Varje kvinna åtminstone en gång i sitt liv var på diet.
I jakten på en smal kropp går många till och med för radikala åtgärder - vägrar helt att äta.
Inte varje organism tål sådan stress, och därför har mer sparsamma sätt att bli av med extra kilo kommit på mode, inklusive en flytande diet för viktminskning.
Flytande diet för viktminskning: funktioner och typer
Gå ner i vikt snabbt och utan hälsoskador är nästan omöjligt. En flytande diet är ett av de mjuka sätten att gå ner i vikt välsmakande och effektivt. Förutom att eliminera extra kilo, under dieten, elimineras gifter från kroppen. En sådan rengöring kommer att påverka hudens, hårets, naglarnas utseende positivt.
Den viktigaste skillnaden mellan en flytande diet och resten är involvering av organ. Vid drickande diet fungerar bara tarmen, levern och urinvägarna. Detta gör att du kan uppnå förträngning av magen. Medan resten av maten involverade mag-tarmkanalen.
Om du följer alla rekommendationerna från en drickdiet på rätt sätt kan du tappa från 5 till 15 kg på 14 dagar.
Vad ger en flytande diet:
● tidigare mättnad av kroppen;
● normalisering av aptit;
● förse kroppen med alla nödvändiga mineraler och vitaminer;
● minskning av magen och därmed mängden mat som konsumeras.
Vad är det speciella med kosten?
En stor mängd vatten. Inte konstigt att dieten kallas flytande. Att äta mycket flytande mat kan snabbt släcka din hunger, samtidigt som du konsumerar en minimal mängd kalorier. Det är därför flytande mat gör att du kan gå ner i vikt effektivt.
Mjuk konsistens. Vattenbaserad mat gör att kroppen snabbt kan ta upp alla nödvändiga ämnen och ta bort den bearbetade produkten. Samtidigt lagras ingenting i fettreserver.
Biokemiska processer i kroppen. Framgången och effektiviteten för en flytande diet ligger i människokroppens struktur. Alla vet att det är 90% vatten. Med sin brist är det helt enkelt omöjligt att bränna kroppsfett i cellerna. Det är därför den största viktminskningen inträffar under de första fyra dagarna av kosten. Kroppen är mättad med en tillräcklig mängd vätska, den aktiva syntesen av proteiner börjar, som ansvarar för utgifterna för kroppsfett, en kraftig viktminskning börjar. När kroppen vänjer sig vid att den får en tillräcklig mängd vätska börjar vikten tappas stadigt, cirka 600-700 g per dag.
Vattenbalans. Med flytande diet kan du stabilisera och underhålla den. De flesta dieter är baserade på allvarliga begränsningar för att äta. Ju mindre den är, desto mindre vätska kommer in i kroppen. Därför upplever nästan alla viktminskningar en konstant känsla av trötthet, svaghet och har ett dåligt humör. Detta indikerar uttorkning. Bristen på vatten i kroppen påverkar inte bara hälsan utan också viktminskningen - det kan till och med stoppa.
Sammanfattningsvis kan vi kort beskriva 4 regler för korrekt viktminskning utan att skada hälsan:
1. Acceleration av fettförbränningsprocessen.
2. Snabb släckning av hunger.
3. Acceleration av metaboliska processer.
4. Att bibehålla vattenbalansen i kroppen, och därför dess ton.
Alla dessa komponenter är i en flytande diet.
Flytande diet för viktminskning: tre dagars beredning
Dietens längd bör inte överstiga 14 dagar. Beroende på hur många extra kilo du behöver tappa kan du välja en veckodiet eller en två veckors diet.
I sin diet liknar vätska att dricka. Vad är tillåtet under kosten:
● mjölk och kefir;
● buljonger;
● örtte och avkok;
● juicer.
Det är viktigt att notera att du inte behöver fokusera på en komponent, till exempel, bara dricka juicer. Ju mer varierad din diet, desto mer fördelaktigt är näringen och desto snabbare och lättare kommer kosten att gå.
Det är värt att notera att du inte plötsligt kan börja med en diet. I allmänhet bör alla börja med den förberedande fasen. För en flytande diet består den av tre dagar.
Första dagen:
frukost: mjölkgröt (du kan laga mat på vattnet, spannmål också, vem som helst att välja mellan - gryn, havregryn, hirs eller bovete);
andra frukost: ett glas kefir (nonfat);
lunch: soppa på grönsaksbuljong + en liten bit kokt nötkött + bröd;
eftermiddags mellanmål: äpple eller apelsin
middag (senast kl. 19:00): ångade grönsaker.
Andra dagen:
frukost: ångade eller ångade grönsaker som kan saltas något;
lunch: ett glas mjölk med lägsta fettinnehåll;
lunch: bovete gröt (utan tillsats av olja!) + en liten bit kokt nötkött, kryddat med dill;
eftermiddags mellanmål: en handfull cashewnötter;
middag: kokta potatis eller potatismos i mjölk.
Tredje dagen:
frukost: flytande potatismos på vattnet, utan salt;
lunch: örtte utan socker;
lunch: en sallad med färska rivna morötter kryddade med honung;
eftermiddagsnacks: ett glas fettfritt kefir;
middag: samma som frukost.
Under förberedelsen av kroppen för en flytande diet kan du dricka ett glas kefir (1%) alla tre dagarna på natten.
Det förberedande stadiet är mycket viktigt, eftersom det gör att du kan anpassa kroppen till den kommande restriktiva dieten och "ta" den utan stress och störningar.
Flytande diet för viktminskning: diet
Du bör vara beredd på att din diet kommer att vara densamma under de kommande 7-14 dagarna. Det är också viktigt att komma ihåg att måltider inte ska hoppas över, så näringsplanen upprättas strikt per timme.
Flytande dietmeny:
8:00: havremjölbuljong;
9:00: grönsaksbuljong;
10:00: kompott av färska eller torkade äpplen;
11:00: färskpressad juice av grönsaker eller frukt;
12:00: mjölk med låg fetthalt;
13:00: ett glas kokande vatten;
14:00: frukt- eller bärbuljong (du kan också osötad torkad fruktkompott);
15:00: köttbuljong;
16:00: ett glas kokt vatten;
17:00: ett glas vatten eller grönsaksjuice;
18:00: färskpressad juice från alla frukter (utom druvor), utspädd med vatten (i 1: 1-proportioner);
19:00: grönsaksbuljong;
20:00: ett glas kokande vatten;
21:00: kefir med låg fetthalt.
Kostfrågor
Vilka färska juicer är möjliga under en diet?
Kosten kan innehålla grönsaks- och fruktjuicer. Det är lämpligt att byta ut dem varje dag för att lägga till variationer i maten. Från frukt kan du: äpplen, apelsiner, päron. Från grönsaker - tomater, morötter, selleri.
Varför dricka kokande vatten?
Det är nödvändigt för kroppen att upprätthålla styrka och energi.
Vilka portioner ska finnas i en diet?
Vätskor måste dricka minst 200 ml. Optimal: 200-250 ml.
Behöver jag dricka vatten?
Ja. Förutom en diet varje timme måste du dricka vatten mellan måltiderna. Det bör vara vanligt gasfritt dricksvatten.
Flytande diet för viktminskning: en väg ut
Processen att komma ur kosten är inte mindre viktig, liksom förberedelsesteget. Det är nödvändigt så att kroppen inte heller upplever stress från ett överflöd av mat efter en lång begränsning. Därför bör utgången vara gradvis.
Kosten för att komma ur en flytande diet liknar dieten i den förberedande fasen. Endast den ska gå i omvänd ordning och dagarna bör upprepas två gånger.
Flytande diet för viktminskning har positiva och negativa sidor.
Positiva aspekter av en flytande diet för viktminskning
Kostrationen gör att du inte bara kan bli av med extra kilo (redan den första veckan i kosten hjälper till att bli av med 5 extra kilo). Sådan näring har andra positiva aspekter:
● det finns inget behov av att räkna kalorier;
● kräver inte stora finansiella kostnader;
● rensar kroppen för ackumulerade gifter och gifter;
● ger kroppen ungdom.
Nackdelar med kost och kontraindikationer
Bli inte involverad i kosten för en flytande diet och sitta på den i mer än 14 dagar. I framtiden kan detta orsaka problem med mag-tarmkanalen. Om du konsumerar endast flytande mat under en lång tid, kommer matsmältningssystemet att vänja sig till det faktum att det är praktiskt taget inte involverat och efter att ha återvänt till normal näring kommer det inte att klara vanliga livsmedel.
Flytande diet är kontraindicerat för personer med följande hälsoproblem:
● problem med matsmältningssystemet;
● sjukdomar i urinsystemet (detta är en särskilt viktig punkt eftersom detta system är involverat under den flytande dieten);
● diabetes i någon form.
Dessutom är kosten förbjuden för gravida och ammande mödrar. Förbudet beror på att en kvinna matar inte bara hennes kropp utan även barnets kropp under dessa perioder. Han behöver mer än någonsin värdefulla vitaminer och mineraler. Han tar emot dem bara om hans mamma äter ordentligt och fullständigt.
En flytande diet är ett utmärkt alternativ för dig som vill snabbt och välsmakande gå ner i vikt, men inte är redo att allvarligt begränsa sig i maten. Denna typ av näring lämnar inte kroppen utan näringsämnen och vitaminer, utan kommer att föra formen till önskad storlek.
Trots att kosten är ganska enkel, bör du konsultera en läkare innan du börjar. Även om du inte har synliga hälsoavvikelser. Det kan hända att du inte misstänker förekomsten av kroniska sjukdomar. I detta fall kan okontrollerad viktminskning på en flytande diet förvärra situationen och orsaka hälsoskador.
Om läkaren inte ser några kontraindikationer kan du säkert gå ner i vikt med hjälp av en flytande diet för viktminskning!
