Menopause (synonym: menopause) är inte en sjukdom, utan en fas i en kvinnas liv där produktionen av könshormoner minskar. I genomsnitt börjar klimakteriet mellan 45 och 55 år. Åldern för början av klimakteriet beror på livsstil och vissa riskfaktorer som varierar hos kvinnor. Enkla tekniker hjälper till att försena början av klimakteriet med 1-7 år.
Vilka riskfaktorer påverkar början av klimakteriet?
Moderna kvinnor med hälsosam livsstil har klimakterium vid en senare ålder. Vissa riskfaktorer kan emellertid minska ålder för klimakteriet och allvarliga samtidiga komplikationer.
Cigarettrökning tre gånger minskar koncentrationen av kvinnliga könshormoner i blodet. Det har visat sig att hos rökare är frekvensen av tidig menopaus mycket vanligare.
För rökare förekommer klimakteriet tre år tidigare än för icke-rökare. Cigarettrökning ökar också risken för sjukdom på grund av östrogenbrist - osteoporos eller arteriell hypertoni.
Brist på rörelse är en viktig riskfaktor för klimakteriet i tidig ålder.
Förutom att bibehålla önskad kroppsvikt stärker fysisk aktivitet muskler, hjärta, lungor och sänker blodtrycket.
Det skyddar också mot hjärtsjukdomar, diabetes, cancer, osteoporos och tidig menopaus.
En stillasittande livsstil är en av de 10 främsta orsakerna till dödsfall och funktionshinder i världen.
Vilka riskfaktorer kan påverkas och vilka kan oundvikligen leda till tidig menopaus?
Ett betydande antal kvinnor har tidig (upp till 40 år) eller för tidig (upp till 35 år) menopaus. Inom medicinen är riskfaktorerna för tidigt början av klimakteriet uppdelade i muterbara, obegränsliga, obehandlingsbara och behandlingsbara.
oföränderlig:
- familjär hyperfosfatemi;
- Ulrich-Turner syndrom.
variabel:
- rökning;
- vegetarisk kost;
- undernäring.
härdbar:
- diabetes mellitus;
- en operation som stör blodtillförseln till äggstockarna;
- kranskärlssjukdom.
behandlingsbar:
- autoimmun äggstocksjukdom;
- virusinfektioner - till exempel kusor i barndomen.
Hur försenar klimakteriet?
Eftersom klimakteriet är en naturlig fas i varje kvinnas liv är det omöjligt att helt förhindra det. Men en hälsosam livsstil försenar ofta början av klimakteriet och tillhörande symtom.
Korrekt näring, träning och uppgivande av cigaretter är några av de mest effektiva indirekta förebyggande åtgärderna.
Det rekommenderas att begränsa fettintaget med 30% av den totala kalorin och berika dieten med fiskprodukter.
Regelbunden fysisk aktivitet minskar åldern på klimakteriets symtom med 2-3 år. Motion upprätthåller muskelelasticitet, förbättrar koordinationen och ledrörelsen och hjälper till att bibehålla vikten. Fysisk aktivitet minskar också effekterna av högt blodtryck och kolesterol.
Kvinnor som är stillasittande har vanligtvis fler problem med klimakteriet. Hos stillasittande personer uppträder menopausesymtom i genomsnitt 5-10 år tidigare.
Alkohol och tobak ökar risken för att utveckla osteoporos och hjärt-kärlsjukdomar, därför rekommenderas att undvika användning.
Sömnproblem är en av de vanligaste klagomålen i klimakteriet. Det finns emellertid en omvänd relation: brist på sömn ökar risken för för tidig menopaus. Kvinnor behöver sova minst 8 timmar om dagen.
Ständiga hormonella fluktuationer bidrar till obalansen i glukos i blodet. En snabb behandling av diabetes minskar risken för för tidig menopaus.
