Vad är nattskräck?
Nattskräck är en form av sömnstörning där en person delvis vaknar från sömnen i ett terroristland. En lidande av nattskräck upplever en aktivering av hans eller hennes kamp-eller-flygsystem.
Barn får sitta och gråta eller skrika.
Nattskräck uppträder vanligen under det djupaste sovsteget, vilket är typiskt den första halvan av sömncykeln. Nattskräck är inte mardrömmar, vilket är en form av drömmer. Eftersom personen fortfarande kan sova under en nattskräck, kan de vara oföränderliga och omedvetna om sin omgivning. De kan inte ha något minne om episoden när de väcker.
Nattskräck är relativt ovanliga och påverkar främst barn under 12 år enligt Mayo Clinic. Barn växer typiskt av nattskräck. Barn med nattskräck sov ofta också.
Vem påverkas av nattskräck?
Enligt amerikanska akademin för sömnmedicin påverkar nattskräck så många som 6,5 procent av barnen och 2,2 procent av vuxna.
Nattskräck hos barn
Nattfel förekommer hos barn av båda könen i åldern 4 till 12 år, varefter de blir mindre vanliga.
Det finns några bevis på att nattskräcken går i familjer. Det är sällsynt att nattskräcken fortsätter över 12 års ålder.
Nattskräck hos vuxna
Nattfel förekommer sämre hos vuxna. De kan vara ett resultat av ångestsjukdomar eller missbruk.
Vad orsakar nattskräck?
Orsaken till nattskräck är ofta okänd, men tillståndet kan bero på brist på sömn eller hög stressnivå. Konflikt och spänning i hemmet är ett exempel på en stressor som kan orsaka nattskräck hos barn. De kan också orsakas av:
- feber
- att vara alltför trött
- mediciner
- migrän
- huvud skador
Nattskräck hos barn
Barndomsnatträdsel verkar vara en vanlig del av utvecklingen av det omogna nervsystemet. Denna utveckling kan medföra att svaret på kamp eller flygning uppträder vid fel tidpunkter. Barn som spenderar natten på en obekant plats kan vara mer benägna att uppleva nattskräck.
Barn växer typiskt av nattskräck utan psykiatrisk ingrepp. Det finns dock tider när du ska prata med ditt barns läkare. Kontakta en sjukvårdspersonal när:
- nattskräck händer ofta
- de avbryter regelbundet ditt barns sömn
- ditt barn blir rädd för att gå och lägga sig
- du är orolig att ditt barn kan skada sig under en nattskräck
- Nattskräcken verkar följa ett mönster
Nattskräck som fortsätter efter ditt barns tonår, eller som börjar hända som vuxen, är också orsak till medicinskt intresse.
Nattskräck hos vuxna
Enligt American Academy of Family Physicians är möjliga orsaker till nattskräck hos vuxna:
- posttraumatisk stressstörning (PTSD)
- bipolär sjukdom
- vissa depressiva störningar
- generell ångestsyndrom
- drogmissbruk, särskilt alkoholmissbruk
Hos vuxna är nattskräck vanligtvis svårare och följer ofta andra sömnstörningar, såsom sömnlöshet eller sömnapné. Sömnlöshet innebär att du regelbundet har problem med att somna, somna eller vakna för tidigt. Sömnapné är ett tillstånd där din andning avbryts regelbundet när du sover. Apné orsakas oftast av tungans baksida eller vävnad från halsområdet som blockerar luftvägarna när du sover.
I dessa fall kan medicinsk intervention hjälpa till. Sömnlöshet behandlas vanligtvis med mediciner, kognitiv beteendeterapi (CBT), eller en förändring av sömnvanor och rutin.
Sömnapné kan behandlas med behandling med CPAP (kontinuerlig positiv luftvägstryck), en oral enhet eller i vissa fall kirurgi.
Vad är symtomen på nattskräck?
Möjliga symptom på nattskräck är:
- delvis eller helt uppvaknande från sömn väldigt plötsligt
- skrikande eller thrashing
- intensiv rädsla eller terror från en okänd källa
- breda ögon med dilaterade elever
- snabb andning
- racing hjärta
- förhöjt blodtryck
- svettas
Om personen bara delvis vaknat kan han eller hon inte vara medveten om omgivningen eller komma ihåg episoden nästa morgon. Vuxna är mer benägna att komma ihåg sina nattskräck.
Hur behandlas nattskräck?
Barn med nattskräck kräver vanligen bara komfort. Om ett barn inte svarar under nattskräck, ska föräldrarna inte försöka väcka barnet, men håll dem ordentligt och tala lugnande tills episoden slutar. Vanligtvis kommer barnet att lätta sig tillbaka för att sova efteråt.
Föräldrar bör söka läkarvård för sitt barn om nattskräcken orsakas av ett underliggande tillstånd eller är resultatet av huvudskada.
Terapi
Avkopplingsteknik eller talkterapi kan hjälpa en person att klara av stressen som orsakar nattskräcken. Terapi kan innefatta CBT, biofeedback och hypnos. Terapi är också nödvändig i fall där nattskräck orsakas av panikattacker, depression eller något slags trauma.
Medicin
I sällsynta fall kan en läkare ordinera bensodiazepin lugnande medel för att hjälpa patienten att slappna av och sova utan avbrott.
Läs mer: Benzodiazepiner "
Avslappning
Avkopplande innan du lägger dig i sängen kan ibland vara till hjälp för att lindra nattskräck. Du kan börja med att skapa en rutin för avkopplande aktiviteter före sängen. Detta kan innefatta:
- meditation
- tar ett varmt bad eller dusch
- läser en bok
- öva avkopplande yoga poserar
Kan livsstilsförändringar hjälpa nattskräck?
Det finns livsstilsförändringar du kan försöka som kan hjälpa till att minska frekvensen av nattskräck. Ett sätt att börja är att skapa en säker och lugn miljö i ditt sovrum. Efteråt, införliva din avslappningsrutin varje kväll före sängen.
Att få mer sömn är en annan förändring som kan hjälpa till.Brist på sömn kan vara en orsak eller bidragsgivare till nattskräck.
Du bör också försöka hantera stressorer i ditt liv. Titta på vad som orsakar din stress och lära dig att hantera stressen mer effektivt eller om möjligt eliminera det. I vissa fall är terapi till hjälp.
Du kan också leta efter ett mönster i dina nattskräck. Leta efter aktiviteter eller handlingar som verkar hända före en natträddsepisod. När du väl har identifierat några av dessa kan du antingen eliminera dem från ditt liv eller flytta verksamheten till en tidigare del av dagen.
Hur kan jag klara av nattskräck?
Vuxna med nattskräck bör söka medicinsk hjälp för att bestämma orsaken. Du och din läkare kan leta efter ett mönster i dina nattskräck.
Därefter ska du följa din doktors behandlingsplan. Se också till att ditt sovande område är ledigt från allt som kan orsaka fysisk skada under en sovande terrorpisod. Du kanske vill skapa någon form av barriär som kommer att hålla dig från att vandra i fara (till exempel ned en trappa).
Föräldrar med barn som har nattskräck kan ge stöd och lugna sina barn när de upplever en nattskräck. Eftersom nattskräcken hos barn vanligen inte orsakas av ett underliggande tillstånd, är tröstet det bästa sättet att hjälpa ditt barn att klara sig.
Vad är utsikterna för nattskräck?
Barn växer typiskt ut av nattskräck på egen hand när de går in i ungdomar. De flesta symtomen försvinner vid 10 års ålder.
Vuxna med nattskräck kan förvänta sig att de minskar när de får behandling för tillståndet som orsakar dem.
