Jag har levt med episodiska migrän under det mesta av mitt liv, för ungefär sex år sedan när migrän sjukdomen blev kronisk. Som barn och i det mesta av mitt vuxna liv upplevde jag en visuell aura i 20 minuter innan en fullblåst migränattack träffades. De glittrande zigzag-linjerna som hindrade min syn gav mig en omedelbar varning för att släppa allt, ta mina medlar och krulla upp i ett tyst rum.
Vad jag inte visste var att min kropp hade sagt till mig för dagar före aura att jag skulle sticka mig för ett monster av en attack.
Faser av en migränattack
Jag har stackar av huvudvärk och matdagböcker jag har använt för att analysera orsaker och mönster av migränattackerna genom åren. Det var inte förrän jag började fokusera på dagarna före en attack som jag insåg att det fanns återkommande teman som jag hade förbisett, förutsatt att vissa symptom var bara krånglar i min kropp.
En migränattack uppträder vanligtvis i fyra faser:
- prodrom eller förmontering
- aura
- migränattack
- postdrome eller återhämtning
I prodrome scenen, konstiga symtom som min kan förekomma 12 till 72 timmar före en migränattack. I åratal hade jag missat dessa signaler, bara med fokus på aura scen, som uppstår ungefär 20 minuter till några timmar före en attack.
Därefter huvudvärk eller attackfas är bra, exakt vad det låter som. Denna fas kan orsaka ett antal funktionshinder under 2 till 72 timmar.
När det värsta har förflutit, kan det fortfarande ta dagar att återhämta sig under postdrome-fasen.
I en migränstudie upplevde upp till 87 procent av deltagarna prodromala symptom. Samma studie visade att proaktiva åtgärder som vidtagits under den prodromala fasen var effektiva för att minska symtomen på migränattacker.
Juryn är fortfarande ute om huruvida du kommer att kunna förhindra en attack helt eller inte, men att lära känna igen dessa tidiga varningsskyltar kan hjälpa personer med migrän att agera snabbt vid första tecken på en pågående attack.
Mina 8 konstigaste prodrome symptom
Medan en person kan uppleva en rad olika konstiga symtom under prodromaltalet, nedan är några som jag har lärt mig att identifiera dagar före mina egna migränattacker.
Som många saker med migränsjukdom är orsaken till dessa symptom inte helt känd. Migrän sjukdom anses vara en neurologisk störning, så det kan vara att vissa symtom är förknippade med minskad elektrisk aktivitet i en del av hjärnan som drabbats av migrän.
Migrän är en genetisk neurologisk sjukdom. För människor som jag lever med det, bearbetar våra hjärnor inte sensoriska störningar på samma sätt som dem som lever utan migrän, vilket utlöser försvagande attacker. Odditiesna på denna lista förstärker bara hur komplicerad migrän sjukdom är.
Klumpighet
Jag har aldrig varit den mest graciösa personen - jag kan resa över ett gräsblad. Men i de dagar som leder fram till en migränattack har jag funnit att jag brukar släppa saker oftare eller känna att mitt djupperspektiv alltmer misslyckas med mig.
Ilska / irritabilitet
Jag är en trevlig person för det mesta, och det var så konstigt när jag började bli kort med min chef. När detta hände kände han genast att en migränattack kan komma snart. Han var vanligtvis rätt.
Överdriven gäspning
Jag känner mig trötthet större delen av tiden, så gängning är normalt. Men överdriven okontrollerad gängning låter mig veta att jag kan vara i prodromfasen.
allodyni
Allodyni får dig att känna smärta från känslor och stimuli som normalt inte orsakar smärta. Ibland, i de dagar som leder fram till en attack, gör mitt hår ont. Andra delar av min kropp blir känsliga eller ömma också - den minsta beröringen kan orsaka betydande, kortvarigt obehag. En ny studie visade att de som upplever allodyni med sina migränattacker har "signifikant sämre utfall" än dem som inte gör det.
Regelbunden urination
Har inte alla kvinnor små blåsor? Visst, men att gå på toaletten 6 till 10 gånger på en timme är inte normalt. American Migraine Foundation listar frekvent urinering som ett symptom som finns i prodrome-fasen.
"Alice in Wonderland" syndrom
Under Lewis Carrolls fiktiva berättelse är Alice fast i ett hus för att hon blivit tillräckligt stor för att fylla ett rum. Medan sällsynt, kan denna mycket disorienting sensation - se föremål som växer eller krymper - ske tillsammans med migrän.
Minnesförlust
Visst, vi förlorar alla våra nycklar, missar ett möte eller glömmer ett namn från tid till annan, men ökad minnesförlust kan inträffa innan attackfasen börjar. För mig betyder det att min extrema multitasking färdigheter börjar misslyckas, och jag är helt tom på viktiga konversationer. Nu bär jag alltid en anteckningsbok med mig.
hallucinationer
Olfactory, gustatory och auditory hallucinationer händer med en liten andel av dem med migrän. Jag har lukat brinnande gummi eller tobak när ingen var närvarande (olfaktorisk), och ibland har mat en metallisk smak (gustatorisk). Även om jag inte har upplevt dem, visar en del undersökningar att hörselhalsucinationer som inte är förknippade med psykos kan orsaka röster eller till och med låtar att repetera i huvudet under korta perioder.
Erkänna varningsskyltarna
En kardinal regel av migrän är att behandla en attack vid första tecknet. Jag brukade tro att det här innebar visuell aura, men nu vet jag att det väntar tills den fasen kan vara för sent. Och kom ihåg: Inte alla med migrän sjukdom upplever en aura - det amerikanska huvudvärksamfundet uppskattar att endast 20-25 procent av människor gör.
Att lära känna igen tecken på prodromfasen och ta snabb åtgärd för att mildra dina symtom kan påtagligt påverka allvaret av en attack och kan till och med förhindra att migrän utvecklas.
Nu när jag befinner mig grymt gäspa under en engagerande konversation eller snappar på en vän, inser jag att jag kunde få en hemsk migränattack mycket snart. Det är min cue att behandla tidigt och vila.
Det kan ta lite försök och fel, men det är värt ansträngningen att försöka lista ut, om någon, migränvarningsskyltar du kan uppleva före en attack. Att hålla en journal för att logga symptom och beteende är ett bra ställe att börja, och kan hjälpa dig att identifiera mönster som du annars annars saknat.
Med migränsjukdom, som ofta vet - din utlösning, dina behandlingar, din typ - är hälften av slaget. Medan du kanske inte kan förhindra en attack helt, kan förståelse och identifiering av dina prodrome symtom göra en stor skillnad i hur du hanterar dina migrän.
Katie M. Golden är en professionell patient och förespråkare för människor som lever med migrän sjukdomar. När hon blev 30, blev hennes episodiska migränattacker som startade i barndomen en kronisk, vardaglig förekomst. Hon fann ett syfte med att skriva om hennes sjukdom, vilket blev tilltalande. Hon skriver för Migraine.com, är en bidragande författare till Osynligt projekt och har sin egen blogg, Golden Graine. Hennes motto är "Att leva ett uppföljat liv med kronisk migrän och smärta".
Detta innehåll representerar författarens åsikter och återspeglar inte nödvändigtvis de som Teva Pharmaceuticals har. På samma sätt påverkar eller godkänner Teva Pharmaceuticals inte några produkter eller innehåll som är relaterade till författarens personliga hemsida eller sociala medier eller Healthline Media. De personer som har skrivit innehållet har betalats av Healthline, på Tevas vägnar, för deras bidrag. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
