Diabetes typ 2
Typ 2-diabetes är ett allvarligt, långsiktigt medicinskt tillstånd. Det utvecklas mestadels hos vuxna men blir vanligare hos barn som fetma ökar i alla åldersgrupper. Flera faktorer bidrar till typ 2-diabetes. Att vara överviktig eller fetma är den största riskfaktorn.
Typ 2-diabetes kan vara livshotande. Men om det behandlas noggrant kan det hanteras eller ens omvändas.
Vad är typ 2-diabetes?
Din bukspottkörtel gör ett hormon som kallas insulin. När dina blodsocker (glukos) stiger, frisätter insulin i insulin. Detta får socker att flytta från ditt blod till dina celler, där det kan användas som en energikälla. När glukosnivåerna i ditt blod går tillbaka, slutar din pankreas att släppa insulin.
Typ 2-diabetes påverkar hur du metaboliserar socker. Antingen din bukspottkörtel producerar inte tillräckligt med insulin eller din kropp har blivit resistent mot dess effekter. Detta får glukos att byggas upp i blodet. Detta kallas hyperglykemi.
Det finns flera symtom på obehandlad typ 2-diabetes, bland annat:
- överdriven törst och urinering
- Trötthet
- ökad hunger
- viktminskning, trots att äta mer
- infektioner som läker långsamt
- suddig syn
- mörka fläckar på huden
Kan du återvända typ 2-diabetes?
Behandling av typ 2-diabetes innefattar övervakning av blodsockernivån och användning av mediciner eller insulin vid behov. Läkare rekommenderar också att gå ner i vikt genom kost och motion. Vissa diabetesmedicin har viktminskning som en bieffekt, som också kan hjälpa till med omvänd diabetes.
Om du börjar äta friskare, få mer träning och gå ner i vikt, kan du minska dina symtom. Forskning visar att dessa livsstilsförändringar, speciellt fysisk aktivitet, kan till och med vända om tillståndets gång.
Studier som visar omvänt typ 2-diabetes inkluderar deltagare som har levt med tillståndet för bara några år.
Viktminskning är den primära faktorn hos dem som har upplevt en reversering av typ 2-diabetes. Överskott av fett i kroppen påverkar produktionen av insulin och hur det används. Forskning har visat att bariatrisk kirurgi kan reversera typ 2-diabetes och är ett av de få sätten att vända diabetes under en längre tid.
Men det finns mindre drastiska sätt att du kan gå ner i vikt och minska dina symtom. Ett engagemang för övning och kostförändringar kan vara allt du behöver.
Få fysisk
Att starta en träningsrutin är viktig för din övergripande hälsa, men det hjälper dig också att gå ner i vikt och börja omvända dina symtom. Tala med din läkare innan du gör en plan och bevara följande:
- Börja långsamt. Om du inte brukar träna, börja små med en kort promenad. Gradvis öka varaktighet och intensitet.
- Gå snabbt. Snabb gång är ett bra sätt att få motion. En snabb promenad är lätt att göra och kräver ingen utrustning.
- Kontrollera ditt blodsocker före, under och efter träningen.
- Håll ett mellanmål till hands om ditt blodsocker faller medan du tränar.
Ändra din diet
Förbättra kvaliteten på din diet är ett annat viktigt sätt att hjälpa dig att gå ner i vikt, hantera dina symtom och omvandla din diabetes. Din läkare kan hjälpa dig att planera en hälsosam och balanserad kost, eller kan hänvisa till en dietist.
En kost som hjälper dig att hantera eller omvända ditt tillstånd bör innehålla:
- reducerade kalorier
- samma mängd kolhydrater vid varje måltid
- hälsosamma fetter
- en mängd färska eller frysta frukter och grönsaker
- fullkorn
- magre proteiner (fjäderfä, fisk, mager mjölk, soja och bönor)
- begränsad alkohol
- begränsad godis
Återvinning av typ 2-diabetes är möjlig, men det kräver engagemang för måltidsplanering, hälsosam kost och regelbunden motion. Om du kan göra dessa saker och gå ner i vikt, kanske du kan befria dig från diabetes och dess komplikationer.
Hur är typ 2 annorlunda än typ 1-diabetes?
Typ 1-diabetes är liknande typ 2-diabetes, men utvecklas vanligtvis under barndomen och är i stor utsträckning oberoende av vikt eller diet. De exakta orsakerna till typ 1-diabetes är okända. De viktigaste riskfaktorerna är genetik och familjehistoria.
Om du har typ 1-diabetes, gör din bukspottkörtel liten till inget insulin. Du måste injicera insulin regelbundet för att metabolisera glukos.
Typ 1-diabetes kan hanteras, men det finns ingen bot och det kan inte vändas om. Symtomen är desamma som för typ 2-diabetes.
Båda förhållandena kan orsaka allvarliga komplikationer om inte hanteras eller behandlas, inklusive:
- hjärtsjukdom
- nervskada
- ateroskleros
- synproblem och blindhet
- njurskada
- hud och mun infektioner
- fotinfektioner, vilket kan leda till amputationer
- osteoporos
- hörselproblem
