Sex kronbladdiet kallas så på grund av en varaktighet på 6 dagar, var och en är en typ av mono-diet: fisk, grönsak, kyckling, spannmål, keso och frukt.
Att äta enligt principerna för separat näring, skickar en person in i kroppen endast enkomponentmat där kolhydrater inte blandas med proteiner, och som ett resultat startas processen för att dela fett.
Varje dag drar kroppen energi från sina egna reserver på grund av enhetlig näring, och på grund av den kortsiktiga dieten kommer den inte att gå in i energisparläget, vilket underlättas av de flesta långsiktiga mono-dieter.
Fisk- och grönsaksdagar i Six Petals-dieten: daglig meny
Den första dagen - mono-diet med fisk
Hela dagen måste du äta fisk tillagad på något dietiskt sätt. Detta kan vara stewing, cooking, steaming or grilling, bakning. Samma tillagningsmetoder gäller för andra rätter. Fisk bör väljas mager, det är tillåtet att inkludera fiskesoppa eller buljong på menyn. Salt är tillåtet i minimala mängder.
• 1 mottagning - kokt havsbas eller hästmakrill. En nypa salt och örter är tillåten;
• 2 måltider - alla typer av fisk bakade utan tillsats av olja. Det är tillåtet att strö över citronsaft och tillsätt lite färska örter;
• 3 metoder - ett örat baserat på vegetabilisk buljong men utan grönsaker. Endast yushka och fisk;
• 4 mottagning - fisk med låg fetthalt ångad med kryddor;
• 5 mottagning - kokt fisk utan salt och kryddor.
Vid attacker av hunger är det tillåtet att dricka te utan socker och en yushka från ett avkok av fisk.
Den andra dagen - vegetabilisk mono-diet
Den här dagen kallas också kolhydrater. Det är tillåtet att äta alla grönsaker i en kokt, stuvad och rå form. Du kan till och med äta potatis, men måttligt. På den här dagen kan du använda färsklagade juice från grönsaker med tillsats av gröna, salt, smaksättning samt osötat te.
1. Frukost - en klassisk sallad med gurkor och tomater.
2. Lunch - fylld paprika. Endast de behöver vara fyllda inte med kött, utan med kokt kål i tomatsås till halv beredskap och sedan skickas till ugnen.
3. Till lunch, grönsaksgryta med kryddor. På den första maträtten är auberginesoppa. Ytterligare ingredienser för skålen är morötter, tomater, lök. Soppa förbereder sig i 7 minuter.
4. Eftermiddagsnacks - riven kokta rödbetor med vitlök för vitlökssmak.
5. Middag - ångade hela grönsaker.
6. Andra middagen - pumpa skivad i små skivor och bakad i ugnen.
Kyckling- och korndagar i sexbladets diet: Daglig meny
Tredje dagen - mono-diet med kyckling
Menyn består huvudsakligen av hudlös kycklingbröst tillagad med olika acceptabla metoder. Osötat te och fettsnål kycklingsbuljong tillåts mellan måltiderna.
1. Frukost - en bit kokt kycklingbröst.
2. Andra frukosten - ångade filékotletter med kryddor.
3. Lunch - kycklingsoppa med örter, salt och smaksättning.
4. Eftermiddagsnacks - bakat bröst i folie.
5. Middag - grillad kyckling.
Fjärde dagen - mono-diet med spannmål
På en sädesdag är det tillåtet att äta någon slags spannmål. Du måste laga rätter på vattnet, du kan lägga till salt, gröna. Tillåtet också:
• groddkorn;
• kli;
• frön;
• sädesbröd.
Du måste dricka vatten eller kvass utan socker under dagen.
• 1 måltid - bovete gröt med kryddor;
• 2 måltid - vetegröt (välj grodd spannmål);
• 3 måltider - havregryn och en handfull frön eller nötter - 50 g;
• 4 måltider - kokt ris utan ånga;
• 5 måltid - grötkärnor och gröna.
Ostmassa och fruktdagar i Six Petal diet: en daglig meny
Femte dagen - ostmassa-mono-diet
Curd Day innebär användning av en produkt av högst 5% fett. Du kan dricka mjölk från drycker.
1. Frukost - en del låg fetthalt keso med tillsats av 2 matskedar yoghurt utan tillsatser.
2. Andra frukosten - keso.
3. Lunch - igen keso och ett glas mjölk.
4. Eftermiddagsnacks - fettfri keso i sin rena form.
5. Middag - ost- och ostklimpar. Osten måste smältas till ett visköst tillstånd, rullas till bollar, inuti som keso är placerad. Färdiga bollar måste kokas i mjölk i flera minuter.
Den sjätte sista dagen - fruktmat
Den sista dagen är stadiet av mättnad av kroppen med mineraler och vitaminer. Du måste äta frukt som är färsk eller bakad. Du kan dricka växtbaserade drycker, färsk fruktjuice, men de måste vara naturliga.
1. Morgon - kaffe och två bakade röda äpplen.
2. Dag - en banan.
3. Lunch - 200 g bär - jordgubbar eller körsbär.
4. Kväll - druvor och ananas.
5. Till middagen - gröna äpplen.
Recept för Six Petals-dieten, daglig meny
Fancy recept för varje dag:
1. På fiskedagen kan du laga mat pollockfilé. För att göra detta, passera fileten genom en köttkvarn, krydda med kryddor, dill och persilja. Blanda till en homogen massa, rulla sedan bollar från den, som antingen kan bakas eller kokas.
2. Kall soppa för en grönsaksdag - beredd av tomat (du kan ta 2 för att få en mer flytande massa), örter, lök, paprika, vitlök. Slå allt i en mixer.
3. Saftig fågel - i ankungarna behöver du lägga lök, skivor av kyckling med smaksättning, tomat i lager. Leka i cirka 2 timmar över låg värme. Det finns bara kött.
4. Bovete kotletter. Färdig gröt måste kylas och krossas med en mixer. Tillsätt 1 lök och örter - slå igen. För att forma massan av kotletter och ånga.
5. Gadazelili maträtt för en ostmassadag. Det tar ett halvt kilo suluguni, det ska skäras i bitar och läggas i varm mjölk. När massan får en viskös konsistens måste du få den, ge den som en kaka, strö över mynta och häll yoghurt med fett utan tillsatser.
6. Frukt smoothie. I en mixer måste du blanda en banan, äpple, kiwi eller någon annan uppsättning mogen frukt. Den resulterande drinken är ett nöje att dricka genom ett rör.
