Under graviditeten inträffar hormonella förändringar i kroppen, vilket orsakar obehag hos en kvinna under sömnen.
Den välbekanta hållningen är nu otillgänglig, eftersom magen som växer varje månad sätter sin ram för den väntande modernen.
Kan gravida kvinnor sova på ryggen och magen?
Denna fråga är relevant bland det rättvisa könet i en intressant position.
Naturligtvis beror det allt på graviditetens längd och kroppens individuella egenskaper.
Kan gravida kvinnor sova på ryggen och magen: dåsighet och sömnlöshet
Under graviditetens första trimester är dåsighet en vanlig förekomst. Det är inte värt att oroa sig för detta, särskilt eftersom du inte bör slåss med sömn. Om kroppen behöver vila, är det nödvändigt.
Mot slutet av graviditeten börjar andra sömnproblem - sömnlöshet. Orsakerna till fenomenet är olika. Den rundade magen tillåter inte en kvinna att hitta en bekväm ställning, ångest och olika tankar om hur födelsen kommer att gå igenom mitt huvud.
Om dåsighet inte är värt att slåss, rekommenderar läkare starkt att vid brådskande åtgärder vidtas med sömnlöshet.
Vad du behöver göra för hög kvalitet och full sömn
1. Frisk luft. Oavsett vädret måste en kvinna hitta 10-15 minuter för att ta en promenad på gatan på kvällen. Du kan också helt enkelt öppna fönstret brett, ventilera rummet.
2. Varm mjölk med honung, berusad på kvällen, hanterar sömnlöshet. Om det inte finns mjölk kan du bara dricka myntete.
3. Kasta alla dåliga tankar åt sidan. Om en kvinna i hennes själ oroar sig, kommer det att provocera en dålig dröm. Du måste förstå att det är underbart att ha ett barn att du äntligen kan träffa din son eller dotter. Positiva tankar bidrar till bättre sömn.
Kan gravida kvinnor sova på ryggen och magen: när begränsningar uppträder
Under första trimestern har en kvinna råd att sova på magen eftersom han fortfarande inte har ökat betydligt under denna period. Men om denna utgång är en favorit, rekommenderas det att avvänjas från det så snart som möjligt.
Sov på magen
Du kan sova på magen bara under de första veckorna av graviditeten. En kvinna bör inse att hon inte är ensam nu, inuti, mitt under hjärtat, växer ett litet barn. Vissa kvinnor slutar sova på magen så snart de får veta om graviditet. Detta är rätt beslut.
Sov på ryggen
Få människor vet att från andra trimestern av graviditeten är att sova på ryggen inte längre användbart. Livmodern börjar öka i storlek, fostret växer och pressar tarmarna mer och mer. Obehag i korsryggen och ryggraden visas också. Allt detta kan leda till att fostret inte kommer att ha tillräckligt med syre.
Ibland gör barnet i livmodern klart för sin mamma att han är obekväm när hon ligger på ryggen och måste rulla över på hennes sida.
Tecken som gör det klart att du inte kan sova på ryggen
1. Ofta svimning och yrsel.
2. Lågtryck.
3. En kraftig ökning av hjärtfrekvensen.
4. Andnöd.
5. Förvärrade hemorrojder.
Vissa kvinnor tillskriver symptomen till graviditet. Om du har ett av dessa symtom måste du sluta sova på ryggen så snart som möjligt för att inte skada fostret.
Är det möjligt för gravida kvinnor att sova på ryggen och buken - den optimala hållningen för en god vila
Det finns inga fler frågor om gravida kvinnor kan sova i ryggen och magen - läkare rekommenderar det inte. Det återstår att räkna ut vilken typ av hållning som är optimal för kvinnor i en intressant position.
Läkare har bevisat att det är bäst för gravida kvinnor att sova på sin vänstra sida, medan höger ben ska böjas vid knäet.
Vad ger en sådan position
1. Blodflödet till moderkakan regleras, vilket gör det möjligt för barnet att få den nödvändiga mängden syre för korrekt utveckling.
2. Ryggmärken försvinner.
3. Minskar svullnad i benen och armarna.
4. Reglerad njurfunktion, vilket är särskilt viktigt under sista trimestern.
5. Den normala funktionen av kärlen i hjärtat av den framtida modern stöds.
Det rekommenderas också att välja rätt kuddar. En gravid kvinna kan experimentera lite med dem. Lägg till exempel en liten under magen och under benen. Detta kommer att vara särskilt användbart under sista trimestern för att undvika kramper.
Sömn är mycket viktigt för en kvinna i en intressant position. Hon måste få styrka, eftersom arbetskraftsaktiviteten tar mycket energi.
Kan gravida kvinnor sova på ryggen och magen: användbara tips för väntande mödrar
1. Om en kvinna plågas av sömnlöshet, ska man inte i något fall gå till ytterligheter och ta sömntabletter, oavsett hur säkra de är. All medicin som tas under graviditeten påverkar barnet - detta måste komma ihåg.
2. Kvinnor i en intressant position måste avstå från att dricka läsk och drycker som innehåller koffein.
3. Om svår toxikos drabbas före sänggåendet rekommenderas att du dricker ett glas kefir och äter några smällare. Du kan inte dricka stora mängder vatten på natten för att inte belasta njurarna.
4. Den dagliga rutinen bör mätas. Du måste försöka gå i säng och vakna ungefär samma tidsintervall.
5. Om kramper plågar på natten - betyder det att kroppen saknar kalcium. En kvinna bör lägga till mer kost som innehåller detta mikroelement till kosten.
6. Rädsla och ångest för att föda är normalt. För att klara av dessa kvinnor rekommenderas det att delta i specialkurser för väntande mödrar.
7. Varje dag du behöver gå i frisk luft är det särskilt användbart före sänggåendet. Oavsett hur illa damen känner sig själv, kommer en frisk andedräkt att påverka hennes tillstånd positivt.
Det rättvisa könet i en intressant position bör ta hand om deras sömn. Det är väldigt viktigt att bara ge positiva känslor till barnet i livmodern, eftersom han är ansluten till sin mors navelsträng och känner allt. Om en kvinna har en god vila, kommer barnet inte att pressa hårt och störa på natten.
