Vad är Master Cleanse Diet?
Master Cleanse Diet är en flytande diet som används för att avgifta kroppen och främja viktminskning. Stanley Burroughs skapade det 1941. Han proklamerade att flytande rengöringen var ett hälsosamt och naturligt sätt att spola kroppen av dödliga toxiner, bekämpningsmedel och andra föroreningar. Det var ursprungligen avsett att behandla sår och fungera som en detox. Reningen blev populär igen efter att Peter Glickmans bok "Lose Weight, Have More Energy, and Be Happier in 10 Days" publicerades 2004.
Master Cleanse Diet måste följas strikt över en period av tre till tio dagar. Det är uppdelat i tre faser: Lätt in, Lemonaddieten och Lättnad. Ease-In-sektionen är inte tekniskt nödvändig, men det rekommenderas som ett sätt att förbereda din kropp för resten av kosten. Denna första fas är uppdelad i tre dagar:
- Dag 1: levande livsmedel, till exempel grönsaker och fullkorn
- Dag 2: soppbuljonger och frukt och grönsaksjuicer
- Dag 3: Apelsinjuice
Lemonade Dietfasen är huvudkomponenten i Master Cleanse. Under denna fas förbrukar du bara en speciell "citronad", som är tänkt att vara full i sex till tolv gånger per dag, eller när du är hungrig.
Master Cleanse-limonaden består av:
- 2 msk. av organisk citronsaft som måste vara färskpressad
- 2 msk. av ekologisk klass B lönnsirap (inte imitation lönnsirap, eftersom den innehåller tillsatser)
- 1/10 tsk. av markcayennepeppar
- 10 oz. av filtrerat vatten
Under Lemonade Diet-fasen måste du också ta en nattlig växtbaserad laxermedel, som du kan köpa på en drogbutik eller en morgonvattenspolning som består av vatten och havsalt. Dessa är avsedda att inducera dagliga tarmrörelser.
Ease-Out-fasen är i huvudsak Ease-In-scenen i omvänd:
- Dag 1: Apelsinjuice
- Dag 2: soppbuljonger och frukt och grönsaksjuicer
- Dag 3: Levande livsmedel
När Master Cleanse har slutförts är det viktigt att vänta minst 60 dagar innan du fortsätter med en annan rengöring.
Dieten kallas också ibland som citrondetoxdieten eller Maple Syrup Diet.
Löftet
Master Cleanse Diet hävdar att kroppen blir friskare och mer energiserad. Under hela reningen kommer toxiner naturligt att tas bort från kroppen och vikt kommer därefter att gå vilse.
För-och nackdelar
På grund av det låga kaloriinnehållet kommer människor att gå ner i vikt på Master Cleanse Diet. Dieten innehåller emellertid bara 600 till 1200 kalorier per dag, vilket ligger långt under de rekommenderade 2000 kalorierna för en genomsnittlig vuxen. Förutom att vara extremt låg i kalorier är rensningen bristfällig i viktiga näringsämnen, såsom:
- protein
- kolhydrater
- essentiella fetter
- fiber
- vitaminer
- mineraler
Det finns också inga vetenskapliga bevis som stöder påståendet att rengöringen hjälper till att rensa toxiner ur kroppen. Faktum är att kroppen är utformad för att eliminera toxiner i sig genom njurar, lever och lungor. Detta innebär att människor inte nödvändigtvis behöver gå på rena dieter för att avgifta sina kroppar.
Övning nämns inte som en del av Master Cleanse. Att göra fysisk aktivitet skulle förmodligen vara mycket svårt på en sådan kaloridiet. Människor lider ofta följande under rensningen:
- huvudvärk
- yrsel
- diarre
- illamående
Vad Healthline säger
Master Cleanse är en kraschdiet som inte är säker eller hållbar. Reningen är bristfällig i väsentliga näringsämnen och kalorier, vilket sätter kroppen i svältet. Detta kan minska muskelvävnaden och förstöra friska bakterier som hjälper dig att smälta och öka immuniteten.
Det finns inte heller några vetenskapliga bevis som visar att Master Cleanse faktiskt tar bort några gifter från kroppen. Människor kan gå ner i vikt på denna diet. Men de kommer sannolikt att få vikten igen efter denna typ av viktminskning. Upprepade perioder av viktminskning och vinst kan påverka din kropp, särskilt ditt kardiovaskulära system. Det finns mycket hälsosammare och effektivare sätt att gå ner i vikt som inte innebär långsiktiga hälsorisker.
Läs mer diet recensioner "
F:
Skulle en läkare rekommendera rengöring eller detoxdieter? Varför eller varför inte?
EN:
Det beror på hur läkaren definierar termen "rengör". En definition tyder på att det är en snabb, vanligtvis ohållbar, näringsbristfällig detoxdiet. Medicinska läkare främjar sällan denna typ av rengörings- eller detoxdiet eftersom stödjande forskning saknas avsevärt. En annan definition av "rengöring" avser att städa upp din kost och miljö. Det kan innefatta borttagning av potentiella hormonförstörande kemikalier från ditt hem, med betoning på frukt och grönsaker och minskning av skräpmat, socker och tomma kalorier. Detta tillvägagångssätt kan rekommenderas för att hjälpa människor att känna skillnaden när de städer upp sitt liv, vilket kan vara motiverande och ett sätt att hoppa igång långsiktig förändring för vissa människor.
Natalie Butler, RDAnswers representerar yttrandena från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
