Proteindieter är det snabbaste sättet att gå ner i vikt.
Maggis ostmassa i fyra veckor utan hunger och starka begränsningar gör att du kan bli av med minst 5 kg övervikt inom en månad.
En del damer lyckas tappa 10 kg eller mer. Och allt tack vare keso - basen för kosten för nästa månad.
Diet funktioner
Maggi ostmassdieten i fyra veckor är en variant av äggdiet med samma namn. Istället för ägg föreslår dock skaparna av livsmedelssystemet att använda keso - också en mycket näringsrik proteinprodukt. Den mättar perfekt, ger vitalitet, styrka, gott humör och även på grund av det höga halten av kalcium som stärker ben, tänder och naglar. Men om du inte gillar ostmassan bör en sådan diet inte ställas in. Under en hel månad varje dag fungerar det helt enkelt inte att äta en oälskad produkt, vilket betyder att det inte finns något behov att plåga kroppen.
Hemligheten till effektiviteten hos ostmassan Maggi-diet är inte att minska kaloriintaget utan att växla livsmedel från vissa grupper. Kroppen stämmer i en viss sekvens och börjar delas med lättare lagrade fettdepåer.
Maggi-ostmassdieten i fyra veckor har betydande fördelar: snabb nedbrytning av fettöverskott, eliminering av gifter som förgiftar kroppen, brist på hunger, berikning av kroppen med kalcium, snabbare viktminskning. Men det finns också nackdelar som är viktiga att veta om. Faktum är att efter en diet kommer alla förlorade kilo direkt tillbaka om du inte övervakar din diet. Ät inte upp kakor och glass efter slutet av fyra veckors maraton.
Maggi Diet Food i 4 veckor
Så huvudprodukten för hela viktminskningsperioden är normal fett keso. Köp inte fettfri mjuk eller kornig ostmassa. Inte bara kan kalcium inte absorberas från produkter med låg fetthalt, skrupelfria tillverkare fyller också sina produkter med stärkelse. Det är uppenbart att resultaten av en sådan "viktminskning" inte kommer. Normalt fettinnehåll är 1 till 9 procent. Det är bättre att äta en produkt av det "gyllene medelvärdet", det vill säga köpa keso med ett fettinnehåll på 3-4 procent.
Tillsammans med keso Du måste äta följande livsmedel:
• magert kött (nötkött, kalvkött, kaninkött);
• mager hudlös fågel;
• fisk med låg fetthalt;
• helmjölk som tillsats till drycker;
• osötade och icke-stärkelsefulla frukter;
• icke-stärkelsefulla grönsaker (potatis, majs kan inte ätas).
Kött, fisk och fjäderfä kan kokas, ångas och grilla, i extrema fall - bakas. Det är omöjligt att steka och gryta i olja. Grönsaker kan ätas råa eller kokta på samma sätt som kött och fisk. Salt och kryddor är tillåtna inom rimliga gränser. Att vägra salt är helt onödigt, men kom ihåg att salt håller kvar vatten och minskar viktminskningen.
Förbjudna produkter:
• spannmål och pasta;
• alla mjöl bakverk, med undantag av svart och fullkornsbröd, och även då på vissa dagar;
• bananer, fikon, dadlar och druvor;
• socker, alla typer av raffinerad konfekt;
• grönsaks- och köttbuljonger där du lagade grönsaker och kött.
Varje dag är viktig drick minst 1,5-2 liter rent dricksvatten fri från gas, socker och sötningsmedel, smakämnen och färgämnen. Vridande vatten är oerhört viktigt, eftersom en stor mängd protein överbelaster njurarna. Vatten hjälper till att ta bort skadliga ämnen från kroppen och minska belastningen på njurarna.
Grundläggande principer för Maggi-dieten i fyra veckor
Det är viktigt att följa alla rekommendationer från skaparna av kosten. I det här fallet kan du räkna med ett garanterat resultat. De grundläggande principerna för Maggi ostmassdiet i 4 veckor:
• observera rationaliteten för varje dag under alla fyra veckorna, utan att byta dagarna själva eller måltiderna;
• dricka mycket vatten så att hastigheten för metaboliska processer ökar;
• Använd inte vegetabiliska eller animaliska fetter för matlagning;
• Om produktnormen inte anges, ät så mycket du vill.
Från drycker kan du brygga kaffe (eller dricka direkt), brygga svart eller grönt te. Socker, sylt, honung och socker är förbjudet. För att gå ner i vikt måste du glömma alkohol.
Grönsaker, kyckling och kött kan bara kokas i vatten och saltas något. Du kan lägga kryddor och krydda grönsaker i pannan som naturliga smaker. Detta kommer att lysa upp frånvaron av feta såser (du kan inte äta varken majonnäs eller ketchup på en diet) och göra skålen smakligare.
Om du åt den erforderliga delen, men förblev hungrig, kan du äta grönsaker: morötter, gurkor, bladsallad två timmar efter måltiden (inte tidigare).
Höjdpunkter i den 4-veckors Maggi-dieten
Maggis ostmassdiet i 4 veckor varar i 28 dagar. Det är omöjligt att hålla sig till det längre än den här gången, oavsett hur stor önskan att fortsätta det viktiga maratonet. Från den 29: e dagen måste du byta till principerna för rätt näring och inte i något fall börja äta godis och fet mat.
Proteindiet kan upprepas en gång var sjätte månad, det vill säga, det kommer att vara möjligt att återvända till Maggi tidigare än om 6 månader. Om du lyckas bibehålla vikt under denna tid eller (ännu bättre) fortsätta gå ner i vikt på rätt näring, är detta helt enkelt underbart.
För att öka fettförbränningen, lägg till sport i ditt liv. Det är inte nödvändigt att springa till gymmet. Morgonövning, en timmes promenad räcker för att flytta processen från marken och påskynda nedbrytningen av fettmassa. Du kan simma, göra dans och yoga, i allmänhet ladda muskler som du vill.
Maggi Curd Diet Menu i 4 veckor
Huvudregeln för denna diet: det finns bara vad som anges i schemat, inte byt ut produkter, inte ordna om dagar eller måltider. Det vill säga, ät strikt enligt schemat, utan initiativ. Om du har begått en överträdelse behöver du inte börja om igen. Kom bara ihåg att en extra eller oacceptabel bit kommer att bromsa viktminskningen. Fortsätt att följa huvudrätten efter överträdelsen tills du når den eftertraktade 29: e dagen.
Start: vecka ett
Det är mycket bekvämt på denna diet att alla frukostar är desamma. Du behöver inte tänka vad du ska äta: skaparna av livsmedelsprogrammet har redan tänkt på dig. Så under den första veckan av keso-dieten måste du äta en kopp keso som väger 200 g i kombination med annan frukt än den förbjudna till frukosten. För att göra det smakligare kan du blanda frukt och keso med en mixer.
Lunch och middagar kommer att vara så.
måndag
• Lunch: färsk frukt som kan kombineras som du vill och äta i önskad mängd under dagen.
• Middag: en bit kokt eller bakat nötkött utan smör, garnerat med gröna bladgrönsaker.
tisdag
• Lunch: på eftermiddagen äter vi kokt kyckling (ta bort huden).
• Middag: en 100 g fiskbit med en sallad med färska grönsaker (paprika, tomater, gurkor, en nypa salt), fullkornsbröd eller en bit fullkornsbröd som väger 25 g. Till dessert kan du äta en apelsin.
onsdag
• Lunch: keso, tomater, en skiva rågbröd. Du kan tillverka dig lite läcker keso och tomatrostat bröd genom att gnida keso genom en sikt och fylla tomaterna med en blandning av keso med en vitlöksklyftor.
• Middag: en bit nötkött, tillagad på godkänt sätt, med en sida skål med grönsallat.
torsdag
• Lunch: ät färsk frukt hela dagen utan begränsning.
• Middag: upprepa dieten föregående dag (ät en bit kött med kineskål eller saftig isbergssallat).
fredag
• Lunch: laga själv två kycklingägg, tillsätt grillade grönsaker till dem utan vegetabilisk olja eller färska grönsaksskivor eller en del kokta grönsaker.
• Middag: 250 gram bakad eller ångad fisk, en stor platta med grönsaksskivor. Till dessert - grapefrukt.
lördag
• Lunch: Ät färsk eller bakad frukt när som helst på dagen.
• Middag: laga själv kyckling, kalkon eller nötkött och ät med grönsaker, sallad, grönsaker.
söndag
• Lunch: kalkon bakad i folie eller kokt i vatten (kan ersättas med kyckling utan hud), stor köttig tomat, medium apelsin.
• Middag: alla mängder lätt saltade kokta grönsaker.
Vi fortsätter att intensivt gå ner i vikt: vecka två
Vi byter inte en rejäl frukost: vi äter fortfarande en 200 gram kopp keso med frukt.
måndag
• Lunch: kokta grönsaker i vatten utan såser, som du vill, i kombination med keso.
• Middag: ångad fisk i en stekpanna eller i ugnen. Skär färska grönsaker i sidodisken - så mycket du vill. Till dessert - grapefrukt.
tisdag
• Lunch: en bit kalvkött, kanin, nötkött, grön isbergssallad eller rucola samt skivade färska tomater, paprika, gurkor.
• Middag: keso, gnuggas genom en sil eller kornad med din favoritfrukt.
onsdag
• Kopiera tisdag-menyn helt.
torsdag
• Lunch: keso plus grönsaker.
• Middag: kombinera fisk eller kött med en grönsaksskål.
fredag
• Lunch: koka bläckfiskar, räkor, musslor eller bara fisk, äter skaldjur med sallad, grönsaker, örter.
• Middag: fruktsallad kryddad med mosad keso. Du kan äta allt separat.
lördag
• Lunch: laga en bit kalv- eller nötköttfilé, ät med tomater. Släck dina söta begär med citrus.
• Middag: ät så många frukter du vill.
söndag
• Lunch: kyckling tillagad på något annat sätt än att steka i olja. Garnerad - färska eller kokta grönsaker. För en söt äta en apelsin.
• Middag: upprepa lunchmenyn.
Ge en skakning: vecka tre
Dessa sju dagar är lätt för någon, tvärtom, de gillar inte riktigt någon. Faktum är att det inte finns någon näringsplan i sig. Du kan skapa en meny för dig själv, men bara från de produkter som är tillåtna under dagen.
En del av denna vecka är en komplett vila från keso. Vi kan säga att den tredje veckan är en slags skakning för kroppen. Det behövs för att övervinna en möjlig platå. Kroppen har bytt till ett visst läge, det måste bytas igen, förvirrad.
måndag
• Du kan äta frukter, kombinera dem med varandra som du vill. Mycket förbjudna frukter är fortfarande förbjudna.
tisdag
• Ät tillåtna grönsaker. De kan kokas, bakas, stuvas i vatten, grillades utan olja.
onsdag
• Du kan äta mat de första och andra dagarna i den tredje veckan. Det vill säga kombinera frukt och grönsaker som du vill.
torsdag
• Ät fisk hela dagen. Ta dina favoritgrönsaker för garnering.
fredag
• Du kan äta nötkött och kokta grönsaker, mängden är inte begränsad.
lördag
• Du kan äta exklusivt tillåtna frukter.
söndag
• Fortsätt att äta frukt.
Fjärde veckan med diet
I detta sista skede är det redan så uppenbart att gå ner i vikt att uppriktigt sagt glädjer dig och överraskar andra. Du kan dock inte kasta allt och gå på en normal diet.
Under den fjärde veckan bibehålls den fria principen för näring. Under dagen kan du komponera en uppsättning produkter för basmåltider som du vill. Den perfekta lösningen är att äta en god frukost och lunch, men middagen är lätt. Det finns mer än vad som anges i kosten för en dag, det är omöjligt.
måndag
• Under dagen, ät 200 g kokt kyckling, en burk konserverad tonfisk i sin egen juice, två färska medelstora tomater, en bit fullkornsbröd som väger upp till 30 gram, grapefrukt är tillåtet som efterrätt.
tisdag
• Kokt nötkött eller kaninkött som väger 250 gram, fyra medelgurkor och tomater, en frukt att välja mellan.
onsdag
• 400 gram keso, 400 gram kokta grönsaker, en bit rågbröd högst 30 gram i vikt, två medelstora tomater, två medelgurkor, till efterrätt - grapefrukt.
torsdag
• Ett pund kokt kyckling- eller kalkonkött, tre tomater, tre gurkor, en grapefrukt eller en apelsin, en bit råg eller fullkornsbröd som väger 30 gram.
fredag
• Färska grönsaker i alla mängder, tre hundra gram keso, en grapefrukt.
lördag
• Fyra hundra gram kyckling, kokt eller bakad. En skiva rågbröd eller en limpa, 150 gram keso, alla mängder gurkor och tomater. Till dessert kan du äta grapefrukt vid varje måltid.
söndag
• En kopp keso som väger 200 gram, en burk konserverad oljefri tonfisk, ett fullkorns- eller rågskål, alla färska eller kokta grönsaker, en grapefrukt.
Kontraindikationer för Maggi curd diet
Maggi ostmassdieten i fyra veckor har praktiskt taget inga kontraindikationer. Men bara för perfekt friska människor.
Kom ihåg att om du har en diagnossjukdom i njurarna eller det endokrina systemet, måste du glömma kosten.
