Vi har alla varit där: Din spädbarn har varit uppe i timmar, gnuggar ögonen, fussing och gäspar, men bara går inte att sova.
Det gör att en förälder vill dra sitt hår ut och skrika, "GÅ TILL SÖLP!" Denna situation är så frustrerande och vanlig att det skapade en bok och webbplats som heter Go the F *** to Sleep.
Utan för mycket svär, låt oss undersöka varför barn slår sömn och vad du kan göra för att hjälpa dem.
1. Cirkadianrytm
Spädbarn börjar utveckla sina cirkadiska rytmer, den 24-timmarscykel som reglerar våra kroppar, ungefär 6 veckor gammal. Dessa cirkadiska rytmer mognar tillräckligt för att skapa ett sant sömnschema vid 3 till 6 månader gamla. Och naturligtvis är varje barn annorlunda, så vissa kanske inte skapar ett riktigt sömnschema förrän efter det.
Hur man hjälper
- Upprätta dagskvällsbeteenden genom att spela och interagera med dem under dagen, utsätta dem för massor av solljus på morgonen och eftermiddagen, men att vara mindre interaktiva och mer lugna före sänggåendet.
2. Överstimulering
Massor av fysisk aktivitet, höga ljud eller hög musik före sänggåendet kan överstimulera spädbarn och få dem att slåss sömn, särskilt på natten. Och småbarn kan överstimuleras av för mycket skärmtid före sängen.
Hur man hjälper
- Upprätta och behåll en lugnande bedtime ritual. Ta ett bad, läsa böcker, krama i en favoritstol, snuggla med en teddy eller ett annat övergångsobjekt, säg böner, stäng av lamporna och säg godnatt till föremål i rummet - det här är alla sätt att underlätta ett barn att sova. Var konsekvent och gör samma saker i samma ordning runt samma tid varje natt.
- Eliminera de grova fysiska spelen och elektroniska enheter minst en timme före sängen.
3. Overtired
Babies har ibland ett smalt fönster där de optimalt somnar. Vänta tills det här fönstret har gått leder ofta till att en stat kallas "överdriven". Detta kan inträffa före tupplurar eller på natten.
Hur man hjälper
- Titta noggrant på tecken på att ditt barn är trött och lägg dem i sängen inom några minuter av tecken som gnidningar med handens baksida, gäspa, fussing eller förlora intresse för spel.
4. Inte trött nog
Omvänt, när din baby blir äldre, kan de behöva mindre sömn. Du kan sätta ner dem samtidigt som tidigare, men de kanske inte är redo att sova ännu.
Hur man hjälper
- Vänta på tecken på att ditt barn är trött innan du lägger dig ner för en tupplur.
- Tryck gradvis på sänggåendet om du märker att din baby är konsekvent inte redo att sova på natten.
5. Nappa för sent på eftermiddagen
Detta är direkt relaterat till nummer 4. Ibland är anledningen till att din baby inte är redo för sängen att de nyligen vaknade upp från en tupplur.
Hur man hjälper
- Längre tiden mellan vakna efter dagens sista tupplur och sänggåendet.
6. Hunger
Unga barn behöver matas mycket ofta. Men oavsett ditt barns ålder kan du ha bättre lycka till att sova på natten om du matar dem vid vissa tider.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Hur man hjälper
- Mata din bebis mellan 10:00 och midnatt, som en studie av ammande barn visade detta bidrog till att förlänga nattlig sömn mellan midnatt och 5 a.m.
7. Separationsangst
Ofta sett runt 7 till 9 månader kan din baby slåss sömn eftersom de inte vill att du ska lämna.
Hur man hjälper
- Spela kikar och spel i spegeln för att hjälpa dem att förstå att du kan gå och komma tillbaka.
- När du lämnar din bebis till ett annat rum, berätta för dem, "Jag kommer strax tillbaka."
- Om du lämnar på kvällen, försök använda samma barnvakt.
Nästa steg
Självklart, om du har provat dessa manövrer och de verkar inte fungera, prata med din läkare.
Om du tittar på din älsklingsvakt sömn, som ofta är när du är utmattad, kan vara mycket frustrerande. Men de flesta av dem svarar de på någon av ovanstående insatser.
