Under den första månaden efter födseln är det mycket viktigt att den ammande mamman äter.
Det nyfödda barns hälsa kommer att bero på kvaliteten på bröstmjölken.
Det är viktigt att följa en speciell diet för att inte skada dig själv och ditt barn.
Sjuksköterska: principer för rätt näring
1. Kaloriinnehåll är viktigt. Under amning kräver en kvinna minst 3200 kcal per dag. Detta räcker för att barnet ska ha tillräckligt med mjölk. Fler kalorier återspeglas redan i figuren.
2. Olika dieter. Menyn ska innehålla produkter som innehåller ett komplex av proteiner, kolhydrater, fetter och vitaminer.
3. Drickning. 2-3 veckor efter barnets födelse upphör produktion av råmjölk i bröstkörtlarna. Det är viktigt att se till att du konsumerar minst 2,5 liter vätska per dag. Det kan vara vanligt vatten, juice eller te.
4. Ner med allergener. Experimentera inte med mat. Under den första månaden efter förlossningen bör en kvinna inte använda allergenprodukter för att inte skada hennes barns hälsa.
5. Rätt läge. En ammande diets diet måste fördelas jämnt under dagen så att kvinnan inte förblir hungrig, och hennes kropp matas kontinuerligt med vitaminer och mineraler som är viktiga för det normala livet.
Omvårdnad: vad du behöver äta den första månaden efter födseln
Den första månaden efter födseln är viktig för både kvinnan och barnet. Vissa kvinnor tror att ju mer de äter, desto bättre. Detta är inte så, överskott av kalorier kommer fortfarande att deponeras i midjan. Andra flickor, tvärtom, förnekar sig själva allt för att inte provocera en allergi hos den nyfödda. Båda metoderna är felaktiga. Kostbehovet under den första månaden efter födseln är strikta, men du bör inte gå till extremer.
Vad du kan inkludera i en ammande kost
1. Gröt med mjölk och vatten.
2. Stuvade och kokta grönsaker. Det är viktigt att vara försiktig med kål, de mest säkra är potatis och zucchini.
3. Du kan inte ignorera kött, du behöver bara välja magert. Det kan vara nötkött, magert fläsk eller kyckling (kokt, men utan hud).
4. Första måltiderna stöder korrekt tarmfunktion. Ammande mödrar rekommenderar vegetariska soppor eller kött soppor tillagade på den "andra" buljongen. Det viktigaste är att laga mat utan att steka.
5. Mejeriprodukter är viktiga för att stärka benen hos mor och barn. Du kan inte försumma ost, fettfri kefir, färsk keso och jäst bakad mjölk.
6. Tillåtna torra kakor, kli och vetebröd.
Säsongsbetonade frukter och grönsaker är en källa till vitaminer. I små mängder kan en ammande mor börja försöka dem efter att barnet har fyllt en månad gammalt.
Tung dryck
Att dricka mycket vatten spelar en viktig roll när det gäller full amning.
Vad du ska dricka
1. Speciella apotek-te för ammande mödrar baserade på örter (anis, dill, fänkål).
2. Stuvad frukt gjord av färska äpplen eller torkad frukt.
3. Te med svaga teblad. För smak kan du lägga till lite mjölk.
4. Kokt vatten.
5. Fermenterad bakad mjölk och fettfri kefir.
Vad man inte dricker
1. Kolsyrade drycker. Deras användning kan leda till uppblåsthet i magen hos den nyfödda.
2. Stark te och kaffe är starka patogener, barnet kommer att sova dåligt.
3. Yoghurt med frukt- och bärfyllningar kan orsaka allergier.
4. Alkohol. Du får inte dricka alkohol på något sätt, de påverkar negativt utvecklingen av avkomman och fungerar alla kroppssystem hos den nyfödda.
5. Handla juicer, eftersom de innehåller ett stort antal konstgjorda tillsatser, färgämnen och konserveringsmedel.
Det är mycket användbart för kvinnor efter förlossningen att dricka dillvatten, vilket är lätt att förbereda på egen hand. Det gör att du kan förbättra barnets ämnesomsättning, förhindrar uppblåsthet och kolik. Dessutom stimulerar dillvatten amning, vilket utan tvekan är mycket viktigt.
Omvårdnad: kost som är oönskad
Den första månaden efter att hon födde, skulle en kvinna helt skydda sig mot användning av de produkter som kan provocera en allergi hos ett litet barn. Denna kategori inkluderar:
• choklad;
• alla röda bär (hallon, körsbär);
• citrusfrukter (apelsiner, grapefrukt);
• ananas och melon;
• rökt kött;
• honung;
• skaldjur.
Helmjölk och konditorivaror rekommenderas inte heller för ammande mödrar, eftersom de leder till uppblåsthet i babyen och tarmen.
En kvinna efter förlossningen bör veta att det finns vissa livsmedel som inte bör konsumeras kategoriskt. De kan leda till en förändring av smaken på mjölk, därför kan barnet helt överge amning, vilket kommer att påverka bildningen av hans immunitet negativt.
Den ammande dieten bör utesluta:
• alla skarpa och bittera kryddor;
• lök och vitlök i vilken form som helst;
• för salt eller för söt rätter.
Exempelmeny
För att göra det lättare för en nytillverkad mamma att bestämma rätt diet kan du vägledas av den presenterade provmenyn.
morgon. Ett glas fettfritt kefir och en skiva kli bröd med smör och ost.
Andra frukosten. Risgröt kokta i mjölk, te.
lunch. Grönsakssoppa eller potatisgryta.
Hög te. Torra kakor, svagt te.
middag. Grönsaksgryta med kokt fisk, en sallad av gröna grönsaker med vegetabilisk olja.
Det kan tyckas att det är mycket svårt att hålla sig till en sådan diet, men det är det inte. Om så önskas kan menyn diversifieras med alla tillåtna produkter från listan ovan. Att prova något nytt är nödvändigt, men när barnet redan är en månad gammalt. Under de första veckorna av ett barns liv är experiment inte värt det.
Det viktigaste är att förstå att kosten för en ammande mamma bör vara sådan att barnet med bröstmjölk får alla nödvändiga vitaminer och mineraler för att bilda en stark immunitet.
