Under graviditeten jobbar du långsamt igenom första, andra och tredje trimestern fram till din spännande ankomsten. Vad du inte behöver höra mycket om är postpartumperioden omedelbart efter graviditeten.
Här är vad du kan uppleva i "fjärde kvartalet" efter din lilla födelse.
Fjärde kvartalet?
Ja, perioden efter födelsen av din bebis har ett namn!
De första 12 veckorna efter att du levererat kallas informellt fjärde kvartalet. Den här tiden är lika viktig som någon annan i din graviditet.
Födelsedödligheten är faktiskt högst under dessa tre månader. Att veta vad som ska förväntas och samla stöd är viktigt för din hälsa och välbefinnande.
Vilka förändringar upplever kvinnor efter födseln?
Aches och smärtor är mycket vanliga efter att ha fått en bebis. Det finns en hel del fysisk helande som du ska hantera efter en vaginal födelse eller en kejsarsnitt. Dessutom finns det ett antal förändringar som din kropp genomgår när den återgår till normal efter nio långa månader av graviditeten.
1. Blödning
Det blod du ser efter födseln heter Lochia. Det är tungast under de första dagarna efter leveransen. Lochia luktar mycket som regelbunden menstrual urladdning: smaklös och inaktuell. Kvinnor som levererar via kejsarsnitt kan bara ha lätt blödning mindre än en dag efter födseln. Men du kan uppleva Lochia i totalt fyra till sex veckor.
Ditt sjukhus kommer sannolikt att förse dig med extra stora dynor som fungerar bra under den värsta blödningsperioden. Du kanske märker att din blödning blir tyngre med den mer aktivitet du gör, särskilt när du kommer hem med barn. Du kan också se blodproppar. Allt detta är vanligtvis normalt.
Ring din läkare om du suger igenom en stor kudde om en timme, eller om du ser blodproppar som är större än golfbollar.
2. Bröstsmärtor
Oavsett huruvida du väljer att amma ditt barn, kommer dina bröst att genomgå ett antal förändringar när barnet är på utsidan:
- Utsläpp eller läckande mjölk kan vara ett problem tills din leverans är reglerad. Om du inte planerar att amma, går denna urladdning vanligtvis inom en vecka eller två.
- Engorgement är ett annat problem där dina bröst kan känna sig hårda, varma eller särskilt tunga.
- Bröstvårtor kan blöda eller spricka i början av amningen. De är ofta ett symptom på en dålig spärrhake eller en annan omvårdnadsproblem som en läpp- eller tungan.
Även om obekväma, är dessa känslor normala. Kontakta din vårdgivare om du utvecklar dessa symtom:
- feber
- rodnad
- svullnad
- sipprar
- Andra tecken på infektion
3. Nattsvettar
Dina hormoner har den stora uppgiften att hjälpa till att befria kroppen från överflödiga vätskor efter födseln. Du kan också hitta dig själv oftare på toaletten. Som ett resultat kan du ha nattsvett som gör att du sover obehagligt. Klagomålet för fjärde kvartalet börjar vanligtvis bli mycket bättre under dagarna och veckorna efter leveransen.
Om du fortsätter att svettas genom dina kläder på natten i många veckor eller har andra problem, kontakta din läkare för att utesluta infektion eller andra medicinska problem.
4. Sammandragningar
Före graviditeten var din livmoder ungefär storleken på en apelsin. Vid vecka 40 ballongerade den till storleken på en vattenmelon (eller större om du hade multiplar). Vad betyder det här? Din livmoder måste krympa tillbaka till sin ursprungliga storlek. Denna process sker snabbare om du ammar och brukar ta cirka sex veckor.
Medan livmodern krymper kan du känna sammandragningar som sträcker sig från mild till smärtsam. Dessa sammandragningar är också ansvariga för att hjälpa till att stoppa blödningen där din placenta fästes. Obehaget kan vara värre för mammor som tidigare har fött barn eller de som ammar.
5. Inkontinens och förstoppning
Du kan läcka urin när blåsan är full eller när du skrattar, hostar eller spänner under de första veckorna efter att du födde.
Din första tarmrörelse kanske inte kommer direkt efter leveransen. I stället kan det ta flera dagar att komma och känna sig ganska smärtsam.
Om dina symtom inte blir bättre vid tidpunkten för din postpartumutnämning eller tidigare, kontakta din läkare.
Postpartum Essentials och produkter
Många mammor tycker att det är bra att samla in en verktygslåda för att förbereda sig för obehag efter födseln. Håll några eller alla dessa föremål i en korg i ditt badrum så att de är inom räckhåll. Du kan också överväga att fråga dina vänner vilka saker som hjälpte dem mest under veckorna efter leveransen. Här är några tips:
- Lager upp på massor av extra absorberande dynor för Lochia.
- Stoppa bort lite lanolin eller liknande salva för krackade bröstvårtor.
- Använd vårdplattor i bröstet för att suga upp utsläpp och läckage i mjölken.
- Foder baby ofta eller pumpa för att lindra bröstspänningen. Ta smärtstillande läkemedel eller använd ispackningar om du inte planerar att amma.
- Arbeta med en amningskonsult för att identifiera eventuella omvårdnadsproblem som kan leda till bröst- eller bröstsmärta.
- Försök använda medicinerad kuddar med häxhasel, som TUKS, för att underlätta hemorrojder.
- Öva Kegel övningar för att återfå kontrollen över din blåsfunktion.
- Håll en byte av pyjamas bredvid sängen för nattsvett.
- Ta ibuprofen, använd en värmepanna eller gå runt för sammandragningar som orsakas av livmoderhinnan.
- Drick mycket vatten och äta en hälsosam diet med massor av hela korn, frukt och grönsaker för att hjälpa till med tarmrörelser. Du kan också ta en avföring mjukgörare, som Colace.
Healthline Partner Solutions
Få svar från en läkare i minuter, när som helst
Har du medicinska frågor? Anslut dig till en styrelsecertifierad, erfaren läkare online eller via telefon. Barnläkare och andra specialister tillgängliga 24/7.
Var hittar man stöd till postpartum
Omgiv dig med stöd i dagarna och veckorna efter födseln.Försök inte göra allt själv om du inte behöver. Kom i vila när du kan, även om du måste lura när barnet lurar.
Med andra ord: Gör dig själv en prioritet när du läker.
Om du inte har familj eller vänner i området kan du överväga att hyra en postpartum doula. De kan hjälpa dig att anpassa dig fysiskt och emotionellt under fjärde kvartalet. Ett mål för Doula är att "mamma mamman" under denna tidsperiod. Postpartum doulas arbetar vanligen med varje familj för att bedöma specifika behov.
Dessa behov kan innefatta:
- hjälp med återhämtning efter födseln (emotionell och fysisk)
- hushållsuppgifter och ärenden
- hjälp med grundläggande nyfödda vård och lugnande tekniker
- matberedning och shopping
- syskon vård
- förslag till barnläkare, amningstöd och andra föräldraresurser
Amning med ammande kan dra nytta av en tid med en amningskonsult. Den här personen är en sjuksköterska som specialiserar sig på amning. Vid ditt möte kan du diskutera eventuella utfodringsproblem som du har med din bebis.
Det är också ett bra tillfälle att diskutera eventuella fysiska obehag och få förslag på saker som kan hjälpa till, som olika vårdpositioner.
Nästa steg
Det finns många människor som inte berättar om månaderna efter att ha fött barnet. Den goda nyheten är att de flesta obehag du upplever är tillfälliga. Kom ihåg att ta hand om dig själv. Nå ut för hjälp när du behöver det. Om något inte känns rätt, tveka inte att kontakta din läkare.
F:
Hur kan en ny mamma berätta om hon upplever postpartumdepression och vilka resurser hjälper det till?
EN:
Postpartum depression är en sjukdom där en kvinna kan uppleva extrem sorg eller ångest i veckorna till månader efter att ha fött sin födelse. Symtomen kan störa din förmåga att ta hand om dig själv eller din familj. Andra vanliga symptom är att du känner dig hjälplös eller överväldigad, gråter utan anledning, svårt att sova, känna sig avkallad och ha svårigheter att fästa eller bilda ett förhållande med din bebis. Om du har några tankar om att skada dig själv eller din baby, kontakta omedelbart läkare. Om du upplever några av dessa symtom ska du kontakta din läkare omedelbart.
Användbara resurser:
- US National Institute of Mental Healths publikation "Pospartum Depression Facts"
- Pospartum Support International
- Mayo Clinic s sida om postpartum depression
