Vilken är viktigare?
Muntlig hälsa är viktig för din allmänna hälsa och välbefinnande. American Dental Association (ADA) råder dig att borsta tänderna i två minuter, två gånger om dagen med en mjukborstad tandborste. ADA rekommenderar även flossing minst en gång per dag. Men är borstning eller tandtråd viktigare?
Borstning mot tandtråd
Borstning och tandtråd är både viktiga för din orala hälsa. Båda ska göras tillsammans. "Tandtråd och borstning är egentligen inte endera / eller ekvation för optimal hälsa", förklarar Ann Laurent, DDS, av Dr Ann Laurents Dental Artistry i Lafayette, Louisiana.
"Men om du var tvungen att välja en, är flossing viktigare om det görs korrekt, säger hon.
Målet med tandtråd och borstning är att ta bort plackbuildup. Plaque består av aktiva kolonier av destruktiva bakterier, som i grund och botten äter och sedan utsöndrar på våra tänder. Borstning tar bara bort plack från tänderna på fram- och baksidan.
Tandtråd, å andra sidan, låter dig ta bort plack mellan dina tänder och under tandköttet. Dessa svårtillgängliga fläckar är där de mest destruktiva mikroberna lever. Underlåtenhet att ta bort plack från dessa områden kan orsaka tandköttssjukdomar, såsom gingivit eller parodontit.
Tandtråd 101
För att dra full nytta av fördelarna med tandtråd måste du först lära dig rätt sätt att flossa.
"Korrekt tandtråd innebär att flossen förpackas i en" c-form "och täcker så mycket ytan av tanden som möjligt. Du bör täcka ungefär hälften av tandens diameter från varje vinkel. Se till att flytta flossen upp och ner längs ytterytan och under tuggummivävnaden, säger Laurent. "På detta sätt kommer flossen att rengöra plack från både dina yttre och inre ytor, liksom under tuggummivävnaden."
Medan borstning och tandtråd kanske låter enkelt, föreslog en 2015-studie att de flesta försummar att borsta orala ytor och att de inte använder flossen tillräckligt.
Regelbunden tandtråd kan också bidra till att begränsa utvecklingen av hålrummen, men du måste göra det till en vana. Enligt en 2014-studie är korrekt tandtrådning starkt beroende av självövervakning och korrekt användning.
Tandtråd och din hälsa
Inte bara kan korrekt munhygien hjälpa till att hålla andan fräsch och dina tänder och tandkött friska, det kan också bidra till att förebygga periodontal sjukdom. Periodontal sjukdom är i sin tur en riskfaktor för kardiovaskulär sjukdom och diabetes. På grund av detta kan öva mer än bara din mun hälsosam genom att öva bra munhygien.
Nästa gång du når din tandborste, kom ihåg att nå för din tandtråd också. Den enkla vanan att flossa minst en gång om dagen kan förbättra inte bara ditt leende, utan din övergripande hälsa också.
Healthline och dess partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med hjälp av en av länkarna ovan.
