Kanske är ditt nyårs upplösning att sluta röka smält bort snabbare än snögubben på gården, och din vårens ansträngningar för att avsluta din nikotinberoende var lika flyktiga som en ung mans fancy. Men det är okej! När sommaren är här kommer den med löftet om varmt väder, förväntan på sommar kul och en chans att förnya ditt engagemang för att leva ett rökfritt liv.
Så låt oss börja med några användbara, praktiska tips för juni för att ge dig upp för att du slutar röka för gott.
En lista för livet
Du planerar redan menyn för din årliga cookout och kontrollerar saker du vill packa för din kommande semester. Nu är den perfekta tiden att göra en lista - den där du noterar alla orsaker som du vill sluta röka.
Denna lista hjälper dig att fokusera på ditt mål att leva ett liv utan cigaretter. Begränsa inte objekten på din lista av hälsoskäl. Glöm inte att lista några estetiska problem (prematura rynkor) eller sociala bekymmer (isolering från vänner) som du attribut till din rökning.
Tape din lista någonstans du kan se den (som din badrumspegel) så att du kan granska den dagligen.
Avsluta kan vara en promenad i parken
Att komma ut i naturen - där du kan andas ren luft och känna freden (eller spänningen) i din naturliga miljö - ger dig en god smak av den tobaksfria världen. Dessutom, för att de flesta parker inte tillåter att röka, måste du motstå uppmaningen att lysa upp (och du kanske bara tycker att det inte är så svårt som du trodde det skulle vara).
Hängmatta upp det
Att besluta att sluta röka betyder att det är dags att lära sig att slappna av. Sling upp den hängmatta eller sprida en filt ut på gården. Ligga ner och stäng dina ögon. Föreställ dig att ha en ny frisk rökfri kropp. Låt dig driva av. Om du känner ett begär för en cigarett, ta djup, lugnande andning och utmana dig själv att vänta en viss tid innan du ger dig uppmaningen.
Ta en semester ... från att röka
Semester kan vara en idealisk tid för att förbereda sig för att sluta. Du är borta från ditt stressiga vardag, och du kan använda din nya omgivning för att skilja dig från rökningstriggare. Eftersom flygplan och andra transportsätt nu har förbjudit cigaretter, kan du använda din resa för att öva motståndet mot att röka i betydande längder. Tänk också på att begära ett icke-rökare rum på ditt hotell, så du måste göra en extra insats för att hitta en plats där du kan tända.
Sommar knoppar
Du behöver hjälp när du börjar på din resa till ett cigarettfritt liv. Kanske har du en nära vän till familjemedlem som också kämpar för att sluta. Om så är fallet, gör ett avtal om att du hjälper varandra på vägen. Tillsammans kan du prova de tips som anges ovan och sedan göra ett åtagande att regelbundet prata om hur var och en av dig utvecklas. Genom ömsesidigt stöd, ansträngning och mod kunde ni två finna er lyckligare, hälsosammare, rökfria liv inom den närmaste framtiden.
