Vi har noggrant valt dessa videoklipp eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och bemyndiga sina tittare med personliga berättelser och högkvalitativ information. Nominera din favoritvideo genom att maila oss på [email protected]!
I tusentals år har människor praktiserat meditation, inte bara som en andlig tradition, utan också som ett sätt att hjälpa till att lindra stress, vara mer uppmärksam och hitta fred. Som det visar sig är meditation vetenskapligt bevisad att gynna våra vardagsliv. Lyckligtvis har tekniken gjort det så att lärande meditation är lika lätt som att trycka på "Spela".
Vi scoured webben för att hitta de bästa meditationsvideorna för meditatorer av alla slag, från nybörjare till guruer. Dessa videoklipp kommer att förankra dig var du än är och styra dig genom en fredlig meditation.
Här är våra val för årets bästa meditationsvideos.
Zen Meditation Instruction (Hur Meditera)
Producerad av Yokoji-Zen Mountain Center, är denna video en perfekt utgångspunkt för nybörjare. Innan du ens börjar din övning lär du dig grunderna i zazen meditation eller sittande meditation. Instruktören går igenom de olika sittställningarna och erbjuder tips om andning och hur man övergår in och ut ur meditation. Kom tillbaka till den här videon ofta för uppdateringar!
Mindfulness Meditation Instruction
I den här videoen presenterar Grammy-nominerad och Emmy-prisbelönt kompositör David Nichtern grunderna för mindfulness meditation. Nichtern är också seniorlärare i Shambhala buddhistiska släktet Chogyam Trungpa Rinpoche och Sakyong Mipham Rinpoche. I den här videon tillhandahåller han de grundläggande stegen för att utöva sin uppmärksamhet. Nichterns instruktioner är särskilt lätta att följa. De är praktiska för människor som kan skrämas av oförmågan att fokusera eller sitta still under meditation.
Meditation för inre fred - yoga med Adriene
Du kanske känner Adriene Mishler för sina instruktionsvideor för allt och allt yoga. Men i den här delen erbjuder Mishler en guidad meditation som kompletterar din yogapraxis. I en lättläst handledning i sin lugna solbelysta studio kommer du att lugna dig i några minuter och lära dig hur man mediterar meditation i ditt dagliga liv.
Meditation för nybörjare
Den här videon är producerad av Actualized.org. Därmed betonar webbplatsens grundare Leo Guro ett viktigt budskap för tittarna: Meditation är den enda viktigaste vanan du kan ha för självförbättring. För nybörjare eller människor överväldigade med de oändliga teknikerna för meditation, förklarar Guro först skillnaden mellan tänkande och medvetenhet. Om du vill bekanta dig med meditationsprinciper förutom inlärningsteknik, är denna djupgående handledning för dig.
Tim Ferriss om hur man börjar meditera
Efter att ha övervunnit sin "allergi" till meditation, bryter Tim Ferriss ner fördelarna med meditation till enkla förståelser. En fördel, säger han, minskar vardagens ångest och tendensen att få knäskalreaktioner på vanliga stressorer. Den andra är förmågan att utveckla ett "fristående observatörsperspektiv" genom någon känslomässig eller fysisk oro och hålla sig lugn. Med dessa principer tänker Ferriss dig genom några tekniker för att börja din övning.
En guidad meditation på kroppen, rymden och medvetenheten med Yongey Mingyur Rinpoche
De flesta av oss kommer inte att få möjlighet att lära sig meditation från en tibetansk buddhistisk meditationsmästare personligen. Denna video erbjuder ett unikt privilegium att göra det online. Yongey Mingyur Rinpoches lugnande röst och mjuka anvisningar är välkomna och tillmötesgående, även till nybörjare av meditatörer. Följ med och lär dig den gamla praktiken från en meditationsmästare i ditt eget hem.
Övning av centrering
Denna video av Trika Method fokuserar på övning av centrering som ett medel för meditation. Instruktören svär det är den mest effektiva tekniken han praktiserat av de många som finns i världstraditionerna. Han betonar fördelarna med att ha ett starkt inre centrum som du kan återvända till när som helst, oavsett kaotisk eller fredlig. Så småningom säger han att denna övning blir en vana. Det gör att du kan förbli centrerad alltid, oavsett vad som händer runt dig.
Tangerine Meditation - Brother Pháp Khởi
Det vackra med meditation är att alla kan träna det - inklusive barn. Tror det är omöjligt? Du kommer att tänka dig annars när du tittat på den här videon av Plum Village. Broder Pháp Khởi tar sina "små vänner" genom principerna om meditation och inre själv med hjälp av en liten prop. Hans fantasifulla historia och greppbara metaforer kan hjälpa till och med de yngsta meditatörer att börja sin resa.
Hur man gör andning med andning
Andning meditation är kanske den mest kända formen av meditation. Men som Sarah Beth föreslår är det inte så lätt som det låter. Det är enkelt att öva, men det är därför det är så kraftfullt. I den här videon förklarar Beth grunderna för andningspatrering, steg för att träna, och hur det kan gynna dig varje dag.
Meditation för ångest och panikattacker - hur man mediterar för nybörjare - BEXLIFE
Om du lever med ångest och panikattacker, vet du att det ofta kommer med en känsla av att du har tappat kontrollen. Rebekah Borucki får det. Hon bodde med allvarlig ångest i 20 år. Och även idag säger hon att hon kämpar med det från tid till annan. Vad som var värre än att ha ett paniksvar var att leva med ångest handla om hennes ångest. Regelbunden övning meditation har varit nyckeln, säger hon. I den här videon lär du dig hur du ska hantera dessa rädslor och komma framåt med några enkla anvisningar.
