Är detta vanligt?
Hippopotomonstrosesquippedaliophobia är ett av de längsta orden i ordlistan - och i en ironisk twist är namnet på en rädsla för långa ord. Sesquipedalophobia är en annan term för fobi.
Den amerikanska psykiatriska föreningen erkänner inte officiellt denna fobi. Istället betraktas hippopotomonstrosesquippedaliophobia som en social fobi.
Den nya upplagan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) beskriver en mycket specifik definition för sociala fobier. Medicinska experter använder DSM-5 för att hjälpa dem att göra diagnoser. Enligt DSM-5 måste några av kriterierna sociala fobier innehålla:
- en distinkt rädsla eller ångest om sociala situationer där en person kan undersökas, som att möta nya människor eller ha en konversation
- rädslan eller ångest är oproportionerlig mot den sociala situationen
- rädslan eller ångest är ihållande och den sociala situationen överdrivs förhindras
- rädslan, ångest eller undvikande orsakar klinisk nöd
Tala med din läkare om du tror att du kan ha en social fobi. De kommer att se till att det inte finns några underliggande förhållanden som orsakar rädsla eller ångest, såsom panikstörning.
Vad är symtomen?
Symtom kan utlösas när en person ser ett långt ord, till exempel "antidisestablishmentarianism". Detta kan orsaka att en person med flodhästspersonal som är utsatt för talangfobi känner stor rädsla och ångest. De kan också undvika att läsa så att de inte behöver komma över långa ord som får dem att panikas.
Anecdotiska bevis tyder på att rädslan för långa ord kan utlösa förlägenhet eller känslor av att bli bespottad när man uttalar eller läser långa ord.
Andra symtom kan innefatta:
- darr
- svettas
- yrsel
- svimning
- torr mun
- huvudvärk
- problem att andas
- undvika läsning på grund av din rädsla
- känner sig bekymrad över akademiker eller arbete som involverar långa ord
Det finns också mer allmänna fobi-symptom som du kan se upp för, inklusive:
- vara medveten om att din fobi är orimlig, men känner dig maktlös för att kontrollera din rädsla
- oförmögen att fungera som du normalt skulle på grund av din fobi
- känner sig illamående
Vad kan orsaka fobier så här?
Det är inte mycket känt om orsakerna till denna fobi. Men det finns vissa orsaker och riskfaktorer som är gemensamma över flera fobier.
Några av dessa faktorer är:
- En associerad negativ händelse: Till exempel kan en person som hade svårt att lära sig ord som barn få panik när de ser ett långt ord. Deras svårigheter att lära sig ord kan vara en läskig, traumatisk tid.
- Genetik: Människor som har en familjehistoria av vissa fobier, ångest, andra psykiska hälsoförhållanden kan ha större chans att utveckla samma typ av fobi.
- Miljö: Denna fobi kan också utlösas av lärt beteende, som att höra om negativa erfarenheter om den specifika fobi eller traumatiska erfarenheter som är relaterade till den.
- Hjärnfunktion: Enligt Mayo Clinic kan förändringar i din hjärnaktivitet också ha effekt på huruvida du utvecklar en viss fobi.
Hur diagnostiseras det?
Vanligtvis kommer personer med denna fobi sannolikt aldrig att söka medicinsk hjälp. Folk med fobi skulle förmodligen ta jobb där de inte utsattes för långa ord och fraser.
Om symtomen blir oföränderliga eller andra symptom uppstår, kommer dock din läkare att fråga dig en rad frågor om dina symtom för att avgöra om du har en fobi eller ångestsyndrom. De kommer också att granska din psykiatriska, medicinska, familj och sociala historia. Din doktor kommer också att referera till DSM-5.
Eftersom psykisk hälsa och medicinska föreningar inte officiellt erkänner flodhästspersoner, som en annan fobi, är det tekniskt inte ett diagnostiskt tillstånd. Däremot kan din läkare kunna erbjuda allmän information om fobier och rekommendera behandling.
Vilka behandlingsalternativ finns tillgängliga?
I allmänhet kan en fobi behandlas på många olika sätt. Exponeringsterapi är den vanligaste och mest effektiva formen av fobi behandling. Denna version av psykoterapi hjälper till att ändra ditt svar på objektet, situationen eller ordet som orsakar dig rädsla och ångest.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en annan vanlig form av behandling som används för att hantera eller bota en fobi. CBT blandar exponeringsbehandling med andra terapeutiska tekniker för att hjälpa dig att hantera din ångest. Det kommer också att bidra till att begränsa eventuella överväldigande tankar.
Läkemedel har varit kända för att vara till hjälp vid hantering av ett brett spektrum av ångestsjukdomar. Emellertid är inte mycket känt om deras effektivitet vid behandling av denna speciella fobi.
Andra behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att hantera din fobi inkluderar:
- pratar med en psykiater, rådgivare eller socialarbetare
- mindfulness strategier som mindful andning, lyssnande och observation för att hjälpa dig att hantera ångest
- Delta i en supportgrupp för att ansluta sig till andra som står inför samma eller liknande fobi
Du kan också hantera dina fobi-symptom genom att göra vissa livsstilsförändringar, till exempel:
- få tillräckligt med sömn varje natt
- äta en hälsosam och balanserad diet
- klippa ut ämnen som kan göra ångest värre, som koffein
- står inför rädsla och ångest-inducerande situationer på huvudet, så ofta som möjligt
När du konfronteras med långa ord kan du också finna det bra att:
Ersättningsord. Att undvika långa ord kan hjälpa dig att klara, men det är inte nödvändigtvis möjligt hela tiden. Om du står inför ett långt ord, försök att byta ut det med en lika kortare term. Till exempel, om du behöver skriva "kylskåp", använd "kylskåp" istället.Du kan också försöka ersätta en väns långa namn med sina initialer eller smeknamn, så länge de är okej med det.
Bryta ord ner. Ta din tid när du läser ett långt ord. Andas in och slå ordet ner i delar, sedan till stavelser. Om du till exempel har ett ord som "semiautobiografiskt", läs det som sem-i-au-to-bi-o-gra-phi-cal.
Dra nytta av teknik. Datorer, smartphones och en mängd andra elektroniska enheter har autokorrigering och andra versioner av ordböcker tillgängliga. Dessa kan hjälpa till med stavning. De kan också hjälpa till med fonetiskt uttal i händelse av att du måste lära dig att uttala ett långt ord.
Syn
Eftersom denna fobi inte är officiellt erkänd är det inte mycket känt för det. Forskning behövs för att bättre förstå rädslan för långa ord och vad som händer när en person utsätts för triggers.
Tala med din läkare eller en rådgivare om du upplever symtom. De kan hjälpa dig att komma till botten av din rädsla, förstå dina symptom och komma med en behandlingsplan. Vänner, familj och terapi grupper kan också ge dig stöd för att hjälpa dig att hantera din fobi.
