Mamma och hennes barn är en enda organisme.
Allt som en kvinna konsumerar överförs till barnet tillsammans med mjölk.
Av denna anledning är det mycket viktigt att övervaka de livsmedel som används.
Mammas näring under de första dagarna efter förlossningen bör bestå av vitaminer och användbara spårämnen, utesluter allergener.
Glöm inte ju att en nyfödd kropp fortfarande är mycket svag och att dess reaktion på mat kan vara oförutsägbar.
Mammas näring de första dagarna efter förlossningen: kostprinciper
Det viktigaste i att organisera en daglig diet är att få mjölk säker för barnet. Det är viktigt att följa de grundläggande reglerna så att barnet är friskt och inte får en matallergi.
1. När du ammar, får du inte dricka alkohol i något fall, rökning är strängt förbjudet.
2. Om du vill ha frukt måste de sorteras efter färg. Det är önskvärt att utesluta gula under den första månaden efter födseln, röda är strängt förbjudna, de mest användbara och säkra är gröna.
3. Under de första dagarna efter födseln kan fisk och kött bara ätas i kokta former med låg fetthalt.
4. Spannmål är mycket fördelaktigt eftersom de främjar amning.
5. För att mjölken ska flyta jämnt måste du äta i måttliga portioner var 3-4: e timme.
Mammas näring de första dagarna efter födseln bör vara så kost som möjligt.
Dricksöverensstämmelse
Den första dagen efter förlossningen måste det klara könet fokusera på att återställa vattenbalansen. Av detta skäl rekommenderas att man dricker minst 2,5 liter vätska. Det kan inte bara vara vatten utan också kefir eller örtte.
Under de följande dagarna måste mängden vatten som konsumeras minskas, eftersom det kommer att leda till en minskning av fettinnehållet i bröstmjölken, och barnet blir inte fullt. Istället rekommenderas kefir och speciella amma-te, som kan köpas på apoteket. I genomsnitt behöver den kvinnliga kroppen cirka 1,5 liter vatten per dag.
Vilka produkter efter förlossningen är möjliga och vilka inte
Vilken fråga intresserar alla nybakade mödrar? Det handlar om produkter. Nämligen hur man äter, för att inte skada ditt barns hälsa. De som äter allt i rad gör ett stort misstag. En ororganiserad kost kan leda till en stark matallergi hos barnet, vilket kommer att provocera obehagliga konsekvenser.
En ny mamma rekommenderas att konsultera en läkare för att kunna bygga sin meny på rätt sätt.
Vilka produkter efter förlossningen kan: namn och metoder för bearbetning av rätter för ammande mödrar
1. Fettfattigt kött av fjäderfä eller boskap. Denna kategori inkluderar kanin, nötkött, kyckling (men utan hud), kalkon. Under den första månaden efter barnets födelse rekommenderas en kvinna att äta rätter från de listade arter av fjäderfä och boskap en gång var tredje dag. Du kan inte steka och baka, för för detta behöver du olja - bara laga eller baka. Med denna metod för värmebehandling behåller produkten användbara näringsämnen som har en gynnsam effekt på barnens kropp.
2. Mejeriprodukter. De rekommenderas att användas varje dag, men noggrant närmar du valet. Keso och yoghurt bör till exempel ha en minimal hållbarhetstid (hemlagad). Ryazhenka och kefir är nödvändigtvis färska. Mejeriprodukter med sötningsmedel är inte önskvärda, eftersom de leder till gasbildning hos barnet. Om en kvinna vill ha olika kan du göra hemlagade keso-pannkakor till dig själv. Det rekommenderas dock att steka dem med ett minimalt tillsats av olja.
3. Spannmål de första dagarna efter förlossningen kan göra absolut allt - detta är den säkraste maten för nytillverkade mödrar och deras barn. Det viktigaste är att laga gröt i vatten, inte mjölk, med en minimal tillsats av kryddor och sötningsmedel.
4. Äggen innehåller protein, vilket är användbart för mikrofloran i kroppen. Efter förlossningen de första dagarna rekommenderas att äta en vaktelstestikel. Kyckling är också möjlig, men en gång i veckan.
5. Grönsaker. Grönsaker är tillåtna stuvade. Till exempel kommer det att vara användbar gryta av potatis, zucchini, blomkål och broccoli, morötter. En maträtt tillagas på vattnet utan att tillsätta olja eller steka. Du måste vara försiktig med råa grönsaker. En gurka är till exempel möjlig, men bara utan huden.
6. Fisk - den innehåller fosfor och andra användbara spårelement. Denna produkt måste ingå i kosten för en kvinna de första dagarna efter förlossningen, när hon behöver återhämta sig. Gädda abborre, torsk, pollock - låg fettsorter föredras.
7. Frukter måste vara mycket försiktiga, särskilt de första dagarna efter födseln. Du får inte äta dem på tom mage, bara efter att 2-3 timmar har gått efter frukosten. Äpplen är tillåtna, men utan skal. Du kan både färska och bakade. Citrus, kiwi och bananer de första dagarna efter födseln är inte önskvärda, de införs i kosten lite senare.
8. I moderation kommer nötter att vara fördelaktiga. De berikar kroppen med vitaminer och främjar amning.
9. Svartvitt bröd är tillåtet i torkad form.
10. Pasta är tillåtet men utan tillsatser av ägg.
Vilka produkter efter förlossningen kan inte
Under de första dagarna och den första månaden efter förlossningen är det viktigt för en kvinna att förstå att hon inte har råd att äta vad hon vill. All konsumerad mat överförs till barnet via mjölk, så du måste vara extremt försiktig med kosten. Du måste veta vilka livsmedel som följer efter förlossningen är omöjliga, så att barnet inte har allergier, inte livsmedel och kolik.
Listan över förbjudna livsmedel innehåller följande:
• kaffe, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker;
• choklad;
• korv;
• såser (ketchup, majonnäs);
• druvor;
• juicer;
• konserver och pickles;
• halvfabrikat.
De listade produkterna rekommenderas att uteslutas från kosten den första månaden efter födseln. Sedan kan de introduceras gradvis, inte missbruka mängden, övervaka barnets reaktion.
Exempelmeny för de första 7 dagarna av naturlig födelse
1. Dag 1, 2. Kycklingbuljong (sekundär), havregryn i vatten med en liten mängd vegetabilisk olja är tillåten. Du kan också äta ett mellanmål med några skivor hårdost.
2. Dag 3, 4, 5, 6. Rekommenderad vegetabilisk buljong, bakade äpplen, gröt på vattnet.
3. Dag 7. Du kan börja introducera lite nya produkter. Ät till exempel en bit kokt fisk eller 100 gram keso.
Exempelmeny för de första sju dagarna efter kejsarsnitt
1. Dag 1. Den första dagen efter kejsarsnitt tvingas kvinnan vara på intensivavdelningen. Tyvärr ges barnet för närvarande konstgjord mjölk (apotekblandningar). Detta betyder inte att en nyligen mamma har råd med en varierad kost. Hon får bara dricka vatten med citron.
2. Dag 2. Om operationen avslutades utan svårigheter kan mamman redan på andra dagen överföras till allmänavdelningen. Hon kan äta kycklingbestånd och gröt kokta i vatten. Maten ska vara fraktionerad - i små portioner med några timmar.
3. Dag 3. Lite hemmagjord låg fetthalt keso är tillåten, kokt kycklingkött utan hud. Maten är densamma som den andra dagen - bråk.
4. Dag 4, 5, 6. kosten kan utvidgas för att normalisera avföringen. Du kan ange samma produkter som presenteras i menyn under naturlig förlossning under denna period.
Näring den första månaden efter födseln
1. Tarmmikrofloran i barnets kropp börjar bildas redan 21 dagar efter födseln. Under denna period är det tillåtet att lägga till nya produkter i kosten. Till exempel kan det vara lågfett pilaf eller ångkotletter.
2. När man introducerar en ny produkt är det viktigt att övervaka barnets reaktion. Läkare rekommenderar att mödrar håller dagbok för att skriva allt i den. Detta tillvägagångssätt hjälper till att normalisera kosten under den första månaden efter förlossningen.
3. Processen för att introducera en ny produkt
4. Barnet kan få en ny produkt på morgonen och bara några gram. Därefter måste du vänta 24 timmar för att se barnets reaktion.
5. Särskild uppmärksamhet ägnas åt avföring. Det bör noteras om slem dök upp i avföringen eller gröna.
6. Var uppmärksam på huden. Om barnet har utslag i ansiktet och andra delar av kroppen utesluts produkten tillfälligt från kosten.
Vad kan ingå i kosten den första månaden efter förlossningen
7. Vegetabiliska och kycklingsbuljonger - utan kål, bönor, yngel.
8. Säsongens frukter - mycket noggrant.
9. Nypressad äppeljuice, du kan prova morot.
10. Honung - på spetsen av en sked. Om det inte finns någon allergisk reaktion är det tillåtet att väta bröstvårtan med honung.
11. Söt tand får behandla sig själva marshmallows eller vaniljskivor.
12. Fisk och kycklingkotletter. Ånga är önskvärt, men i extrema fall kan du steka dem i en liten mängd olja.
13. Bakad fisk. Du måste lägga till så lite kryddor som möjligt, det är tillåtet att strö det med citronsaft.
14. Te med citron, söt yoghurt kan också smakas.
Vitaminer att se upp för
Under arbetet upplever den kvinnliga kroppen svår stress. Det är av detta skäl som till en början fortfarande är mycket svagt. Om hon inte återvinner sin styrka kan hon inte ge sitt barn immunitet. Det är därför du definitivt måste äta de livsmedel som innehåller viktiga vitaminer och mineraler.
1. Vitamin C. Han gillar inte stark värmebehandling. Du kan få den från blomkål och buljong från rosa höfter.
2. Vitaminer B1 och B2. Innehåller i ost, kycklingägg och keso.
3. Vitamin PP. Det kan erhållas från kycklinglever, vete och bovete gröt.
4. Folinsyra. Innehåller i stora mängder i persilja och nötköttlever.
5. Vitamin A. Kan erhållas från smör genom att tillsätta en liten mängd till smör.
6. Betakaroten. Huvudkällan är morötter. Dessutom finns vitamin i persilja.
Moms näring under de första dagarna efter förlossningen tillåter inte alltid kroppen att få alla nödvändiga ämnen för att återhämta sig och ge barnet immunitet. I detta fall rekommenderas det att dricka apotekskomplex av vitaminer, samma som en kvinna tog under graviditeten.
Sammanfattningsvis
Amning spelar en viktig roll inte bara för barnet utan också för mamman eftersom det är ett utmärkt förebyggande för bröst.
För att barnet ska bli friskt är det också nödvändigt att inte bara bibehålla kosten utan också få tillräckligt med sömn, inte vara nervös.
Att veta vilka livsmedel som är möjliga efter förlossningen och vilka inte kan vara, vad man ska äta de första dagarna efter kejsarsnitt eller när ett barn är naturligt fött, kan du bygga din dagliga meny på rätt sätt och skydda barnet mot allergier och kolik.
