Den största av alla bär som är känd på jorden har också det största antalet användbara egenskaper, varav den främsta är normaliseringen av kroppsvikt. Och till de som frågar om det är möjligt att gå ner i vikt på en vattenmelon, och till de som tvivlar på om det är möjligt att gå ner i vikt från en vattenmelon, säger näringsläkare tydligt "Ja."
Konsumtion av detta bär i olika kombinationer hjälper till att bli av med extra kilo eller bygga muskler, men endast med förbehåll för en kompetent strategi för kosten.
Är det möjligt att gå ner i vikt på en vattenmelon: nutritionist opinion
Säsongsmässiga viktminskningstekniker har blivit en integrerad del av livet för de flesta. Vattenmelon jämför positivt med andra dietprodukter med en behaglig smak och en mängd positiva egenskaper. Därför är den perfekt lämpad som ett effektivt medel för snabb viktminskning.
Principen att bli av med extra kilo är baserad på flera omskakliga principer, dessa är:
• avlägsnande av ackumulerad vätska från kroppen;
• acceleration av metaboliska processer, på grund av vilka fettavlagringar bränns;
• konsumtion av en tillräcklig mängd nödvändiga vitaminer och mineraler, annars kommer information om svält att göra att hjärnan, efter dietens slut, ger en signal om att göra reserver för framtiden, och alla kilogram kommer tillbaka igen.
• normal funktion i tarmen och urinvägarna.
Vattenmelon är full av många lätt smältbara näringsämnen som behövs i dagliga biologiska processer. Det tillfredsställer snabbt hunger, fyller magen och upprätthåller under lång tid en känsla av mättnad på grund av egenskaperna hos assimilering av växtfiber. Produktens låga kaloriinnehåll låter dig inte oroa dig för att räkna kalorier, eftersom det helt enkelt är omöjligt att överskrida den tillåtna hastigheten.
1. Vattenmelon har en tillräcklig diuretisk effekt för att få cellerna att delas med överskottsvätskan och njurarna släpper ut den.
2. Folinsyra påskyndar ämnesomsättningen, stimulerar tarmens rörlighet.
3. Förekomsten av enkla sockerarter kan tillfredsställa hjärnans behov av glukos, vilket eliminerar huvudvärk som många lider av dieter.
4. Vegetabiliska fibrer, som är mättade med vattenmelon, normaliserar matsmältningsprocessen, samtidigt som de mest näringsämnen förbättras. Dessutom smälts växtfibrer praktiskt taget inte i magen, och passerar genom tarmen, samlar de in skadliga ämnen och tar bort gifter från vävnaderna.
Men inte allt är så rosigt som det verkar vid första anblicken. Enligt experter ökar överdriven konsumtion av vattenmelon flera gånger belastningen på njurarna och urinledarna. Och detta betyder att innan du funderar på om du kan gå ner i vikt på en vattenmelon och inte skada dig själv, måste du konsultera en nefolog och en urolog.
Trots att enkla sockerarter råder i vattenmelonens sammansättning, som inte kräver närvaro av insulin för att assimilera, bör diabetiker vara försiktiga med jättebäret. Överfall inte i något fall, och konsultera en endokrinolog innan du väljer en sådan diet.
En annan punkt som inte kan ignoreras. På grund av den stora belastningen på alla urinvägsorganen rekommenderas inte män med prostatapatologier, utan tillstånd från en läkare, att gå ner i vikt på en vattenmelon.
Tyvärr kan hela den rika sammansättningen av vattenmelon inte förse kroppen med fetter och proteiner, vilket innebär att långvarig bantning är kontraindicerat. Det bästa alternativet, enligt läkare, är fasta dagar. Men på så kort tid kommer kroppen att bli av med bara vatten, och fettet kommer att förbli på plats. Därför, för att uppnå maximal effekt, bör en vattenmelonmeny göras av en nutritionist enligt individuella indikationer, med hänsyn till alla kroppens funktioner. Han kommer att bestämma dietens varaktighet utan att skada hälsan.
Gå ner i vikt på en vattenmelon: dietalternativ
Innan du börjar välja ett av alternativen för vattenmelon diet, bör du komma ihåg att vattenmelon är en säsongsbetonad bär. Så det kan vara användbart endast under naturlig mognad. Endast den vattenmelon, som har vuxit i sin egen trädgård med minimal användning av gödselmedel och andra kemikalier, kan ge önskat resultat.
Och från tidiga vågehval eller vinterfrukter är det mer troligt att få förgiftning, som måste behandlas på ett sjukhus. Därför bör du köpa vattenmeloner bara från augusti till september, i tillförlitliga butiker, välj bara mogen och oförstörd frukt.
Det finns flera alternativ som utvecklats av näringsläkare för att gå ner i vikt på en vattenmelon, dessa är:
Tuff diet
Menyn innehåller endast vattenmelon och fortfarande mineralvatten. Den maximala varaktigheten är 1-2 dagar. Att följa ett så strikt näringsschema är möjligt endast efter undersökning av hela mag-tarmkanalen och hjärt-kärlsystemet.
Måltiderna fördelas jämnt under en dag med en paus för natten, antalet bör vara minst 5 gånger. På en gång är det trendigt att äta cirka 250 - 300 g massa och dricka önskad mängd vatten.
Efter utgången av den föreskrivna perioden bör du inte i något fall slå fast på snabbmat. Produkter måste introduceras gradvis, med början med grönsaksrätter och mejeriprodukter, högst två gånger.
Lätt viktminskning
Förutom huvudkomponenten ingår grönsaker, frukt, spannmålsprodukter och rågbröd i kosten. Vattenmelon ersätter mat två gånger på morgonen och eftermiddagen. Detta bidrar till den aktiva funktionen av urinsystemet under vakenhet, vilket stimulerar ämnesomsättningen och underlättar utsöndringen av metaboliska produkter.
Med detta alternativ uppfylls kroppens behov i alla nödvändiga komponenter. Därför kan varaktigheten för en lätt diet vara upp till 2 veckor. Under denna tid kommer inte bara överskottsvätska, utan också en del av kroppsfettet att försvinna. Optimal viktminskning är cirka 5 kg.
Den dagliga kosten ser ut så här:
1. 9 am: 250 gr. vattenmelonmassa, en tesked honung (maj - juni-samling).
2. 12 dagar: ett grönt äpple eller råa morötter.
15.00: torkat rågbröd eller kracker med kli, 300 g. vattenmelon.
16.00: mosad squash.
17.00: gryta med grönsaker eller spannmål.
Om du i slutet av kosten följer protein-kolhydratregimen med inkluderande av produkter med låg fetthalt, kommer resultatet inte bara att bevaras, utan stämningen i kroppen kommer att fortsätta. Och detta innebär att extra kilo går längre.
Gratis kost
Detta är den mest skonsamma formen av viktminskning. Det är baserat på den dagliga användningen av vattenmelon på morgonen. Regimens varaktighet begränsas endast av säsongsmässighet. Optimala datum från 2 veckor till en månad. För närvarande bör du överge feta rätter, muffins och vitt bröd, samt saltade och rökt produkter.
I detta fall kan du inte förvänta dig en snabb avgång på extra kilo, vikten försvinner långsamt cirka 2 - 3 kg per vecka. Men på grund av detta läge är resultaten de mest ihållande. Under denna period kommer inte bara överskottsfett att avlägsnas smärtfritt utan också blod, tarm villi kommer att rengöras, samt en brist på magnesium, kalcium och andra viktiga komponenter.
Nyckeln till framgång för något av alternativen för att gå ner i vikt är konsumtionen av rent dricksvatten. Med en strikt diet måste du dricka minst en liter och i andra fall från 1,5 till 2.
Varning! Det är strängt förbjudet att ta alkohol, fabrikssaft, kaffe och kolsyrade läsk under dietperioden.
Är det möjligt att bli bättre från vattenmelon: myter och verklighet
Om randiga bär är ett så underbart verktyg för viktminskning, varför många idrottsläkare rekommenderar dem för att bygga muskler. Är det verkligen möjligt att bli bättre från en vattenmelon, eller är det bara att gå ner i vikt från den.
Faktum är att vattenmelon är det mest kontroversiella bäret. Forskare har fortfarande inte upptäckt alla dess egenskaper. Men det som är känt idag gör det möjligt att varna för grova fel i sin konsumtion.
myt:
Vattenmelon med låg kaloriinnehåll låter dig äta den i obegränsade mängder, utan rädsla för att bli bättre. Det finns inget behov av att räkna kalorier under en diet.
verkligheten:
I den 100: e skarlakansmassan är faktiskt mindre än 40 kcal. Men hela frukten kan väga från 5 till 10 kg. Att äta cirka 6 kg vikt i ett sammanträde är enkelt och enkelt, om du beräknar kaloriinnehållet visar det sig att du åt 2280 kcal. Detta överskrider redan den dagliga ersättningen för en person som har beslutat att gå ner i vikt, och tillåtna livsmedel kommer att lägga till mer. Som ett resultat kommer vågen att ha helt andra indikatorer som jag skulle vilja se.
myt:
Konsumtion av vattenmelon till efterrätt bidrar till viktminskning, medan det inte finns något behov att begränsa dig till något.
verkligheten:
I själva verket, om du inte justerar hela kosten, kommer det inte att användas för denna efterrätt. Och konsumtionen av vattenmelon i bett med kalori bakning kommer snabbt att lägga till extra kilo. Fans av saltade vattenmeloner riskerar förutom extra vikt att få svullnad.
myt:
Under 5 - 7 dagar av en strikt mono-diet konsumeras mer än 5 kg, medan blodet rensas och metabolismen normaliseras.
verkligheten:
Den första dagen kommer två att försvinna överskottsvätska, detta är cirka 1,5 - 2 kg. Vidare kommer kroppen att tvingas spendera kolhydrat-proteinreserver, och detta är främst muskelmassa. Och först när de är utarmade blir det till fett. Och påfyllning av reserver börjar med proteiner.
Det visar sig att utmattning av hunger under en vecka, du kommer att förlora muskelmassa, ton kommer att minska, apati kommer att dyka upp. Och allt detta kommer inte att ge hälsa, så det är möjligt att återhämta sig från en vattenmelon, eftersom fettcellerna vid det första intaget av normal mat tar det förbrukade och ännu mer.
Vattenmelon är verkligen en bra produkt för att gå ner i vikt, men det bör komma ihåg att önskat resultat endast kan erhållas med rätt meny, uppfylla tidsfristerna och följa alla råd från en nutritionist.
