En diet på 5 matskedar är mycket populär bland det klara könet.
En balanserad diet förbättrar ämnesomsättningen, hjälper till att minska övervikt.
Processen att gå ner i vikt beror på att mängden mat som konsumeras samtidigt är tydligt begränsad.
5 msk kostfördelar
En diets popularitet är lätt att förklara och veta alla dess fördelar.
1. På grund av det faktum att du kan äta allt får kroppen det nödvändiga dagliga intaget av användbara spårelement.
2. Det enda du behöver begränsa dig till är socker och kolsyrade drycker.
3. Enkelhet och tillgänglighet. Inget behov av att laga speciella fettförbränningsoppor och köpa dyra kalorifattiga livsmedel.
4. Effektivitet. De tre första dagarna kommer kroppen att bli svår att vänja sig till den nya dieten. Men om du håller det, kommer ett utmärkt resultat att märkas om en vecka. Beroende på den ursprungliga vikten tar det i genomsnitt upp till 6 kg 7-10 dagar.
5 matskedar diet: näringsprinciper
Det är svårt att tro att du kan gå ner i vikt genom att äta absolut allt. En diet på 5 matskedar bevisar dock att detta är sant. En kvinna kan äta sina favoritmat, inklusive bakverk. Det viktigaste är att följa de grundläggande reglerna.
Viktiga regler
1. För en måltid är det tillåtet att äta högst 5 matskedar av skålen.
2. Kontrollera måltidsfrekvensen.
3. Försök begränsa dig i användningen av alkoholhaltiga drycker, eftersom de bromsar ämnesomsättningen.
Tre enkla regler hjälper dig att snabbt och effektivt förlora några extra kilo. Det bästa är att kraftsystemet kan upprepas regelbundet, vilket kommer att hålla vikten normalt. Fettlagret kan aldrig "slå" i midjan.
Diet 5 matskedar: tillåtna och förbjudna livsmedel
En diet på 5 matskedar är trevlig för flickor eftersom nästan alla produkter är tillåtna. Det viktigaste är att följa regeln - inte mer än det tillåtna antalet portioner per måltid.
Men för att begränsa dig till användningen av kolsyrade drycker. De påverkar inte bara negativt kroppen utan också tomma kalorier. Du kan inte heller dricka te och kaffe med sötningsmedel. Försök att inte lägga till varken honung eller socker.
Mycket ofta uppstår frågan hur man äter kött med en viss diet. Allt är väldigt enkelt, det är inte nödvändigt att äta det med en gaffel. Du behöver bara skära ett stycke i 5 små bitar som skulle passa i 5 matskedar - det är allt. Tugga köttet väl så att kroppen inte känner en känsla av tyngd.
Diet 5 matskedar: en ungefärlig daglig meny
Om en kvinna vill återföra sin kropp till det normala, glöm inte celluliter och en slapp mage - en diet med 5 matskedar skulle vara perfekt. Den presenterade menyn för dagen hjälper till att ta reda på vad som är ungefär en diet.
frukost
Du behöver aldrig ta bort din frukost. Det har visat sig att om en person inte har ett mellanmål på morgonen, riskerar han att äta över till lunch. På morgonen är det bäst att laga lite sockerfri havregryn med torkad frukt. Ett bra alternativ skulle också vara en magnifik omelett med örter.
Första mellanmål
Varje frukt eller annan produkt med en maxvikt på 150 gram gör det. Det kan vara barnyoghurt, ett grönt äpple, en apelsin. Det är tillrådligt att ge upp bananer tillfälligt eftersom de väcker en stark aptit.
lunch
Lite kokt fisk eller kött, grönsaksgryta, soppa. Lunch ska vara mindre kalorifattig än frukost, men hjärtligt. De första rätterna och säsongens grönsaksgryta är rätter som stimulerar ämnesomsättningen och förbättrar funktionen i mag-tarmkanalen.
Andra mellanmål
Keso är en viktig produkt för människokroppen. Av detta skäl måste det finnas i dieten hos kvinnor, särskilt under dieten. Det är tillåtet att tillsätta lite gräddfil och färska säsongens frukter, det viktigaste är utan socker.
middag
Kvällsmat rekommenderas 2 timmar innan du lägger dig i säng så att magen kan smälta mat. Om en kvinna vill gå ner i vikt riktigt, är det tillrådligt på kvällen att begränsa sig till ett glas kefir med låg fetthalt, efter att hon först har rört om en sked med kli i den. En sådan drink kommer att ge en känsla av fullhet medan den inte påverkar figuren negativt.
Glöm naturligtvis inte att under dagen måste du dricka 2 liter vätska. Det bör inte bara vara te eller kaffe, utan också vanligt vatten.
Viktiga punkter för att organisera näringsprocessen
Trots sin enkelhet har en diet på 5 matskedar flera viktiga principer för att organisera en daglig diet, som måste följas strikt.
Principerna för organisation av näringsprocessen
1. Serveringsstorlek. En portion är 5 matskedar. Om det gäller kött eller fisk kan du äta med en gaffel, den maximala mängden produkt är 150 gram.
2. Fårintagens frekvens. En av de viktigaste fördelarna med kosten är att du inte behöver begränsa dig till att äta. En kvinna kan tillfredsställa sin hunger varje gång det finns behov. Det finns bara en begränsning i frekvensen av matintag - inte mindre än 3 timmar bör förflutna mellan mellanmål.
3. Dricka vätskor. Det rekommenderas inte att dricka vatten under måltiderna, eftersom detta sträcker magen. Drycker konsumeras mellan måltiderna, vilket ger en extra känsla av fullhet och reglerar ämnesomsättningen.
4. Intaget av vitaminer. Den presenterade dieten begränsar inte särskilt kvinnor när det gäller näring, men i vilket fall som helst reducerar portioner en brist på användbara spårelement i kroppen. Denna balans måste fyllas på så att man inte känner svaghet och lätthet. På apotek finns det nu ett stort urval av alla typer av vitaminkomplex som innehåller nödvändiga ämnen för att upprätthålla normal hälsa. Administrationsförloppet är utformat i 30 dagar. Under denna tid kommer det rättvisa könet inte bara att bli av med fettlagret utan också förbättra din kropp.
Morgonövning
En diet på 5 matskedar ger en utmärkt effekt efter den första veckan att följa dieten. Men om du ligger hemma hela dagen på soffan och inte gör något, kommer det att vara omöjligt att bli av med fettlagret.
En kvinna måste vänja sig till sport. Ursäkta att det inte finns tid att besöka gymmet i detta fall kommer inte att vara relevant. Det räcker att göra övningar varje morgon i 15-20 minuter för att öka effekten av kosten.
Enkla men effektiva övningar
1. Knäböj - varje morgon 15-20 gånger. Låter dig bli av med celluliter.
2. Push-ups. De har en effektiv kamp mot slapp hud i axelområdet.
3. Köra på plats. Stimulerar en bättre ämnesomsättning.
5 msk diet: sammanfattning
En diet på 5 matskedar har inga kontraindikationer, den är enkel och prisvärd för alla. Genom att kombinera en diet med träningspass hemma kan du uppnå ett riktigt utmärkt resultat.
Naturligtvis beror antalet kilo kvar på den ursprungliga vikten. I genomsnitt tar det 3 till 7 kg på 10 dagar.
Om en kvinna vill testa själv vad en diet på 5 matskedar är, bör hon vara beredd på att de första dagarna, trots avsaknaden av förbud, kommer att vara svåra. Lite viljestyrka och en önskan att se mjölk och vacker ut - allt kommer säkert att fungera.
