�versikt
Om du vill s�nka ditt kolesterol �r det en bra plats att b�rja byta kost och tr�ningsvanor. Men en h�lsosam kost och regelbunden motion �r inte alltid tillr�ckligt f�r att minska ditt kolesterol till ett h�lsosamt sortiment.
Vissa m�nniskor v�ljer att behandla sitt h�ga kolesterol med kosttillskott och �rter ist�llet f�r mer traditionella l�kemedel. �sikterna �r blandade p� deras effektivitet. Medan vissa bevis tyder p� att dessa behandlingar �r effektiva, �r vetenskaplig forskning minimal. H�r �r vad vi vet om f�rdelarna och riskerna.
V�xtsteroler och stanoler (fytosteroler)
V�xtsteroler �r en grupp av �mnen som kallas fytokemikalier. Dessa kemikalier f�rekommer naturligt inom v�xter och vissa livsmedel. De �r inte n�dv�ndiga n�rings�mnen men anses ha h�lsoeffekter. Fytokemikalier finns i en m�ngd olika livsmedel, inklusive:
- n�tter
- fr�n
- baljv�xter
- frukt
- gr�nsaker
- spannm�l
Vissa bearbetade livsmedel, s�som margarin och apelsinjuice, �r bef�sta med v�xtsteroler.
Dessa substanser antas reducera kolesterol i ditt blod genom att blockera absorptionen av "LDL" kolesterol med l�g densitet lipoprotein. En studie i American Journal of Cardiology visade att f� 2 till 2,5 gram steroler per dag skulle kunna s�nka LDL-halterna med 10 till 14 procent hos vissa m�nniskor. Du kan l�gga till denna m�ngd v�xtsteroler till din dagliga kost genom att dricka tv� 8-ounce portioner av v�xtsterol-starkt apelsinjuice per dag.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror, som vanligen finns i fiskolja, kan sakta upptagningen av plack i art�rerna. Plack bildas i dina art�rer n�r kolesterol kombinerar med fett, kalcium och andra �mnen i ditt blod. Om plack f�r byggas upp och h�rda i dina art�rer, blir dina art�rer smala. Detta kan ge dig st�rre risk f�r hj�rtinfarkt eller stroke.
N�r det tas vid h�ga doser kan fiskolja ocks� s�nka f�rh�jda triglycerider. Medan det fortfarande �r oklart hur h�ga triglyceridniv�er kan orsaka att dina art�rv�ggar f�rtjockas eller att dina art�rer h�js. Detta ger dig en h�gre risk f�r hj�rtinfarkt eller stroke. Pankreatit kan ocks� orsakas av h�ga triglycerider.
Men stora doser fiskolja kan �ka risken f�r bl�dning f�r vissa m�nniskor. Du ska inte ta stora doser om du tar n�got blodf�rtunnande l�kemedel. Prata med din l�kare innan du tar fiskolje-tillskott, s�rskilt om du tar andra mediciner. Din l�kare kan hj�lpa dig att best�mma r�tt dosering f�r dig.
R�tt j�stris
R�tt j�stris framst�lls genom att j�sta ris med r�d j�st (Monaskus purpureus). Det har anv�nts i Kina i �rhundraden som b�de en medicin och matlagningsingrediens. Det kan k�pas i l�kemedelsbutiker i kapselform.
I medicin anv�nds r�tt j�stris fr�mst f�r att s�nka kolesterol. De f�rdelaktiga komponenterna av r�tt j�stris �r monakoliner. Dessa kemikalier st�ra kolesterolbildning. En av dessa monakoliner, monakolin K, har samma struktur som kolesterolmedicinering lovastatin. Din l�kare kan ordinera dig lovastatin eller andra statinl�kemedel f�r att s�nka LDL-kolesterolniv�erna.
Eftersom r�tt j�st ris inneh�ller naturligtvis samma komponenter i vissa receptbelagda l�kemedel har det f�rekommit debatt om huruvida det ska klassificeras som ett l�kemedel och f�rbjudas fr�n �verkioskf�rs�ljning. Food and Drug Administration (FDA) kr�ver nu att alla r�da j�strisprodukter som inneh�ller mer �n sp�rm�ngder av monakolin K inte kan lagligen s�ljs som kosttillskott. Trots denna FDA-lagstiftning kan vissa r�da j�strisprodukter som f�r n�rvarande finns p� marknaden i USA inneh�lla mer �n sp�rm�ngder av monakolin K. P� etiketterna p� r�da j�strisprodukter anges vanligtvis inte m�ngden monakolin K n�rvarande. Konsumenterna har s�ledes ingen m�jlighet att veta om en viss produkt �r s�ker, effektiv eller juridisk.
niacin
Niacin �r ett B-vitamin som ocks� �r k�nt som nikotinsyra. Din kropp anv�nder niacin f�r att f�rvandla mat till energi. Din kropp anv�nder ocks� niacin f�r att h�lla ditt nervsystem, matsm�ltningssystemet, huden, h�ret och �gonen sunda. De flesta m�nniskor konsumerar tillr�ckligt med niacin i sina dagliga dieter, men det ing�r ocks� i m�nga multivitaminer.
Niacin har ocks� visat sig hj�lpa till att h�ja dina niv�er av "bra" kolesterol med h�g densitet lipoprotein (HDL). Niacin kan �ka HDL med mer �n 30 procent. HDL anses vara bra eftersom det hj�lper till att ta bort kolesterol fr�n dina art�rer. Att avl�gsna kolesterol fr�n dina art�rer kontinuerligt hindrar dem fr�n att bli blockerad. Att h�lla dina art�rer tydligt minskar din risk f�r hj�rtattack eller stroke.
Flera bra naturliga k�llor till niacin inkluderar tonfisk, kyckling, spannm�l, baljv�xter och fr�n. F�r att niacin ska gynna dina kolesterolniv�er m�ste du ta det i h�gre doser som kan ordineras av din l�kare. Du kan ocks� k�pa niacin som ett extra till�ggsavgift. Eftersom receptfria till�gg inte regleras som receptbelagda l�kemedel kan ingredienserna och effekterna variera mycket. Det �r viktigt att �verv�ga att ta niacin i h�ga doser �kar risken f�r skadliga biverkningar. Eventuella biverkningar inkluderar:
- bl�dning
- diabetes
- infektion
- leverskada
- stroke
P� grund av potentiella biverkningar b�r du diskutera med din l�kare om niacin-tillskott �r den b�sta behandlingen f�r dig.
Vad du kan g�ra nu
Om du letar efter alternativa behandlingar f�r att s�nka kolesterolet finns det n�gra steg du kan ta nu:
- Diskutera med din l�kare vilka behandlingar som kan fungera b�st f�r dig.
- Unders�k hur dessa alternativa behandlingar kan interagera med alla mediciner du tar.
- Var medveten om att kosttillskott kan ha ok�nda biverkningar eftersom de inte regleras p� samma s�tt som droger.
