använda grovt mjöl.