Selleri är, utan överdrift, en fantastisk grönsak. Och de som vill använda selleri för viktminskning bör definitivt veta om dess fördelaktiga egenskaper. Genom att regelbundet konsumera selleri, rengör vi och föryngrar vår kropp. Selleri kan lindra trötthet, öka ton och prestanda, lugna nerverna och förbättra sömnen. Den innehåller aktiva föreningar som kan minska nivån av stresshormon.
Selleri innehåller viktiga mineraler för människor i form av kalium, zink, kalcium, järn, fosfor, magnesium samt vitaminer. Med hjälp av selleri för viktminskning kan du därför inte bara gå ner i vikt utan också förbättra hudens, hårets och ögons hälsa. Andra indikationer för användning av selleri är gastrit, magsår och duodenalsår, förstoppning, allergier och olika inflammatoriska processer.
Selleri för viktminskning är värdefullt genom att vi får energi av det, men samtidigt är det känt för sitt låga kaloriinnehåll, som bara är 18 kcal per 100 gram. Det vill säga, i två matskedar hackad selleri stjälk innehåller en stor dos vitaminer och mineraler, och samtidigt - bara 3 kcal! Dessutom är kalorihalten i selleri "negativ" - de säger att när en produkt, när den konsumeras, ger kroppen mindre kalorier än det krävs för att smälta den.
Du kan äta selleri för viktminskning i olika former. Dess rot, saftig och köttig, är ofta kokt eller bakad; stjälkar används råa, stuvade eller stekta; blad används traditionellt som gröna och olika rätter kryddas med frön. Rätter med selleri, perfekt mättande, eliminerar permanent hungerkänslan. Det vill säga, inte bara under kosten, du kan använda selleri för viktminskning: du kan ständigt berika din diet genom att förbereda sallader, soppor från den, servera den med kött, fisk och skaldjur. Det ger ingenting annat än nytta.
Selleri för viktminskning: hur man använder juice
Sellerijuice är en mycket värdefull produkt för dig som har extra kilo. Det är ett utmärkt diuretikum och laxermedel; Det hjälper också till att rensa kroppen från gifter, bromsa åldringsprocessen och normalisera ämnesomsättningen. Därför är det mycket lämpligt i kosten för de som vill gå ner i vikt. Fruktsaft tillverkad av sellerirot bör konsumeras dagligen före måltider, upp till 3 gånger, 2 teskedar vardera.
Du kan öka effektiviteten för sellerijuice om du tar den med morotjuice. Och med sellerijuice, lägga till nässlor och maskros, kan du inte bara gå ner i vikt utan också rensa blodet och bota många hudsjukdomar.
Att ta selleri juice blandad med honung före måltiderna kan minska aptiten avsevärt och förbättra matsmältningen. Det märks att med regelbunden konsumtion av selleri juice är viktminskning lättare och utan förlust av glädje.
Selleri för viktminskning: recept
Recept 1: Selleri bantningsoppa
Det mest populära selleri för viktminskning i form av soppor. En sådan soppa mättar perfekt och har samtidigt ett mycket lågt kaloriinnehåll. För att lägga till en original smaksanvisning till soppan kan sellerirot stekas innan den tillsätts i soppan, lägg krossad vitlök till den. Vitkål kan ersättas med blomkål. Med ett ord finns det många alternativ för att experimentera med grönsaker, det viktigaste är att selleri ska förbli huvudingrediensen i soppan, och kaloriinnehållet i skålen bör inte överskrida dietens gränser. Om möjligt bör den beredas utan salt, men om du inte kan äta den i denna form kan soppan saltas. Med selleri soppa för viktminskning under veckan kan du tappa upp till 8 kg.
ingredienser:
300 gr selleri i form av rötter och löv;
4 tomater:
500 gr. kål (kan betas),
2 paprika,
att smaka greener.
Tillagningsmetod:
1. När du har klippt grönsakerna i någon form, dopp dem i kokande vatten och koka över hög värme i cirka 10 minuter. Sedan minskar vi elden och kokar tills den är klar.
2. Finhackade greener, tillsätt den i sista stund i soppan, stäng av elden och låt soppen brygga tätt med ett lock.
Recept 2: Havreköttkotletter med selleri
Havregryn och selleri är en fantastisk duo! Havremjöl mättar perfekt, selleri ger kroppen användbara ämnen och främjar viktminskning. När du har gjort denna maträtt till en ofta gäst på ditt bord kommer du snart att känna positiva resultat för ditt välbefinnande och utseende.
ingredienser:
300 gr havregryn,
300 gr sellerirötter och stjälkar;
1 ägg
2 lökar;
2. Art. l. citronsaft;
brödsmulor för bröd.
Tillagningsmetod:
1. Häll havregryn med en liten mängd vatten, låt dem ligga i ungefär en halvtimme. Töm sedan vattnet och pressa det väl.
2. Finhacka rötter och stjälkar av selleri, lök. Lägg till den beredda havregryn och citronsaft till dem, blanda allt väl.
3. Efter att ha bildat små kotletter från den resulterande massan och rulla dem i brödsmulor, stek i en liten mängd vegetabilisk olja.
Recept 3: Selleriesallad med morötter och rovor
Selleri för viktminskning används ofta i form av sallader. Detta är den enklaste av dem, och samtidigt - en av de mest användbara.
ingredienser:
200 gr. sellerirot;
200 gr. rovor;
2 morötter;
1 msk. l. citronsaft;
persilja gröna.
Tillagningsmetod:
Riv rå selleri, rovor och morötter, krydda dem med citronsaft, tillsätt hackad persilja, blanda väl och vår sallad är klar!
Recept 4: Selleriesallad med morötter och ägg
Denna sallad mättar perfekt, medan den är mycket hälsosam och välsmakande. Att gå ner i vikt med sådana rätter är ett nöje!
ingredienser:
200 gr. selleri stjälk;
2 morötter;
2 ägg
1 gurka;
50 gr yoghurt.
Tillagningsmetod:
1. Koka morötter och ägg.
2. Slip stjälkar av selleri, skär i tunna remsor morötter med ägg och gurka.
3. Kombinera alla komponenterna, krydda dem med yoghurt och blanda väl.
Det finns faktiskt många recept för selleri sallader. De som behöver mer näringsrika rätter kommer att gilla en sallad av selleri stjälkar, Peking kål, gurkor och kokt kyckling; eller från stjälkar av selleri, äpplen, kokt kyckling och kokta ägg. Efter att ha behärskat sådana recept kan du gå ner i övervikt utan mycket svårigheter.
Recept 4: En cocktail av sellerijuice, äpplen och tomater
En underbar välsmakande vitamindrink som mättar din kropp med vitaminer och ger den energi för hela dagen.
ingredienser:
0,5 kg selleri;
250 gr gröna äpplen;
100 ml tomatjuice;
att smaka persilja.
1. Vi rengör selleri och äpplen, tvättar. Pressa ut saften ur dem, blanda den med tomatsaft. Tvätta persilja, finhacka och dekorera den med ett glas cocktail.
Selleri för viktminskning: användbara tips
Alla recept som vi pratade om kan inkluderas i kosten, både tillsammans och separat. Till exempel, med deras hjälp, kan en dags lossning eller en kortvarig diet med låg kalorier genomföras. Ett annat alternativ - med sådana rätter kan du ersätta de vanliga kalorimat i din diet. På detta sätt kan du säkerställa en stabil viktminskning, som försvinner långsamt (högst 2 kg per vecka), men pålitligt och oåterkalleligt.
kommentarer
