Vårt största organ - huden - kan göra galen saker när vi är gravida. Från sträckmärken, åderbråck, akne, spindelvener, listan fortsätter.
De flesta av dessa problem försvinner efter leverans. Tyvärr finns det fortfarande viktökning och lös hud att hantera.
Tillverkad av kollagen och elastin expanderar vår hud när vi blir viktiga. Det är svårt att återvända till den form det en gång var.
Här är några tips för att hantera den hängande dermis, även känd som lös hud.
Vad händer med min hudpostparti?
Månader efter att ha fått din bebis, har du hittat en ny normal. Saker kan avvecklas, och du har börjat sova, äta hälsosam och träna.
Men långvarig från graviditeten är något du inte vet hur man fixar: extra hud. Du kan se det i magen, på höfterna eller på din baksida. Du kanske bara märker det i duschen, eller när de favorit jeansna inte passar helt rätt. Kanske har du förlorat vikten och åtstramat att huden är vad du behöver hjälp med.
Lös hud kan vara känslomässigt frustrerande för kvinnor som vill att deras kroppar ska gå tillbaka till hur de var prepregnancy. Men det är viktigt att komma ihåg att det kan ta tid.
Din kropp gjorde bara en fantastisk sak genom att föda, så försök att gå lätt på dig själv.
Vad är de bästa sätten att bilda postpartum?
- Förlora långsamt. Gradvis förlorar den graviditeten vikten ger huden mer tid att återhämta sig och återfå elasticitet. Förlora det för snabbt och huden har inte tid att reagera.
- Träning. Ett av de bästa sätten att återfå den formen är att flytta din kropp, bygga muskler och svettas. Övning kan hjälpa till att förhindra eller minimera överflödig hud.
Vissa former av motion är bättre om du är överviktig. Börja långsamt och gradvis öka din arbetsbelastning när din träningsnivå förbättras. Lägg till styrketräningsträning för att forma och tona musklerna.
Flexibilitetsövningar kommer att hålla dina leder limbera och bekväma. Om du är kort i tiden, kombinerar du i en träning i kretsstil för att göra dina sessioner mer effektiva.
Vilken typ av övning ska jag försöka?
- Gående. Börja med 20 minuter, tre till fem dagar i veckan. Cardio kan hjälpa till att bränna fett.
- Styrketräning. Situps och pushups går alltid till gutbustrar, men Pilates, yoga och barre klasser inkluderar rörelser som plankor som tvingar dig att dra åt kärn-, höft- och glutemusklerna under långa perioder. Detta förbättrar muskelton, skärpa och förlänger dig.
Var noga med att få din läkare godkännande innan du utövar postpartum. Låt alltid en instruktör eller tränare veta att du nyligen födde. Det kan finnas vissa drag som du behöver undvika.
Andra sätt att bygga upp din hud
Bygg muskler genom att äta hälsosamma proteiner och fetter. Protein kan också innehålla kollagen. Ditt proteinintag varierar med hur mycket träning du gör, såväl som din höjd och vikt. Du kanske behöver mer protein om du ammar.
Vatten hjälper till att hydrera huden och göra den mer elastisk. Din kropp är effektivare med mer vatten också. Det kan lätt brinna fett och minska vätskeretentionen i magen.
Försök med ricinolja blandad med pepparmynta eller lavendelolja eller citronsaft. Gnid direkt på lös hud på natten. Det kan hjälpa till att strama huden.
Mandelolja kan också hjälpa till med streckmärken. Försök gnugga eteriska oljor som lavendel eller druvfröolja längs magen för att hjälpa till att dra åt huden.
Dessa är utformade för att öka kollagen och elastin i huden.
Den här känns bara bra. Det kan också få blodet att flyta till vissa områden.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Vissa kvinnor föredrar spa wraps för ett speciellt tillfälle. De kan hjälpa till med att bekämpa huden, men bara tillfälligt. Du kanske ser pulverformig kelp, havsalt eller lera i en spa-omslag. Dessa hjälper till att avgifta, mjukna och dra åt huden.
Ett fint salt eller sockerskrubbe, eller en borste eller grov trasa, kan bidra till att öka blodflödet till olika områden. Detta kan leda till mer elastisk och hälsosam hud.
Vad som ska undvikas
Använd solskyddsmedel när du går ut och undvik solarium - det kan torka ut och skada din hud.
Undvik också sulfater. Om din tvål skapar en super skum men har denna ingrediens, ändra hur du rengör. Sulfater kan torka ut och irritera huden.
Ska jag få valfri kirurgi?
Mageplastik, eller bukplastikoperation, är ett alternativ att strama musklerna och ta bort överflödig hud. Men det är inte ett substitut för att gå ner i vikt eller ett träningsprogram. Var noga med att prata med din läkare om dina alternativ.
Den genomsnittliga kostnaden för en bukplastik är cirka 5 500 dollar, enligt American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Avgiften omfattar inte anestesi, operationsrum eller andra relaterade utgifter. Medan de flesta sjukförsäkringar inte täcker denna operation, erbjuder många plastikkirurger patienter finansieringsplaner.
Om du väljer kirurgi rekommenderar ASPS att hitta en styrelsecertisk plastikkirurg i ditt område. Se till att du känner dig bekväm med dem och be om hänvisningar.
