Översikt
Kön är en mental och fysisk strävan som ibland känns som att det borde komma med en instruktionsguide. Precis som vad som helst, vad en man gillar kan vara ganska annorlunda än vad en annan tycker om. Det kan vara en utmaning att hitta rätt ingredienser i ett anslutet och orgasmiskt sexliv.
Som en man är det viktigt att engagera sig i aktiviteter som kommer att behålla din övergripande hälsa, som spelar in i din sexuella hälsa. Att minska stress, äta rätt, träna och undvika dåliga vanor som att röka och dricka alkohol i överskott kan hålla dig i perfekt form. En hälsosam livsstil ger dig också sexuella förtroende, vilket inte är en dålig bieffekt. När du har den mentala sidan av ditt sexspel i redskap kan du fokusera på den fysiska sidan.
Hälsosam sex "gör"
Sex behöver inte vara som filmerna för att vara bra. Det är mellan dig och din partner för att ta reda på vad som vänder både dig och honom och vad kopplar de två av dig. Här är några tips som hjälper dig att ta sex till nästa nivå.
Mastering förspel
När det gäller förspel kan nyckeln "triggers" för människor verka väldigt annorlunda. Om du till exempel frågar din partner om han vill ha sex och han snabbt säger nej, kan du ställa rätt fråga med fel ord eller kroppsspråk.
Förspel handlar om känslor och vilja. Det är viktigt att visa att du inte bara vill ha sex, men att du vill ha sex med din partner, specifikt.
Onani: missuppfattningar och realiteter
Onani frigör kemikalier i din kropp som lindrar stress och gör det enkelt att du mår bra. En vanlig missuppfattning som vissa människor har är om de är i ett förhållande, de borde inte onanera. För det första är det viktigt att prata med din partner om hur han känner sig om onani och att vara tydlig på vad som är och inte är bra. Vissa par försöker även onanera framför varandra. Inte bara kan det här lära dig om din partners nöjeszoner, men det kan också demystifiera handlingen för din partner.
Andra missuppfattningar som finns om onani inkluderar att det försvagar en erektion eller att för mycket kan skada din penis. Medan det är möjligt att skada eller kissa huden från onani, är det vanligtvis inte någon skada i den. Den enda viktiga skillnaden här är att fråga om onani kommer i vägen för dagliga aktiviteter eller att leva ditt liv. Om svaret är ja kan det finnas en djupare koppling mellan onani för dig som du borde prata med din läkare om.
Hälsokön "don'ts"
Under handlingen
Ibland är de viktigaste inte när det gäller sex det enklaste att säga och det svåraste att förstå. Men biologi och tidtestad kunskap gör det mesta av dessa åtgärder stora inte när det gäller sex:
- Rusa genom det eller agera som om det är en chore. Detta gäller speciellt om du är i förarsätet, vilket ger din partner oralsex eller annan stimulans. Kön handlar om njutning och tid.
- Förväntar sig tacksamhet eller återvändande. Medan många gånger kan du förvänta dig att ge och ta emot, krävande är det ganska annorlunda. Du borde inte förvänta dig applåder varje gång du spelar in förspel (även om du inte ville eller gjorde ett särskilt bra jobb). Gör saker i sovrummet eftersom du vill, inte för att du måste eller för att du förväntar dig mycket tack.
Andra viktiga får inte veta
En major inte för sex fokuserar på slutresultatet och inte på resan. Andra inte känna till är:
- Engagera i grovt kön eller lek utan att prata med din partner. Säkra ord som kan indikera när du har gått för långt existerar av en anledning. Upprätta en om linjen är korsad mellan nöje och smärta.
- Låter distraktioner i. Ingen textning, telefonsvarning eller stopp för att kontrollera poängen för ett spel.
- Ringer din partner med ett annat namn. Den här talar för sig själv.
- Stannar helt tyst. Från moans till uppmuntringsord, så att din partner vet att du är in kan det gå långt.
Män och erektil dysfunktion
Erektil dysfunktion (ED) beskriver ett symptom på flera vanliga men behandlingsbara problem. ED uppträder när en man har svårt att uppnå eller behålla en erektion som kan bibehålla samlag. Det är ett komplicerat tillstånd eftersom det finns många bidragande faktorer, inklusive blodflöde, nervfunktion, hormoner och mer.
Uppskattningsvis 50 procent av männen i 50-talet har mild till måttlig ED, enligt University of Wisconsin-Madison. Detta nummer ökar med 10 procent för varje nytt årtionde av livet. Till exempel kommer cirka 80 procent av männen i 80-talet att uppleva en viss grad av ED.
Om du upplever någon grad av ED, bör du prata med din primärvårdspraktiker eller urolog. Det finns flera steg du kan ta för att behandla ED, inte alla som innebär att du tar mediciner.
Livsstilsförändringar kan hjälpa till med att behandla ED
- Minska alkoholintaget.
- Ta åtgärder för att minska stress i livet. Försök att träna, meditera eller göra aktiviteter du tycker om.
- Sluta röka eller missbruka olagliga droger eller droger som inte är föreskrivna för dig.
- Få tillräckligt med vila på natten.
- Gå ner i vikt om du är överviktig.
- Sök rådgivning om din ED utlöses av stress, ångest eller spänning. Du kan också överväga parets rådgivning om din ED skapar påfrestning mellan dig och din partner.
Planera regelbunden kontroll med din läkare för att övervaka eventuella hälsoförhållanden som kan påverka erektil dysfunktion, såsom högt blodsocker, högt blodtryck eller höga kolesterolnivåer. Vid denna tidpunkt kan du också granska de mediciner du tar för att identifiera om det finns några som kan påverka din sexuella hälsa.Medan du inte ska avbryta några läkemedel utan läkarundersökning kan alternativa läkemedel med färre biverkningar vara tillgängliga.
Medicinska behandlingar är också tillgängliga för ED
Det finns mediciner tillgängliga för att öka blodflödet till penis. Exempel på dessa är sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) och vardenafil (Levitra). Varje medicin är inte utan dess biverkningar, så det är viktigt att granska dessa noggrant.
Hormonbytebehandlingar kan behandla lågt testosteron. Dessa behandlingar kan innehålla en aktuell gel, fläckar eller injektioner.
Prescription medications finns tillgängliga som kan injiceras med en mycket fin nål i sidan eller basen av din penis. Detta kan vara ett alternativ om du inte kan ta ED-läkemedel på grund av ett tillstånd som hjärtsjukdom eller leversjukdom.
Användning av en vakuumvarningsanordning kan uppmuntra till större blodflöde till din penis.
En enhet som kallas en penispump kan implanteras i din penis så att du kan uppnå erektion. Detta rekommenderas dock oftast efter andra behandlingar och livsstilsförändringar har misslyckats.
Takeaway
Kön är en viktig del av människans liv och hälsa, och ålder behöver inte förändras. Den viktigaste nyckeln till ett hälsosamt sexliv på något decennium är kommunikation med din partner. Ärlig, öppen kommunikation om vad som känns bra, det som inte mår bra, och hur du känner varandra känns som nyckeln till bättre sex. Att hitta ut vad de är via kommunikation kan leda till ett av livets största nöjen.
