En del flickor behöver bara gå ner i 3-4 kilo för att återföra kroppen.
Andra klarar sig inte så bra.
Övervikt idag är ett brådskande problem.
Många dietsystem för viktminskning har utvecklats, men inte alla är effektiva.
En 12-dagars diet är en unik viktminskningsteknik som gör att du kan bli av med 10 kg utan att svälta.
Det viktigaste är att följa alla regler.
Kost 12 dagar: essensen i metoden att gå ner i vikt och dess främsta fördelar
Principen för kraftsystemet är faktiskt väldigt enkelt. I tolv dagar kommer en person att behöva "ta viljestyrka till en knytnäve" och bara äta vissa livsmedel. Naturligtvis är menyn ganska knapp. Men om du brådskande behöver bli av med övervikt - detta är det bästa alternativet.
Om en diet på 12 dagar är recensionerna positiva. Trots att det är strikt är resultatet verkligen värt tiden och ansträngningen.
De positiva aspekterna av kosten
1. Effektivitet. Varje kvinna har gått på diet minst en gång i sitt liv. Det är ingen hemlighet att inte alltid kilogram försvinner så snabbt som vi skulle vilja. När det gäller dieten i 12 dagar är resultatet garanterat. Under denna period kan du bli av med 8-10 kg. Allt beror på den ursprungliga vikten. Det är känt att ju mer överskott som kilo är, desto snabbare lämnar de i det första steget.
2. En korrekt sammansatt diet. Menyn är utformad på ett sådant sätt att även om en person är väldigt tunn kommer huden inte att sjunka.
3. Som redan nämnts är menyn ganska liten. Trots detta är det utformat så att människokroppen får alla de näringsämnen som krävs för normal funktion.
Kosta 12 dagar recensioner nämner bristerna i livsmedelssystemet. Det finns också negativa aspekter i metodiken, och du måste veta om dem innan du börjar följa menyn.
1. Metoden är ganska strikt, det kommer att vara mycket svårt att behålla den de första dagarna. Det är svårt för kroppen att anpassa sig till en kraftig minskning av delar, men efter 2-3 dagar blir menyn mycket lättare att överföra.
2. För normalt liv kommer en person inte att ha tillräckligt med näringsämnen, så ibland känner du lätt yrsel och svaghet.
3. En kraftig förändring i kosten orsakar stress för kroppen, därför är en diet tillåten inte mer än 1 gång på två månader.
Tillåtna och förbjudna livsmedel
Endast de produkter som anges i menyn anses vara godkända för användning. Kärnan i principen om slutsats är mono-näring. Det vill säga en dag är en produkt. När det gäller förbjudna produkter kan du lista dem oändligt.
Förbjudna livsmedel för tolv dagars kost:
• mjölkchoklad;
• fet, rökt och stekt mat;
• salt - användningen bör minskas till ett minimum;
• vitt bröd;
• alkoholhaltiga drycker;
• socker och konfekt.
Diet 12 dagar: recensioner och grundläggande regler för att gå ner i vikt
1. Det är förbjudet att äta någon annan mat än den som föreskrivs i menyn.
2. Drick bara rent vatten, du kan grönt te med citron utan socker. Svart te, saftkompott rekommenderas inte, eftersom de väcker aptit.
3. Den sista måltiden behöver inte vara senare än 18-00, men du kan inte äta tre timmar före sänggåendet så att magen kan smälta resten av diskarna.
4. Produkter som används för matlagning innehåller redan i sin sammansättning den nödvändiga mängden salt, säkert för en människa. Det är omöjligt att lägga till mat, annars tas inte slagg och gifter bort, vilket kommer att bidra till viktökning.
5. Under tolv dagar kännas en svag svaghet, därför rekommenderas det inte att utsätta sig för stark mental och fysisk stress. Samtidigt kommer att träna på morgnarna och gå vid sänggåendet i ren luft påverka en persons allmänna tillstånd positivt.
6. Varje dag före frukosten, på cirka 20 minuter måste du vänja dig att dricka en matsked solrosolja. Det aktiverar metabola processer, gör att maten är lättare att smälta och upprätthåller hudens elasticitet.
7. Det rekommenderas att ytterligare använda multivitaminkomplex, som inkluderar askorbinsyra och andra användbara spårelement. Det är generellt användbart för kroppen, för tänder, syn och hud och funktioner.
8. Du måste lära dig att gå in i kosten och komma ur den korrekt - det är inte så enkelt som det verkar.
Om du inte följer de grundläggande reglerna kommer de extra punden att komma tillbaka i mer kvantitet än den förlorade personen.
Att komma in och ut ur kosten
Innan man börjar med en diet måste kroppen först vara beredd för att inte minska delarna kraftigt. Det första du ska göra är att flytta din middag med en timme tills den här tiden når 18-00. Efter sex rekommenderas inte att äta på grund av att magen ska vila före sänggåendet.
Du måste också lära dig att äta med två glas kefir. Detta görs också gradvis. Ett glas drickas på en dag, portionen reduceras - så 2-3 dagar. Därefter försöker du helt växla till kefir. Det viktigaste är att magen är van vid sådana förändringar.
En 12-dagars kost, med granskningar av de flesta positiva, är ganska komplicerad. Det är av detta skäl som det är viktigt att ange det korrekt för att inte orsaka stress i kroppen.
Införde konstruktionen av en diet för viktminskningstekniker på 12 dagar
En 12-dagars diet rekommenderas på våren, eftersom det finns många färska frukter och grönsaker som är bra för kroppen. För de som bestämmer sig för att återvända till sin kropp sin tidigare prakt och bli av med överflödiga kilo, måste du känna till alla regler i näringsmetodiken och följa dem strikt, annars kommer det inte att vara meningsfullt.
1. Det är förbjudet att äta efter 18-00. Om en person korrekt har "angett" en diet kommer detta inte att vara ett problem för honom.
2. Under dagen är det viktigt att dricka inte mindre än 10 glas vatten. De är jämnt fördelade under dagen. Det viktigaste är att minst 8 glas ska vara rent vatten, och 2 kan ersättas med grönt te.
3. När du lagar själv är det inte önskvärt att lägga till kryddor (salt, socker) i skålen.
4. Dricker en matsked vegetabilisk olja dagligen, kommer en person att skydda sig mot slapp hud.
5. Trots att det blir en stark nedbrytning kan du inte kategoriskt vägra fysisk aktivitet. Att gå eller träna före sänggåendet skadar inte.
Diet i 12 dagar: det "favorit" effektiva menyalternativet
Den presenterade mono-diet-menyn är viktig att noggrant följa om du verkligen vill uppnå ett resultat på minus 10 kg per vecka.
1. Den första dagen städas kroppen med kefir. Därför måste du dricka cirka 1,5 liter av drycken under dagen och inte glömma dricksregimen.
2. Den andra dagen gläder magen med frukt. Fem stora orange frukter delas upp och ätas av klockan.
3. Den tredje dagen - ät bara keso. Den högsta tillåtna mängden är 750 gram.
4. Den här dagen är grönsaker och endast squashkaviar är tillåten. Hon är mycket tillfredsställande och hjälpsam, det kommer inte att vara svårt att hålla ut. Tillåten norm - 1 liter produkt.
5. En riktig semester för varje flicka är en "choklad" -dag. en svart "glädje" -platta på 100 gram köps, den äts med grönt te flera gånger.
6. Under dagen är det nödvändigt att behärska 1,5 kg gröna äpplen.
7. 300 gram hårdost är tillåten. Du kan dela upp detta belopp under hela dagen, äta en liten bit te med det, ständigt näring av kroppen och undvika hunger.
8. Den åttonde dagen är också på grönsaken, bara den här gången måste du festa inte på squashkaviar, utan på sallader av säsongsgrönsaker. Det viktigaste är inte att lägga till potatis till dem och smaka dem med citronsaft istället för smör.
9. En bit lågfettfilé kokas och ätas i små portioner per dag. Den högsta tillåtna mängden är 400 gram.
10. Det är nödvändigt att förbereda en näringsrik sallad av vitkål, selleri, gurkor, persilja och tomater. För dressing - citronsaft. Denna maträtt är tillåten i obegränsade mängder.
11. Dag 11 - på keso. Den tredje dagen av kosten dupliceras.
12. Fruktdag. Under dagen måste du äta antingen 1 kg färska plommon eller samma mängd katrinplommon.
Under dietperioden på 12 dagar måste du försöka vara utomhus så ofta som möjligt och andas frisk luft. Detta kommer att distrahera från svält. Om en person känner sig allvarlig obehag, yrsel och illamående efter några dagar med att gå ner i vikt, är det bäst att stoppa kosten. Det är möjligt att det inte är lämpligt specifikt för individen och han måste prova ett annat alternativ för att bli av med övervikt.
Om du fortfarande lyckades hålla nere på den presenterade menyn kan du inte på något sätt på den 13: e dagen inte kasta på kylen. Du måste hålla dig själv och tänka på det faktum att kilogram alltså mycket snabbt kommer tillbaka tillbaka.
De första dagarna efter dietens slut bör du försöka äta fettsnål mat i små portioner, men ofta. Vi får inte glömma säsongens frukt och grönsaker - de innehåller många användbara spårämnen som har en gynnsam effekt på människors hälsa. Det är också nödvändigt att komma ihåg om dricksregimen.
En diet på 12 dagar är en "frälsare" för dem som inte kunde bli av med övervikt. Viktminskningstekniken är utformad för att förse kroppen med näringsämnen och undvika hunger. Under den presenterade perioden kan du bli av med 8-10 kg, det slutliga resultatet beror på den ursprungliga vikten.
