Förstå diabetes
Diabetes påverkar hur din kropp behandlar glukos, vilket är en typ av socker. Glukos är viktig för din allmänna hälsa. Det fungerar som en energikälla för din hjärna, muskler och andra vävnadsceller. Utan rätt mängd glukos har din kropp problem med att fungera korrekt.
Två typer av diabetes är typ 1 och typ 2-diabetes.
Typ 1 diabetes
Fem procent av personer med diabetes har typ 1-diabetes. Om du har typ 1-diabetes kan din kropp inte producera insulin. Med rätt behandling och livsstilsval kan du fortfarande leva ett hälsosamt liv.
Läkare diagnostiserar vanligtvis typ 1-diabetes hos personer som är yngre än 40. Majoriteten av de personer som diagnostiseras med typ 1-diabetes är barn och unga vuxna.
Diabetes typ 2
Typ 2-diabetes är vanligare än typ 1-diabetes. Din risk att utveckla den ökar när du ålder, särskilt efter 45 års ålder.
Om du har typ 2-diabetes är din kropp insulinresistent. Det betyder att det inte använder insulin effektivt. Med tiden kan din kropp inte producera tillräckligt med insulin för att upprätthålla stabila blodsockernivåer. Ett antal faktorer kan bidra till diabetes typ 2, inklusive:
- genetik
- dåliga livsstilsvanor
- övervikt
- högt blodtryck
Diabetes påverkar män och kvinnor på olika sätt. Kvinnor med diabetes har högre risk att:
- hjärtsjukdom, vilket är den vanligaste komplikationen av diabetes
- blindhet
- depression
Om du diagnostiserats med diabetes kan du vidta åtgärder för att hantera ditt blodsocker och minska risken för komplikationer. Det kan vara att äta en balanserad kost, träna regelbundet och följa din doktors föreskrivna behandlingsplan.
Vad är symtomen?
Symtomen utvecklas oftare långsammare i typ 2-diabetes än typ 1-diabetes. Se upp för följande symtom:
- Trötthet
- extrem törst
- ökad urinering
- suddig syn
- viktminskning utan någon uppenbar anledning
- stickningar i dina händer eller fötter
- ömma tandkött
- långsamma läkningar och sår
Symptomen på diabetes varierar. Du kan uppleva några eller alla av dessa symtom. Om du märker någon av dem, kontakta din läkare. De kan vara symtom på diabetes eller andra medicinska problem.
Det är också möjligt att ha diabetes utan uppenbara symtom. Därför är det viktigt att följa din doktors rekommendationer för rutinmässig blodglukoscreening. Fråga din läkare om de ska kontrollera din blodsockernivån.
Vad orsakar diabetes?
Om du har diabetes, producerar eller använder du inte insulin på rätt sätt. Insulin är ett hormon som hjälper din kropp att omvandla glukos till energi och lagra överflödigt glukos i din lever. När din kropp inte producerar eller använder insulin som det ska, kommer glukos att byggas upp i ditt blod. Över tid kan höga blodsockernivåer leda till allvarliga hälsokomplikationer.
Riskfaktorer för diabetes
Du har ökad risk att utveckla diabetes om du:
- är över 40 år
- är överviktiga
- ät en dålig diet
- Utöva inte tillräckligt
- rök tobak
- har högt blodtryck
- ha en familjehistoria av diabetes
- har en historia av graviditetsdiabetes, som ställer kvinnor i större risk att utveckla diabetes efter fertil ålder
- upplever virusinfektioner ofta
Diagnostiserar diabetes
Du vet inte om du har diabetes tills du blir ordentligt testad. Din läkare kommer förmodligen att använda ett snabbt blodsockertest för att kontrollera dig om tecken på diabetes.
Före provet kommer din läkare att be dig att fasta i åtta timmar. Du kan dricka vatten, men du bör undvika all mat under den här tiden. När du har fastat, kommer en vårdgivare ta ett urval av ditt blod för att kontrollera din fasta blodsockernivån. Detta är nivån av glukos i ditt blod när det inte finns mat i kroppen. Om din fasta blodsockernivån är 126 milligram per deciliter (mg / dL) eller högre, kommer din läkare troligen att diagnostisera dig med diabetes.
Du kan göra ett separat test efteråt. Om så är fallet blir du ombedd att dricka en söt dryck och vänta två timmar. Förvänta dig inte att flytta mycket under denna tid. Din läkare vill se hur din kropp reagerar på socker. Din läkare kommer regelbundet att testa dina blodsockernivåer under två timmar. I slutet av två timmar tar de ett annat prov av ditt blod och testa det. Om din blodsockernivå är 200 mg / dL eller högre efter två timmar är det troligt att din läkare kommer att diagnostisera dig med diabetes.
Behandla diabetes
Din läkare kan ordinera mediciner för att hålla blodsockret i det friska området. Till exempel kan de ordinera oralpiller, insulininjektioner eller båda.
Du behöver upprätthålla en hälsosam livsstil för att hantera din diabetes och minska risken för komplikationer. Träna regelbundet och äta en balanserad kost. Tänk på att följa måltider och recept som gjordes speciellt för personer med diabetes. Till exempel erbjuder American Diabetes Association recept som hjälper till att göra hälsosam matning enklare och mindre stressande.
Vad är utsikterna?
Diabetes är inte härdbar, men du kan vidta åtgärder för att hantera ditt blodsocker och minska risken för komplikationer. Till exempel kan du äta en balanserad kost och träna 30 minuter per dag för att kontrollera blodsockernivån. Det är också viktigt att du följer din läkares föreskrivna medicinplan.
Förebyggande
Kvinnor över 40 år kan vidta förebyggande åtgärder för att hålla glukosnivåerna i kontroll. Detta inkluderar att följa:
- Ät frukost. Detta kan hjälpa dig att upprätthålla stabila blodsockernivåer.
- Minska mängden kolhydrater i din kost. Det innebär att skära ner på bröd och stärkelse livsmedel som vit potatis.
- Lägg till en regnbåge av färger på din tallrik varje dag, inklusive färgglada frukter och grönsaker, såsom bär, mörk, gröna grönsaker och apelsingrönsaker. Detta hjälper dig att få en rad vitaminer och näringsämnen.
- Inkorporera ingredienser från flera livsmedelsgrupper i varje måltid och mellanmål. Till exempel, i stället för att bara äta ett äpple, koppla det med en strö av proteinrika jordnötssmör eller en servering med nedsatt fetthaltost.
- Undvik läsk och fruktdrycker. Om du gillar kolsyrade drycker, försök blanda mousserande vatten med en pressning av citrusjuice eller några kuber av färsk frukt.
Nästan alla kan dra nytta av dessa hälsosamma tips på mat, så du behöver inte laga separata måltider för dig och din familj. Du kan njuta av läckra och näringsrika måltider tillsammans. Att anta livsstilsvanor kan hjälpa dig att förebygga diabetes och minska risken för komplikationer om du har det. Det är aldrig för sent att utveckla friskare vanor.
