Vad är problemlösande terapi?
Problemlösningsterapi (PST) är en form av psykoterapi. Det kan hjälpa dig att utveckla hanteringsförmåga för att hantera störande livserfarenheter.
"Det är tanken att fokusera på problemet i ögonblicket i motsats till psykodynamisk terapi, som fokuserar på både problemet och grunden," förklarar Jaine L. Darwin, Psy.D., en psykolog och psykoanalytiker i Cambridge, Massachusetts.
PST är också känd som:
- kortvarig terapi
- problemlösande behandling
- strukturerad problemlösning
Om du har depression och din läkare misstänker att det härrör från vardagsproblem, kan de rekommendera PST. Denna terapi kan hjälpa dig att utveckla strategier för att lösa dessa problem. I sin tur kan det lindra dina depressionssymptom.
Vad behandlar PST?
Din läkare kan rekommendera PST om du har depression. Det kan också hjälpa dig att hantera andra psykiska tillstånd eller situationer, till exempel:
- ångest
- påfrestning
- avsiktlig självskada
- interpersonella förhållande problem
- olycka på jobbet eller hemma
Vad innebär PST?
Under PST kommer din terapeut att lära dig hur du använder en steg-för-steg problemlösningsprocess. De hjälper dig:
- identifiera problem
- komma med flera realistiska lösningar
- välj den mest lovande lösningen
- utveckla och genomföra en handlingsplan
- bedöma hur effektivt problemlösningsförsöket var
Din behandling kommer sannolikt att inkludera:
- psyko-utbildning för att lära dig färdigheter att hantera depression
- interaktiva problemlösningsövningar
- öka kommunikationsförmågan
- motivativa läxuppgifter
PST innebär vanligtvis åtta till 16 sessioner. Det kan levereras av en terapeut under en-till-en eller grupp sessioner. Du kan också få PST i en primärvårdsinställning från en allmänläkare, till exempel din familjläkare. Din försäkring kan täcka några av behandlingarna.
Vad är de olika typerna av PST?
Det finns tre generella typer av problemlösningsbehandling:
- Social PST: Din terapeut hjälper dig att identifiera lösningar på vardagliga problem i sociala miljöer. Du lär dig att anpassa sig till olika situationer, snarare än att använda en enda hanteringsstrategi.
- Självutredande PST: Din terapeut hjälper dig att bestämma livsmål, bedöma hinder för dina mål och tillämpa problemlösningsstrategier för att uppnå dem. De hjälper dig också att lära dig att acceptera okontrollerbara situationer.
- PST för primärvårdsinställningar: En primärvårdspersonal kommer att ge din PST.
Vad säger experter?
Problemlösningsterapi kan hjälpa dig att hantera symptomen på depression. Men det kommer förmodligen inte att ge en botemedel på egen hand.
"Med problemlösningsterapi identifierar du ett kringliggande problem och tillsammans räknar ut beteendemässiga eller handlingsbara strategier", förklarar Jeffrey L. Binder, Ph.D., professor i psykologi vid Argosy University i Atlanta. "Depression, i allmänhet, skulle vara för stort ett problem. Du måste identifiera ett särskilt negativt symptom eller uppsättning symptom på depression eller en speciell miljöförhållande som bidrar till eller orsakar problemet. Terapin är inriktad på mycket konkreta problem. "
Fråga din läkare om mer information om PST. De kan hjälpa dig att förstå de potentiella fördelar och risker. De kan uppmuntra dig att kombinera PST med andra behandlingar, som medicinering. De kan också rekommendera andra former av terapi.
