En sådan diet är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt. För att det ska ha den önskade effekten bör emellertid ett antal regler följas strikt.
Allmänna regler för "kokta" dieter
Valet av att gå ner i vikt ger flera alternativ på en gång. En av dem är en diet som strikt kryddas uteslutande på grönsaker som endast serveras i kokt form. Det andra alternativet innebär en ganska mångfaldig diet med bara ett tillstånd: kalorininnehållet i rätter bör beräknas noggrant.
Men oavsett vilken diet som föredras finns det flera allmänna regler som du måste följa:
1. Huvudtyngden bör ligga på tungt drickande. Och detta handlar inte om te och kaffe som många människor har älskat, utan uteslutande om vanligt vatten! Varje dag måste du dricka minst 2 liter vatten: det hjälper till att rensa kroppen så snart som möjligt, och dieten blir därmed mycket effektivare. Vattnet bör dock filtreras noggrant före användning: annars ökar risken för stenbildning i kroppen avsevärt.
2. En annan viktig drink är grönt te. Dess fördelar har bevisats av världskända experter. Det tar aktivt bort gifter och bidrar också till snabbt upptag av konsumerade livsmedel.
3. Med en "kokt" diet bör du ta mat bara fyra gångerså att delarna inte överstiger 300 g. Dessutom ska varje produkt tuggas långsamt och försiktigt - denna princip är relevant för nästan alla dieter.
4. Den sista men inte minst viktiga regeln är aktiv livsstil. Om möjligt bör dessa vara sport minst en gång var tredje dag. Först är det nödvändigt att förbereda kroppen för sådana belastningar, för vilka du kan begränsa dig till dagliga promenader i frisk luft.
5. Du bör skydda dig mot all slags stress. Ofta nervösa chocker kommer att bidra till viktökning, eftersom de flesta som är i problem försöker "gripa" dem. I vissa fall förskrivs lätta lugnande medel, vilket helt normaliserar det känslomässiga tillståndet. Men endast en läkare kan förskriva sådana medel.
De flesta regler som är obligatoriska under den "kokta" dieten är ganska enkla och kräver inte att det vanliga sättet att leva bort. Men ändå är det verkligen värt att observera dem! När allt är det enda sättet att uppnå önskade resultat.
Typer av "kokt" diet
Grönsakskokt kostvanligtvis utformad för en vecka och innebär viktminskning på upp till 5 kg. Du kan äta nästan vilken som helst maträtt med grönsaker: sallader, vinaigretter och ångade grönsaker. Avslag kommer endast från stekt mat - eftersom de är under det strängaste tabu i någon diet.
I kokta måltider tillsätt inte salt - Det leder till vattentillstånd i kroppen, och detta i sin tur kommer att skapa en ytterligare börda på hjärtmuskeln ... Så att grönsaksdiet inte är trött på en vecka, bör menyn varieras.
Sallader kan vara den bästa frukosten, till lunch kan du laga färdig grönsaksoppa och under middagen unna dig en utsökt gryta. När man gör matlagning bör huvudtyngd ligga på att bevara vitaminkomplexet av konsumerade grönsaker. Så du kan inte bara tappa den hatade övervikt utan också på allvar förbättra kroppen.
Favoritfrukter kan konsumeras mellan obligatoriska måltider. Exotiska gåvor av naturen bör dock inte missbrukas, i alla fall till en början! De måste gradvis introduceras i kosten, alternerande med produkter som är mer kända för hemmamagen.
Komplex kosttill skillnad från grönsaker, är utformad för en obestämd period. Det innebär gradvis viktminskning, från 1 till 3 kg per vecka. Du kan äta nästan alla dina favoriträtter, ångade eller i en långsam spis. Samtidigt bör uttalad salt och kryddig smak undvikas och gradvis bytas till en neutral hälsosam mat.
Avslag bör ske från konfektyr. Godis kan ersättas med desserter gjorda av färsk eller torkad frukt, och muffins och kakor kan ersättas med skummad frukttaart. Vitt vetebröd bör också uteslutas från kosten och ersätta det med en grov produkt.
Avslutningsvis några ord
Som regel är en "kokt" diet endast relevant under den varma säsongen - en period då det är lätt att skaffa en mängd olika, och viktigast av allt, hälsosamma frukter och grönsaker. På vintern kan kroppen skadas av en sådan diet! Att hitta säsongsbetonade frukter och grönsaker för närvarande är inte en lätt uppgift, men de som erbjuds av stormarknader är mättade med nitrater.
En "kokt" diet är ett korrekt och ganska skonsamt sätt att gå ner i vikt. Med tiden kan du diversifiera din meny, lägga till en hel del läckra och hälsosamma rätter, i vissa fall till och med uppfunnna självständigt. Var och en av dem, i sin tur, bör fortfarande serveras uteslutande i kokt form.
