Översikt
Cuboid syndrom händer när led och ligament nära kuboidbenet i din fot blir skadade eller sönderfallna. Den är också känd som kuboid subluxation, vilket innebär att en av benen i en fog flyttas men inte helt ur sin plats.
Att veta hur man känner igen kuboid syndrom och behandlar det hemma kan hjälpa dig att undvika ytterligare fotskador.
Vad är symtomen på kuboid syndrom?
Det vanligaste symptomet på kuboid syndrom är smärta på sidans sida av din fot där din minsta tå är. Denna smärta kan känna sig skarpare när du lägger din vikt på den sidan av din fot eller när du trycker på bågen längst ner på foten.
Smärtan i samband med kuboid syndrom kan också spridas till andra delar av din fot, när du står på framsidan av dina tår.
Andra möjliga symptom på kuboid syndrom inkluderar:
- rodnad nära skadans område
- förlust av rörlighet i fotledets ankel eller i sidled
- svaghet i dina tår på sidans sida av foten
- ömhet i sidans sida av foten eller benet
- svullnad nära de förskjutna ledbanden eller fotleden på grund av vätskebyggning (ödem)
Det kan också orsaka antalgisk gång, vilket händer när du ändrar hur du går för att minimera smärtan hos kuboid syndrom. En mångfald kan ha formen av att luta eller sväva från sida till sida.
Vad orsakar kuboid syndrom?
Cuboid syndrom anses vara orsakat när ditt kuboidben någonsin (flyttas utåt) från din fot medan din calcaneus, eller hälbenet, inverterar (rör sig inåt) från din fot. Detta kan dislokalera en eller båda benen eller riva närliggande ligament. Sprainer eller skador på din fotled är bland de vanligaste orsakerna till detta.
Cuboid syndrom kan orsakas av fotskador som att vrida din fotled genom att falla, missfälla eller göra andra aktiviteter som lägger stor belastning på dina fotled ben och ligament. Cuboid syndrom kan också vara en följd av överanvändning eller repetitiv stam på din fot. Detta är vanligt om du spelar sport eller gör andra aktiviteter som innebär mycket plötslig hoppa, springa eller flytta från sida till sida.
Överdriven fotpration, ofta kallad platt fötter, kan också orsaka kuboid syndrom.
Vad är riskfaktorerna för kuboid syndrom?
Vanliga riskfaktorer för kuboid syndrom inkluderar:
- vara överviktig eller fetma
- bär skor som inte är stödjande eller för tight
- sträcker inte din fot ordentligt före träning
- vilar inte din fot tillräckligt länge innan du gör fysisk aktivitet igen
- gå, springa eller göra fysisk aktivitet på ytor som inte är platta
- spricka ett ben som är kopplat till kuboidet
- öva ballett, vilket är en av de vanligaste aktiviteterna som orsakar det
Villkor som kan öka risken för kuboid syndrom inkluderar:
- flera typer av artrit, inklusive artros och gikt
- benbetingelser, såsom osteoporos
Hur behandlas kuboid syndrom?
Använd RICE-metoden för att hjälpa till att behandla smärta:
- Rär din fot
- jagStoppa din fot med kalla förpackningar i 20 minuter åt gången.
- COmpressa din fot med ett elastiskt bandage.
- ELeva din fot över ditt hjärta för att minska svullnaden.
Manipulationsbehandling används ofta för att behandla kuboid syndrom, inklusive:
Cuboid piska
- Din läkare kommer att be dig att ligga platt på din mage.
- De kommer att gripa fram, eller dorsum, på din fot och lägga tummarna på fotens botten nära hälen.
- De ska böj ditt knä något och flytta ditt ben uppåt mot dig. Din läkare kan be dig att slappna av ditt ben vid denna tidpunkt.
- De ska sedan "piska" foten nedåt och trycka på foten med tummen för att "poppa" fogen tillbaka på plats.
Cuboid squeeze
- Din läkare kommer att lägga sin tumme under din fot nära din cuboidben (mitt i din båge).
- De kommer att greppa tårna och trycka dem ner mot fotens botten.
- De ska sedan trycka på det område där ditt kuboidben är i ungefär 3 sekunder medan du trycker tårna ner.
- Slutligen kommer de att upprepa denna process flera gånger tills du har full rörelse tillbaka i din fot.
Cuboid tapning är en annan vanlig behandling för kuboid syndrom. För att göra detta lägger din läkare medicinska tejp på fotens botten nära det kuboida benet och sveper det runt foten på din fotled på andra sidan foten.
Du kan göra kuboidbandning och kuboidpressen hemma för att hjälpa till med behandling av kuboid syndrom. Din läkare kan också rekommendera skoinsatser som kan stödja din fot tills du helt återställer.
Hur återställer jag från kuboid syndrom?
Smärta i samband med kuboid syndrom går ofta bort några dagar efter en mindre fotskada. Full återhämtning från kuboid syndrom kan ta fyra till åtta veckor om det orsakas av en fotledning eller annan stor skada. För att säkerställa en snabb återställning:
- Se en fysioterapeut om din läkare rekommenderar det.
- Vila din fot i flera timmar efter en ansträngande träning eller fysisk aktivitet.
- Cross-train, eller byt upp din träningspass, för att vila dina fötter.
- Stryk fötterna och benen i minst 10 minuter före träning för att undvika föroreningar eller skador på dina fot- och benmuskler.
- Använd en stänk eller gjutning om din läkare diagnostiserar dig med en allvarlig förkylning.
Syn
I vissa fall kan ett underliggande tillstånd som artrit orsaka kuoid syndrom. Se din läkare om du har ihållande smärta i sidans sida av din fot för att utesluta andra villkor innan du använder manipuleringar eller omslag för att behandla kuboid syndrom.
Cuboid syndrom är inte ett allvarligt tillstånd, och det kan enkelt behandlas hemma, av din läkare eller genom fysisk terapi.
