Det är intressant om det finns en person i världen som inte skulle irriteras av fett, som arrogant står ut i buken och sidorna, så snart du bestämmer dig för att betona din till och med mycket tjocka figur med trånga byxor.
Människor som har kommit överens med fetma kanske inte har frågor i den här frågan, men drömmer dock både tunn och snäv om att ta bort magen och sidorna, som ser så ful ut med snäva kläder.
Hur man tar bort magen och sidorna: ta reda på orsakerna till utseendet!
Är fettet i magen och sidorna så säkert för hälsan, som det verkar för deras ägare. Varför många feta kvinnor inte ens inser att orsaken till deras hjärtsjukdom, diabetes, astma ursprungligen var avsättningar i magen. Orsakerna till uppkomsten av detta problem kan vara många, men huvuddelen beror på sådana faktorer:
• överätande;
• konsumerar mycket margarin;
• stillasittande livsstil;
• undernäring;
• genetik.
Varför, fett först visas på sidorna, är fett ordentligt fixerat på magen. Och svaret är enkelt, med fettens utseende minskar halten av kvinnliga östrogen, hormonet testosteron visas, vilket bildar magen i den manliga typen.
Det mest skadliga för en kvinnlig figur är snacks i form av kaffe med en kaka eller en smörgås med te. Varje näringsläkare kommer att säga att dricka mat är skadligt, och för en siffra är sådana experiment i allmänhet döden. Har inte möjlighet att ta "rätt" mat, ta en sallad, en bit kyckling eller fisk, ett äpple, några torkade bitar.
Under spänningar släpps de farligaste hormonerna för kroppen och de vill alla "äta". Under en stressig situation kan du bli distraherad genom att jogga, träna i gymmet, titta på indiskt drama eller fransk komedi, men bara "stör inte" stressen.
Kasta eller inte sluta dåliga vanor i form av alkohol och nikotin, bestämmer du, men de finns också på listan över medarbetare av fett i magen och sidorna.
Du vet det som sover lite, han äter mycket. Alla världens skönheter sover minst 7-8 timmar om dagen för att behålla sin kroppsform.
I människokroppen är allt sammankopplat, sömnbrist kommer att leda till stress, som ett resultat av vilket kortison produceras, en stor mängd av det kommer att orsaka en funktionsfel i hormonnivån. Hormonfel orsakar fett i magen.
Lär dig att eliminera orsakerna, få den perfekta magen och sidorna.
Hur man tar bort magen och sidorna hemma: sätt
I flera år har vi samlat fett på magen och sidorna, och vi vill bli av med detta problem med ett ögonblick, men tyvärr lyckas vi inte, såvida vi inte ligger under kirurgens kniv. Även om det i detta fall efter operationen kommer att vara nödvändigt att övervaka minskningen och underhållet av tonus i buken och höfterna och att följa vissa livsregler.
- Utan ordentlig näring kommer fett tillbaka om och om igen. Därför bör det tas som regel:
• låt aldrig känslor av hunger;
• överge alla styva dieter;
• inkludera mer protein för muskelnäring i din diet;
• släpp inte helt "bra" fetter, annars kommer utseendet att lida;
• minimera mängden socker och mjöl.
- Självständigt hemma kan bara mycket starka personligheter ta bort magen och sidorna hemma, om du inte anser dig vara sådan, se till att registrera dig på gymmet. Tro mig, mycket snabbt hittar du oddumtsev, du kommer att dela resultaten med dem och stödja varandra, men samtidigt göra en uppsättning övningar varje dag för att bli av med fettveck.
- En riktig "mördare" för buken och sidorna kommer att vara en massage som är lätt att behärska hemma. Du kan välja valfri typ:
• plockad;
• kan;
• älskling.
För att uppnå resultatet så snart som möjligt efter varje massagesession rekommenderas att du lindar med en fastfilm som fungerar som en bastu.
- På alla kirurgiska centra är läkarna redo att hjälpa till med att bli av med irriterande fett i magen och sidorna. Detta är naturligtvis ett snabbt och effektivt sätt, även om det är smärtsamt och dyrt, men du kan inte koppla av även efter det för att inte förlora resultat.
Hur man tar bort buken och sidorna hemma (gradvis viktminskning och skötselprocedurer, problemet med ett hudförkläde)
Problemet med buken - ett förkläde oroar både förväntade mödrar och överviktiga kvinnor som drömmer om snabb viktminskning eller som har gått ner i vikt, men som hårdnar drar sitt hängande "mirakel" under sina korsetter.
Låt oss gå ner i vikt korrekt och effektivt, men det fungerar inte alltid snabbt.
1. Var noga med att överge dieter som lovar att mer än ett kilo per vecka förstörs. Besviken? När allt kommer omkring, hur mycket kommer du att behöva arbeta om bara om en månad bara är mer än fyra kilo kvar, men, le, de kommer att lämna för alltid, och om ett år blir det 48 !!! På ett år med rätt näring blir du lättare med en halv centner.
Naturligtvis kommer det att vara en stor frestelse att "sätta sig" på ett mirakel - diet, men riskera inte det. Vår cell är byggd mycket klokt, den håller fastande, kommer ihåg detta tillstånd, och så snart du "hoppar av" dieten betalar cellulär ämnesomsättning för tortyren med intresse och ger vikten dubbelt. Behöver du det här?
2. Titta på dig själv i spegeln och se din framtida reflektion där, le åt honom, du kan skaka handen på denna vackra kvinna och börja resan. I inga fall gör du ett offer från dig själv, du är en vinnare! Du kommer att lyckas, du måste bara börja! Jag började min viktminskning och klasser i gymmet vid 62 år, jag var väldigt rädd för att simulatorerna skulle bryta under mig, och nu kan jag enkelt springa nerför trappan. Det viktigaste är att gå över andras åsikter och tro på dig själv, den mest älskade och vackra!
3. När du närmar dig hälsosamma matvanor kommer du inte att höra något nytt.
- Du måste äta var tredje timme, för detta, tänk över din meny från kvällen. Kör inte med dig med särskild matlagning: keso, ost, bakat, kokt kött, någon form av grönsaker, frukt.
Det viktigaste är att det inte finns någon känsla av hunger, så svaret "Jag vill inte äta nu" accepteras inte. Åt en liten portion mat och kvar, kommer hjärnan att signalera mättnad efter 20 minuter. Efter en halvtimme, dricka kaffe med torkad frukt, förresten, de kan ersätta godis.
Vet du varför vi inte äter efter 19.00? För närvarande går vår bukspottkörtel "i säng", så att vår mat fritt omvandlas till fett. Valet är bara ditt att äta eller dricka vatten, till en början kan du tugga torkad frukt med kefir, men med tiden bör du överge denna dåliga vana.
2. Så mycket har redan skrivits om rätt vattenintag, därför betonar vi bara -30 ml per 1 kg vikt - det är obligatoriskt under dagen, 2/3 av den totala volymen bör drickas på morgonen.
3. Fasta dagar arbetar underverk, men om det till en början verkar vara en prestation för dig, ställa in mono-dieter för dig själv. Ät samma produkt 5-6 gånger om dagen, vare sig det är frukt eller fisk, kött eller keso.
Med förbehåll för dessa regler kommer vikten att börja försvinna mycket snabbt, men vad bildas i stället? Rätt, väskor. Huden på armar och ben kommer att hänga, den hatade magen visas - ett förkläde. Därför är det helt enkelt omöjligt att lösa detta problem utan fysisk ansträngning.
Orsaken till en sjunkande buk, populärt kallad förkläde, är visceralt fett, som i en viss mängd är nödvändigt för kroppen, men med felaktig ämnesomsättning ansamlas det i buken.
De verkliga "förklädningsmordarna" är simning, snabb promenader, cykling, massage och wellness-andning, vilket hjälper till att ta bort magen och sidorna hemma.
Lite överraskning. Enligt systemet med punktpåverkan på problemområden kan du hitta en punkt på örat som svarar på hunger, installera ett speciellt klipp där och därmed begränsa dig till att äta. Att hitta en punkt bör tas på allvar, detta kan bara göras av en specialist.
Övningar för att rengöra magen och sidorna hemma
För att uppnå ett varaktigt resultat bör dessa övningar utföras regelbundet och så att det inte vänjer sig åt det, vilket är det främsta skälet till misslyckandet med att vinna seger över fett, alternerande övningar för höfterna på en dag, för buken på en annan.
höfter vi tar bort följande komplex.
1. Vi står framför spegeln, lägger våra fötter axelbredden från varandra, sprider våra armar mot sidorna, handflatorna ser ner. Vi fixar benen och börjar röra oss bara på den övre delen av kroppen. Vi tar en andetag genom att blåsa upp magen, sedan på utandningen, böjer den övre delen och når ut till den horisontellt placerade handen, så långt som möjligt. Vi kommer tillbaka - andas in och gör det på andra sätt. Ta gradvis antalet sluttningar från varje sida till 15.
2. Nästa övning kräver färdigheter, så vi börjar den med att stå nära väggen. De hukade sig ner, händerna låsta i låset och låg på det vänstra låret och andade in. Då gör vi allt långsamt. Samtidigt andas vi ut, står upp, lyfter våra händer över höger kant ovanför huvudet, samtidigt som vi höjer knäet. Vi fixade denna position i ett par sekunder och går tillbaka, andas. Det räcker med att göra upp till 15 gånger på varje sida.
3. Favorit och enklaste träning "cykel" kan utföras när du ligger i sängen, det viktigaste är att inte rusa, sträcka och böja benen så mycket som möjligt. Vi gör så mycket vi kan och lite mer.
Ta nu bort magen. För att göra detta behöver vi en rymlig plats på golvet, en varm matta eller flera gånger en vikta filt.
Varje övning tar en minut. Till att börja med börjar vi göra allt långsamt, men från det att alla övningar utförs så snabbt som möjligt.
1. Vi ligger på golvet, knäna höjs under röven, fötterna pressas ordentligt mot golvytan, händerna läggs bakom huvudet. Med vila på fötterna försöker vi lyfta överkroppen med våra händer. Bäckenet pressas mot golvet.
2. Ligg på golvet, benen böjda och upphöjda, försök att armbågen på ena sidan för att få knäet på den andra, vrida sig i midjan.
3. Tryck hårt mot golvet med hela kroppen, lyft raka ben i rätt vinkel och börja rita cirklar i riktningen och moturs.
4. Denna övning kräver förberedelse av en viss skicklighet. Vi ligger på vår sida, böjer knäna, lägger händerna bakom våra huvuden och försöker luta huvudet och knäna mot varandra. Sedan på en minut byter vi sidor.
5. Fortsätt att ligga på din sida, benen raka, fokusera på armbågen. Höj det raka benet så högt som möjligt och sänk ner, gör gungorna först med en fot, sedan den andra.
Alla övningar är enkla, tillgängliga för alla åldrar, så bara din önskan och regelbundenhet kommer mycket snabbt att signalera bantning med ett bälte på en kjol.
Hur man tar bort en mans mage och sidor hemma
Män på "öl" hos män var yngre med 20 år, om nöjda vuxna morbror under förra århundradet drabbades av det, nu vid en ålder av 25 överraskar en ung kille, redan bevuxen med en buk, ingen.
Innan vi börjar gå ner i vikt och bestämma hur man tar bort magen och sidorna hemma, låt oss försöka ta reda på vad som är orsaken till utseendet på feta avlagringar under midjan.
1. Den första och mest trevliga, älskade anledningen är överätande eller grovt sett frossa, som tar makten över en person och gör honom till sin slav. I det här fallet finns det bara en väg ut, för att visa vem som är chefen i huset, du eller frossa.
2. Inte mindre älskade av män, "soffasjukdom" leder också till att det först uppträder magen, som utvecklas till en mage. Därför kommer allt att bero på hur mycket du älskar dig själv eller din mage, här vem kommer att vinna.
3. Med åldern, musklerna i buken försvagas och om det inte finns någon vana, ständigt träna, fett deponeras på buken och sidorna först och främst, ge inte i år, visa att ditt pass ligger lögnigt.
Ju högre testosteronnivå i den manliga kroppen, desto mer harmonisk är den. Och i en mans hela kropp inträffar omvandlingen av manligt testosteron till kvinnligt östrogen, vilket bidrar till avsättningen av fett i magen, minskar nivån av manligt hormon.
När du har insett allt detta bör du sätta ett mål i form av en platt, stram buk, överge dåliga vanor och börja förverkliga dina drömmar.
Om en man är mycket överviktig, bör han börja med en viss diet, eller snarare korrekt näring och enkel fysisk ansträngning, som inkluderar att gå upp till 5 - 10 km dagligen, ge upp hissen, långsamt köra, cykla, simma. Det viktigaste är att börja.
- För att bygga muskler behöver du protein, och detta är kött, ägg, fisk, keso, dock begränsningen i såser och smaksättningar. Men mjöl, alkohol och särskilt öl måste vara tabu.
Varje man som vill gå ner i vikt bör göra det till en regel att äta färska grönsaksallader, de så kallade "panicles" som arbetar för att rena kroppen. Det är lätt att laga mat. Ta allt som finns i huset: rödbetor, morötter, kål, lök, lite vitlök, örter och gnida på ett grovt rivjärn, kryddat med citronsaft (äpple eller vanlig vinäger) och vegetabilisk olja. Du kan lägga till salt om du vill. Ät i obegränsade mängder med spannmål, kött, fisk. Glöm chips, chips och snacks runt TV: n. Du måste också lämna sött te med kakor, en bulle, en kaffekanna för en tårta om dina planer är verkliga och inte bara "slott i luften". Innan du börjar uppskattar du verkligen alla "förluster".
Lär dig att dricka vanligt vatten, för alltid att ge upp tonika och sockerhaltiga drycker.
- Det är inte en hemlighet att mäns vilja är mycket svagare än kvinnors, därför behöver de helt enkelt ett gym och en bra tränare för att gå ner i vikt.
Om du vill kan du hitta träningskomplex på Internet som hjälper till att ta bort magen och sidorna av huset.
Det är inte värt att börja klasser i gymmet direkt med en skivstångslift. Var noga med att värma upp musklerna på löpbandet, motionscykeln eller banbanan, du kan göra tillvägagångssätt för dessa kardiovaskulära apparater mellan övningarna. Förresten, mest av alla kalorier går hit.
För att besöka gymmet räcker det att tilldela 3 dagar i veckan, 1,0 -1,5 timmar, fördela dagarna för armar, ben och tryck, så att det inte blir van vid, och kroppen misslyckades inte.
Övningarna måste vara obligatoriska, var och en utförs 15 gånger i 3 uppsättningar, men 4-5 räcker för en start:
• vrida pressen på mattan, i racket, stången, med hantlar och en skivstång;
• alla typer av lameller, stående med tonvikt på händerna, liggande, samtidigt som "spring" utförs, hoppar från sida till sida;
• hänga på armarna för att lyfta benen;
• ligga på ryggen, fixa benen, lyfta kroppen.
Efter ett par dagar kommer du att få en andra vind, bältet kommer att fästas med ett hål mindre, promenader blir lättare, ungdomar kommer långsamt tillbaka. Bara börja och gå, du är en man!
