Finns det ett medelvärde?
Det är allmänt accepterat att den genomsnittliga personen förlorar mellan 30 och 40 milliliter, eller två till tre matskedar blod under menstruationen. Men en del undersökningar tyder på att denna siffra faktiskt kan vara närmare 60 milliliter eller ca 4 matskedar.
Spänningen med "normal" blodförlust är bred, så vissa människor kan ha perioder som är ljusare eller tyngre än vad som anses vara genomsnittliga. Om du inte upplever svår kramper, illamående eller andra biverkningar är din individuella mängd blodförlust troligen normal.
Om du vill ta reda på var du faller på menstruationsspektrumet, läs vidare. Vi går igenom hur du beräknar din månatliga blodförlust, symtom att titta på och när du ska se din läkare.
Hur kan du berätta hur mycket du faktiskt blöder?
Du utvisar mer än bara blod under menstruation. Din menstruationsvätska innehåller också en blandning av slem och livmodervävnader, vilket kan öka volymen till din totala vätsketab. Det är det som gör mätning av blodförlust svårt.
Men det är definitivt möjligt. De hygienprodukter du använder kan hjälpa dig att få en grov uppskattning av ditt totala flöde. Och om du vill ha en korrekt redovisning av ren blodförlust är matte på din sida.
Om du använder menstruationskoppar
Ett av de enklaste sätten att mäta vätsketab är med en menstruationsbägare. Du behöver inte hantera absorptionsproblem. Vissa koppar innehåller även volymmarkeringar för enkel läsning.
Beroende på märke och typ kan dina menstruationskoppar hålla mellan 30 och 60 milliliter i taget. Om din kopp inte har volymmarkeringar kan du undersöka tillverkarens webbplats för att få veta mer.
När det är dags att tömma din kopp, notera hur mycket vätska den innehåller. Du kan spela in det som en anteckning i din telefon eller behålla en logg. Töm sedan, tvätta och sätt in som vanligt.
Fortsätt att uppdatera din logg för dina nästa tre eller fyra perioder. Detta bör ge dig tillräckligt med data för att bestämma din genomsnittliga menstruationstab per dag och per vecka.
Du kan upptäcka att hela perioden förlusten är större än 60 ml. Det beror på att vävnad, slem och livmoderfoder ger volym till ditt flöde.
Om du använder tamponger, dynor eller periodunderkläder
Det är lite svårare att mäta total menstruationstörning när du använder absorberande tamponger, dynor eller underkläder, men det kan göras.
Först, ta hänsyn till objektets helt genomvattna kapacitet. Regelbundna tamponger, till exempel, håller 5 ml vätska. Super tamponger håller dubbelt så mycket.
Om du förlorar 60 milliliter under din period kan du suga upp 6 till 12 tamponger beroende på vilken storlek du använder. Om du förlorar hälften av det, kommer du sannolikt att använda färre.
Du kan hålla en logg som hjälper dig att få en bättre uppfattning om hur mycket du förlorar. Du bör notera:
- vilken produkt du använder och dess storlek
- hur ofta måste du ändra det
- hur full det är när du ändrar det
Om du loggar in den här informationen under de kommande tre eller fyra perioderna får du tillräckligt med data för att beräkna en rimlig uppskattning.
Om du kan hjälpa till, undvik fullständigt att blötlägga en absorberande produkt. Att trycka en tampong eller annan produkt till dess gräns kan leda till läckage eller andra oönskade biverkningar. Den allmänna tumregeln är att byta tamponger, dynor och underkläder var fjärde timme.
Om du vill beräkna det faktiska blodinnehållet
För det första är det viktigt att förstå ett mycket viktigt element i menstruationsflödet: Du förlorar inte bara blod.
En studie visade att ett periodflöde är 36 procent blod och 64 procent andra element, såsom:
- vävnad
- livmoderfoder
- slem
- blodproppar
Med detta i åtanke kan du multiplicera din totala förlust med 0,36 för att bestämma ungefärlig mängd blod du har förlorat. Att subtrahera denna siffra från din totala förlust kommer att ge dig mängden annat material.
Om du till exempel samlar 120 milliliter menstruationsvätska, multiplicera du med 0,36 för att få en total blodförlust på 43,2 milliliter. Det ligger väl inom det "normala" intervallet 30 till 60 milliliter.
Om du subtraherar 43,2 milliliter från 120 milliliter, finner du att ditt menstruationsflöde innehöll 76,8 milliliter andra komponenter.
När anses blödning vara tung? | När anses blödning vara tung?
Vissa riktlinjer säger att en period är "tung" när du förlorar 60 milliliter blod; andra sätter numret högre, närmare 80 milliliter.
Tung blödning eller menorrhagi är inte alltid en anledning till oro. Behandling är vanligtvis inte nödvändig såvida det inte stör ditt dagliga liv eller du upplever andra symtom.
Se din läkare om du:
- Blöt genom en eller flera tamponger, dynor eller koppar per timme i flera timmar
- måste använda dubbelt skydd, till exempel en tampong och en kudde, för att förhindra läckage
- blöder i mer än sju dagar
- passera blodproppar större än kvart
- måste begränsa dagliga aktiviteter på grund av din period
- erfarenhet, trötthet, andfåddhet eller andra tecken på anemi
Vad orsakar stor blödning?
Om ditt menstruationsflöde är konsekvent tungt kan det vara ett tecken på ett underliggande tillstånd eller resultatet av ett läkemedel du tar. Du kommer vanligtvis att uppleva andra symtom förutom kraftig blödning. Här är vad du ska titta på.
Intrauterinanordning (IUD)
En IUD är ett implanterbart preventivmedel. Du kan uppleva kraftig blödning, kramper och ryggsmärta under de första dagarna efter införandet. Din månadsperiod kan vara tyngre, längre eller annars oregelbunden under de första 6 månaderna.
Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
PCOS är ett vanligt hormonellt tillstånd. Det påverkar hur dina äggstockar fungerar och kan orsaka viktökning, oregelbundna perioder och oönskade hårväxt på ansiktet, bröstet, armarna, ryggen och buken.
endometrios
Endometrios uppstår när vävnaden som vanligtvis växer inuti livmodern börjar växa utanför din livmoder. Detta kan orsaka blödning mellan perioder, generell bäckensmärta och smärta vid kön.
Pelvic inflammatory disease (PID)
PID är en infektion i livmodern, äggledarna eller äggstockarna. Det kan orsaka oregelbunden blödning under eller mellan perioder, allvarlig buksmärta och smärtsam urinering.
myom
Dessa icke-cancerösa tumörer utvecklas i musklerna i livmodern. De kan också orsaka smärta i nedre delen av ryggen och buken, svårigheter att tömma blåsan och förstoppning.
polyper
Liksom fibroids är polyps noncancerous tillväxtar som utvecklas i livmodern eller livmoderhalsen. De hindrar livmodermuskler från att komma i kontakt, vilket förhindrar livmoderfoder från att kasta ordentligt. Detta kan leda till blödning mellan perioder, kortare eller längre perioder och andra menstruella oegentligheter.
adenomyos
Hos människor med adenomyos inbjuder livmodervävnad sig in i dina livmoderväggar snarare än att sluga av med menstruationsflödet. Förutom tunga, långvariga perioder kan detta leda till stora blodproppar, generell bäckensmärta och smärta vid kön.
Hypotyreos
Om din sköldkörtel är underaktiv, producerar det inte tillräckligt med hormoner för att ordentligt reglera all din kropps funktioner. Detta kan påverka menstruationen, samt orsaka oförklarlig viktökning och temperaturkänslighet.
Blödningsstörningar
Blödningsstörningar kan förhindra att blodet stolar. Detta kan leda till tung menstruation, kraftig blödning efter nedskärningar eller skrapor, oförklarliga näsblod och ofta blåmärken.
Vissa mediciner
Antikoagulanta läkemedel förhindrar också blodproppar. Detta kan leda till lätt blåmärken, blödande tandkött och svart eller blodig avföring. Detsamma gäller för kemoterapi medicinering.
Prova detta: 5 tips för symptomlindring
Om du behandlar oregelbundna symptom kan du tycka att det är bra att:
Föra ett register
Om du misstänker att du blöder mer än du borde, spåra din period i några månader. Du kan använda en periodtracker-app eller behålla en logg. Var noga med att notera när din period börjar och slutar, hur ofta du byter kopp eller absorberande produkt och om du upplever andra symtom.
Ta ibuprofen
Ibuprofen (Advil, Motrin) innehåller en ingrediens som kan hjälpa till att minska blodflödet medan du tar kanten av dina kramper.
Använd en komprimering
Du kan också lugna musklerna genom att applicera en värmepanna eller sitta i ett varmt bad.
Drick vatten
Det spelar ingen roll om ditt flöde är ljust eller över genomsnittet - du förlorar fortfarande vätska. Att hålla sig hydratiserad kan hjälpa till att lindra och kan förhindra symptom som illamående och yrsel.
Ät järnrik mat
Tung blodförlust kan leda till järnbrist, vilket kan leda till att du känner dig trött och slöhet. För att hjälpa till att återställa dina nivåer och lindra symtom före och under din period, försök att äta järnrika matar som:
- ägg
- kött
- fisk
- tofu
- nötter
- frön
- fullkorn
När ska du se din läkare
Perioderna kan ändras från månad till månad. Din period kan vara tung en månad och tända nästa utan någon annan anledning än det är hur din kropp fungerar.
Om du upplever nya symtom eller tänk din period om det är ovanligt tungt, se din läkare. Om inget annat kan din läkare försäkra dig om att din period verkligen är normal.
Om de misstänker en bakomliggande orsak, kommer de att arbeta med dig för att diagnostisera dina symptom och utveckla en behandlingsplan som är skräddarsydd för dina behov.
